المحتوى
- كن حذرا بشأن استهلاك الكحول
- اغسل الثمار وابتعد عن السموم
- منع التهاب الكبد A و B و C.
- احترس من الأدوية والأعشاب
- مارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح
يقول صالح القحطاني ، مدير أبحاث الكبد السريرية في جونز هوبكنز ميديسن ، إن كبدك هو كل ذلك وأكثر. ثاني أكبر عضو في الجسم ، يحتوي الكبد على حوالي 500 وظيفة حرجة. يقول الدكتور القحطاني: "يزيل كبدك جميع السموم ، ويزيل الأدوية من جسمك ، ويقوم [بتكسير] كل طعامك".
كما أنه يضبط مستويات الكوليسترول ، ويبني البروتينات ، ويصنع الصفراء ، مما يساعدك على امتصاص الدهون ، وتخزين السكر عندما تحتاجه حقًا ، وينظم مستويات الهرمون. من أجل كبدك ، كل هذا في يوم عمل.
ما الذي يمكن أن يحدث خطأ؟
قد لا تكون صحة الكبد على رأس اهتماماتك ، ولكن في اللحظة التي يتعطل فيها ، لن يكون هناك الكثير في ذهنك. يمكن أن يمنع تليف الكبد ، حيث يتم استبدال خلايا الكبد بنسيج ندبي ، الكبد من القيام بوظائفه الحيوية. وكذلك الحال بالنسبة لمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، وهو وباء سريع النمو بين البدناء ، ويمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد. يقول الدكتور القحطاني: "إذا توقف الكبد عن العمل ، فسوف تتراكم السموم ، ولن تتمكن من هضم طعامك ، ولن تترك الأدوية جسمك أبدًا".
في الواقع - لا يمكنك العيش لمدة أسبوع بدون كبدك.
إذن ، إليك قائمة بالطرق لتجنب أمراض الكبد. بعضها سلوكيات صحية قد تفعلها على أي حال. ربما لم يخطر ببالك الآخرين أبدًا. اتبعي هذه النصائح للبقاء على صواب مع الكبد.
كن حذرا بشأن استهلاك الكحول
إذا كنت تعتقد أن السكارى الساقطين مدى الحياة فقط يصابون بتليف الكبد - فأنت مخطئ. يمكن لأربعة أونصات فقط يوميًا من المشروبات الكحولية القوية للرجال (اثنتان للسيدات) أن تبدأ في تخريب الكبد.
اغسل الثمار وابتعد عن السموم
المبيدات الحشرية والسموم الأخرى يمكن أن تلحق الضرر بالكبد. اقرأ ملصقات التحذير على المواد الكيميائية التي تستخدمها.
منع التهاب الكبد A و B و C.
- اصبح ملقحا: التهاب الكبد A و B من الأمراض الفيروسية التي تصيب الكبد. بينما تم تحصين العديد من الأطفال الآن ، لم يتم تحصين العديد من البالغين. اسأل طبيبك إذا كنت في خطر.
- ممارسة الجنس الآمن: يمكن أن يتطور التهاب الكبد B و C إلى حالات مزمنة قد تدمر الكبد في النهاية. تنتقل عن طريق الدم وسوائل الجسم الأخرى.
- اغسل يديك: ينتشر التهاب الكبد أ من خلال ملامسة طعام أو ماء ملوث.
احترس من الأدوية والأعشاب
يحذر الدكتور القحطاني من أن "السبب الأول لإيقاف التجارب السريرية [للطب] أو إزالة الأدوية من السوق هو الكبد" ، مضيفًا أن "20 بالمائة من إصابات الكبد في الولايات المتحدة ناتجة عن المكملات." لدى المعاهد الوطنية للصحة قاعدة بيانات للمواد المعروفة بأنها سامة للكبد.
مارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح
تجنب مرض الكبد الدهني عن طريق تجنب السمنة.