المحتوى
نظرة عامة
إضافة الألياف في النظام الغذائي يساعد على الهضم ويساعد على تجنب الإمساك. تعد الخضروات والفواكه الطازجة (خاصة الفواكه المجففة) والقمح الكامل أو النخالة أو دقيق الشوفان من مصادر الألياف الممتازة. لجني فوائد الألياف ، من المهم جدًا شرب الكثير من السوائل.
تاريخ المراجعة 8/5/2018
تم التحديث بواسطة: نيل كانيشيرو ، دكتوراه في الطب ، MHA ، أستاذ سريري لطب الأطفال ، كلية الطب بجامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.