المحتوى
- كيف تحدث تمزقات الرباط الصليبي الأمامي؟
- لماذا تمزق الرباط الصليبي الأمامي أكثر شيوعًا عند الرياضيات؟
- هل يختلف علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي للرياضيات؟
- هل الجراحة ضرورية دائمًا بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي؟
- هل النساء أكثر عرضة لإعادة تمزق الرباط الصليبي الأمامي؟
- ما الذي يمكن للرياضيات فعله لمنع تمزق الرباط الصليبي الأمامي؟
تمت مراجعته من قبل:
أندرو كوسجاريا ، (دكتور في الطب)
غالبًا ما يكون للنساء احتياجات رعاية صحية فريدة ، ولا تُستثنى الإصابات الرياضية. إصابات الرباط الصليبي الأمامي (ACL) ، على سبيل المثال ، أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال. يجيب أندرو كوسجاريا ، خبير الطب الرياضي بجامعة جونز هوبكنز ، على الأسئلة الشائعة حول تمزق الرباط الصليبي الأمامي عند الفتيات والنساء ويشرح ما يمكنهم فعله لتقليل مخاطر الإصابة.كيف تحدث تمزقات الرباط الصليبي الأمامي؟
في معظم الأوقات ، تحدث إصابات الرباط الصليبي الأمامي بطريقة لا تلامسية ، مثل التغيير السريع للاتجاهات لتفادي المدافع في كرة القدم أو الهبوط من رمية الكرة في كرة السلة. قد تتسبب القوة المفاجئة الناتجة عن الالتواء أو الهبوط في تمزق الرباط.
لماذا تمزق الرباط الصليبي الأمامي أكثر شيوعًا عند الرياضيات؟
يلعب هيكل مفصل الركبة عند النساء دورًا كبيرًا في تعريضهن لخطر أكبر للإصابة بتمزق الرباط الصليبي الأمامي. تتميز مفاصل النساء - بما في ذلك الركبة - بشكل عام برخاوة ونطاق حركي أكبر من مفاصل الرجال. غالبًا ما يكون لدى النساء أيضًا كتلة عضلية أقل حول الركبة ، مما يساهم في مزيد من عدم الاستقرار ، مما قد يؤدي إلى تمزق الرباط إذا تمدد الرباط بشكل زائد.
تلعب الاختلافات التقنية دورًا أيضًا. عند النزول من قفزة ، تميل الرياضيات إلى الهبوط في نمط الانهيار ، وتحريك ركبتيها إلى الداخل وغالبًا لا تنحني بما فيه الكفاية. يؤدي الجمع بين هذه العوامل إلى زيادة احتمالية حدوث تمزق في الرباط الصليبي الأمامي.
هل يختلف علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي للرياضيات؟
خيارات العلاج الخاصة بتمزق الرباط الصليبي الأمامي هي نفسها ، بغض النظر عن جنسك. وهي تشمل عادة العلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات والجراحة في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، هناك فائدة من العمل مع أخصائي الطب الرياضي الذي يفهم أن آلية تمزق الرباط الصليبي الأمامي عند النساء تختلف عن طريقة حدوثها عند الرجال. يمكنه أو يمكنها تقديم توصيات لتحسين الأسلوب أو تقوية مجموعات عضلية معينة للمساعدة في منع الإصابة الثانية.
هل الجراحة ضرورية دائمًا بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي؟
ليس بالضرورة. يجب أن يأخذ قرار إصلاح تمزق الرباط الصليبي الأمامي بالجراحة في الاعتبار العمر ومستوى النشاط الحالي ومستوى النشاط المطلوب. قد تحصل النساء الأكبر سنًا و / أو لا يشاركن في العديد من الأنشطة الرياضية أو الأنشطة الترفيهية عالية الكثافة على نتائج جيدة من العلاج الطبيعي وحده. وفي الوقت نفسه ، قد تستفيد النساء اللواتي يمارسن الرياضة أو يمارسن وظائف أو هوايات شد الركبة ، مثل الرقص ، من الجراحة لاستعادة أكبر قدر ممكن من الوظائف ومواصلة نمط حياتهن النشط. يمكن لأخصائي الطب الرياضي المساعدة في تحديد الخيار الأفضل.
هل النساء أكثر عرضة لإعادة تمزق الرباط الصليبي الأمامي؟
نفس الآلية التي أدت إلى الإصابة الأولى يمكن أن تؤدي إلى الإصابة الثانية. يمكن أن يحدث تمزق الرباط الصليبي الأمامي مرة أخرى ، إما في الركبة المعاد بناؤها أو في الركبة السليمة. تلعب جودة إعادة الإعمار ومستوى النشاط والرياضة المختارة دورًا في مخاطر الكبح.
لسوء الحظ ، لا يزال من الممكن إعادة تمزيق الرباط الصليبي الأمامي الذي أعيد بناؤه وإعادة تأهيله بشكل مثالي. كلما ارتفع مستوى النشاط ، زادت المخاطر.
جراحة الرباط الصليبي الأمامي | قصة ميشيل
أثناء التمحور للحصول على ركلة أثناء اختبار درجات فنون الدفاع عن النفس ، شعرت ميشيل بفرقعة مؤلمة في ركبتها وعرفت أن شيئًا ما كان خطأ فادحًا. لقد مزقت الرباط الصليبي الأمامي. كانت ميشيل مصممة على العودة إلى أسلوب حياتها النشط والعثور على طبيب يفهم أهدافها. سافرت إلى جونز هوبكنز لإجراء جراحة إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي تحت رعاية جراح العظام في الطب الرياضي أندرو كوسجاريا ، دكتوراه في الطب الآن عادت ميشيل إلى العمل وتشعر بأنها أقوى مما كانت عليه قبل الجراحة. شاهد قصتها الملهمة.ما الذي يمكن للرياضيات فعله لمنع تمزق الرباط الصليبي الأمامي؟
دائمًا ما تكون الإصابات الرياضية محتملة ، حتى لو كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل عوامل الخطر المتعلقة بتقنيتك وتدريبك وأسلوب حياتك. التوصيات التالية مهمة بنفس القدر في منع تمزق الرباط الصليبي الأمامي والإصابات الرياضية الأخرى:
- تدرب على أسلوب جيد. على الرغم من أنه ليس ضمانًا ، إلا أن الأسلوب المناسب عند التدريب وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تجنب الإصابات الرياضية اعمل مع مدربك و / أو معالجك الفيزيائي الرياضي لتحديد الشكل غير المناسب وتصحيحه.
- تجنب ممارسة الرياضة وأنت مرهق للغاية. عندما تكون متعبًا ، يكون من الأسهل ارتكاب الأخطاء أو نسيان الأساليب الجيدة. الحصول على قسط كافٍ من النوم والتوقف عن التمرين قبل أن يبدأ الإرهاق يساعد في منع الإصابة.
- اعمل على تطوير مجموعات العضلات بالتساوي. القوة الأساسية والأطراف لا تقل أهمية. التركيز على أحدهما مع تجاهل الآخر يزيد من خطر إصابتك.
- اخلق توازنًا بين القوة والمرونة. كل من العضلات المشدودة والمتمددة أكثر عرضة للإصابة. العمل على القوة والمرونة في الاعتدال هو المفتاح.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. يؤدي سوء التغذية إلى انخفاض القوة والقدرة على التحمل والانتباه. يمكن أن يساعد الأكل الجيد في تحسين تركيزك وأدائك.