مصادر الألياف

Posted on
مؤلف: John Stephens
تاريخ الخلق: 25 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث: 27 شهر نوفمبر 2024
Anonim
أهم الأطعمة الغنية بالألياف
فيديو: أهم الأطعمة الغنية بالألياف

المحتوى



نظرة عامة

إضافة الألياف في النظام الغذائي يساعد على الهضم ويساعد على تجنب الإمساك. تعد الخضروات والفواكه الطازجة (خاصة الفواكه المجففة) والقمح الكامل أو النخالة أو دقيق الشوفان من مصادر الألياف الممتازة. لجني فوائد الألياف ، من المهم جدًا شرب الكثير من السوائل.

تاريخ المراجعة 8/5/2018

تم التحديث بواسطة: نيل كانيشيرو ، دكتوراه في الطب ، MHA ، أستاذ سريري لطب الأطفال ، كلية الطب بجامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.