المحتوى
الانتفاخ هو انتفاخ (بروز) في البطن ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور غير مريح بالامتلاء أو الضيق. على الرغم من أنه يمكن أن يتسبب في ظهور معدتك أكبر من المعتاد وشعور ملابسك بالضيق حول خصرك ، إلا أن الانتفاخ لا ينتج عن دهون البطن الزائدة. غالبًا ما يحدث بعد تناول وجبة كبيرة ، ولكنه يرتبط أيضًا بعدم تحمل الغلوتين ، أو تراكم الغازات الهضمية ، أو تراكم السوائل أثناء الدورة الشهرية. تعتمد الوقاية أو التخفيف من انتفاخ البطن بشكل فعال على أسبابه. غالبًا ما يمكن الوقاية منه من خلال تدابير مثل تغيير عادات الأكل أو تناول الأدوية لمنع الغازات أو تخفيفها.ما هو الانتفاخ؟
الانتفاخ هو انتفاخ في البطن يمكن أن يجعل بطنك تبدو أكبر من المعتاد. لا ينتج عن زيادة الدهون ، بل بسبب الإفراط في تناول الطعام ، أو تراكم الغازات ، أو السوائل الزائدة التي تحدث أثناء الحيض.
الأسباب
غالبًا ما يرتبط الانتفاخ بعادات الأكل أو بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي - من بينها ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين والهيدروجين وأحيانًا الميثان أو الكبريت (وهو المسؤول عن المواد غير السارة. الرائحة عند إطلاق الغاز).
تشمل أسباب الانتفاخ المرتبطة بالغذاء ما يلي:
- الافراط في تناول الطعام: أنسجة المعدة قابلة للتمدد: إذا وضعت فيها كمية أكبر مما يمكنها استيعابها بسهولة ، فسوف تتمدد بما يكفي لتبرز.
- الأكل بسرعة كبيرة: إن تناول الطعام دون أخذ قسط من الراحة لا يمنح بطنك وعقلك الوقت الكافي للتعرف على علامات الشبع (الشبع). بحلول الوقت الذي يدرك فيه جسمك ، بعد 15 أو 20 دقيقة من تناول الطعام ، قد تشعر كما لو أنك تناولت وجبتين أو ثلاث وجبات بدلاً من واحدة.
- الأطعمة الغنية بالأليافيمكن أن تسبب الحبوب الكاملة والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف الانتفاخ ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تناولها.
- إمساك. يمكن أن يتسبب البراز المحتجز في الأمعاء في انتفاخ أسفل البطن.
- ابتلاع الهواء: عندما تمضغ العلكة أو تشرب المشروبات الغازية ، فأنت في الأساس تستهلك الهواء. الشيء نفسه ينطبق على الشرب من القش.
- الشرب: قد يسبب الكحول من أي نوع انتفاخًا مؤقتًا عن طريق تهيج بطانة المعدة. يمكن أن تكون المشروبات الفقاعية (البيرة والشمبانيا والكوكتيلات الممزوجة بالصودا) مشكلة بشكل خاص. وقد يصاب الأشخاص الذين يتعاطون الكحول بحالة تسمى التهاب المعدة الكحولي الذي يميل إلى التوهج بعد النهم ، مما يسبب الانتفاخ وأعراض أخرى.
- عدم تحمل اللاكتوز: الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ليس لديهم اللاكتاز ، وهو الإنزيم اللازم لهضم السكر في منتجات الألبان ، ونتيجة لذلك يعانون من الغثيان والانتفاخ في غضون 30 دقيقة إلى ساعتين بعد تناول الأطعمة مثل الحليب أو الجبن.
- الغولتين: قد يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين (بروتين موجود في القمح والحبوب الأخرى) أو الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية من الغازات والانتفاخ بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
- متلازمة القولون العصبي (IBS)بعض الأطعمة ، مثل المُحليات الصناعية ، وبعض الفواكه والخضروات ، و / أو منتجات الألبان قد تنتج غازات مزعجة وانزعاجًا لدى بعض الأشخاص.
يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية التي تحدث أثناء الحيض على مستويات السوائل في الجسم. الانتفاخ شائع خلال فترة الشخص وهو عرض رئيسي لمتلازمة ما قبل الحيض.
الأعراض
أكثر أعراض الانتفاخ وضوحًا هي الرؤية: ستبدو معدتك "بارزة" وتبدو مستديرة وقد يشعر جلد منطقة البطن بالتمدد والشد. يمكن أن يتداخل انتفاخ البطن مع كيفية تناسب ملابسك حول الخصر ، في بعض الأحيان إلى الحد الذي تريده لفك حزامك أو فك الزر العلوي في بنطالك أو التحول إلى تعرق.
اعتمادًا على السبب ، قد يكون الانتفاخ مصحوبًا بعدم الراحة ، أو هدير أو قرقرة في المعدة ، أو غثيان ، أو غازات (انتفاخ البطن و / أو التجشؤ).
سيستمر انتفاخ البطن حتى يتم هضم الطعام في المعدة الممتلئة أو طرد الغازات المتراكمة.
الوقاية
الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع الانتفاخ هي من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. إذا تمكنت من تحديد سلوك الطعام أو الأكل الذي يسبب انتفاخ البطن ، فيمكنك تجنبها ومنع الانتفاخ بشكل فعال.
- لا تأكل كثيرا. لا تفرط في الحصص: حافظ على حصص الوجبات والوجبات الخفيفة معتدلة. من الأفضل أن يكون لديك ثوان من أن تملأ نفسك.
- تناول الطعام ببطء وتذوق كل قضمةسيمنعك تناول طعامك من معرفة وقت الشبع حتى فوات الأوان ويمكن أيضًا أن يدخل الهواء إلى جسمك.
- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الغازات. قد يشمل ذلك الأطعمة المقلية الدهنية وبدائل السكر وأي مكونات لديك حساسية أو حساسية تجاهها.
- أضف الألياف ببطءيمكن أن تساعدك الأطعمة الصحية الغنية بالألياف على الشعور بالشبع (مما يجعلها مفيدة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن) ، ولكنها قد تسبب الغازات والانتفاخ إذا لم تكن معتادًا على تناولها. أضفهم إلى نظامك الغذائي ببطء.
- تجنب المشروبات الغازية. الفقاعات الموجودة في المشروبات الغازية عبارة عن غازات ، ولهذا قد تشعر بالانتفاخ بعد شربها.
علاج او معاملة
على الرغم من بذل قصارى جهدك لدرء الانتفاخ ، فإنك تعاني منه على أي حال ، هناك أدوية بدون وصفة طبية (OTC) يمكنها إخماد التورم وتخفيف الانزعاج.
- مضادات الحموضة ، مثل Mylanta II و Maalox II و Di-Gel، تحتوي على مادة السيميثيكون ، والتي تلتصق بالفقاعات في المعدة بحيث يتم إخراج الغازات بسهولة أكبر.
- أقراص الفحم المنشط قد يوفر الراحة من الغاز في القولون.
- Lactaid، Lactrase، و Dairy Ease يحتوي على اللاكتاز ، والذي يمكن أن يساعد في منع الغازات للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- Pepto-Bismol (البزموت سبساليسيلات) قد يساعد في تقليل الانتفاخ الناجم عن اضطراب المعدة.
- Beano أو Gas-Zyme 3x هي منتجات بدون وصفة طبية تحتوي على إنزيم يسمى alpha-galactosidas الذي يكسر الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة الغازية إلى سكريات قابلة للهضم قبل أن تصل إلى القولون. هذا يساعد على منع الغاز قبل أن يبدأ.
- البروبيوتيك هي بكتيريا "جيدة" تساعد في الحفاظ على صحة الميكروبيوم في الجهاز الهضمي. يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الزبادي وكذلك في المكملات الغذائية بدون وصفة طبية.
- الحركة والتدليك. يمكن أن يساعد التمرين اللطيف (المشي حول المبنى ، على سبيل المثال ، أو فصل اليوجا) في تحريك الغازات في الجهاز الهضمي. قد تكون أنواع معينة من التدليك مفيدة أيضًا.
متى ترى الطبيب
نادرًا ما يكون الانتفاخ علامة على وجود مشكلة طبية خطيرة. ومع ذلك ، فإن الانتفاخ المزمن الذي لا يستجيب للتغيرات في عادات الأكل أو العلاجات التي تصرف بدون وصفة طبية يرتبط أحيانًا بأمراض وحالات معينة.
يعتبر الانتفاخ المصحوب بألم في البطن أو براز دموي أو إسهال مستمر أو قيء مقلقًا بشكل خاص ويمكن أن يكون علامة على عدد من الأمراض والحالات الخطيرة ، بما في ذلك سرطان القولون وانسداد الأمعاء ومرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة القولون العصبي ( القولون العصبي).
إذا لاحظت أنك منتفخ بشكل متكرر أو مستمر أو أنك تنتفخ بعد تناول أطعمة معينة - خاصة تلك التي تحتوي على القمح أو منتجات الألبان - فحدد موعدًا لرؤية طبيبك. سيكون مفيدًا بالنسبة لهم إذا قمت بتدوين الوقت الذي من المرجح أن تعاني فيه من الانتفاخ وتحت أي ظروف.
كلمة من Verywell
لا يوجد شيء ممتع بشأن الانتفاخ - خاصةً إذا كان ذلك يعني أن ملابسك غير مريحة أو بطنك منتفخ أو لديك أعراض محرجة أو مزعجة مثل انتفاخ البطن.نادرًا ما يكون هذا أمرًا يدعو للقلق ، والعديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في علاج الانتفاخ أو منعه هي تغييرات من المحتمل أن تحسن صحتك العامة ورفاهيتك ، وبالتالي فهي تستحق القيام بها.