المحتوى
- النظام الغذائي والمكملات الغذائية لوظيفة GABA / الجلوتامات
- الأدوية التي تغير GABA
- هل يمكن أن تزيد اليوجا من جابا؟
- عدم انتظام الناقل العصبي
يبدو أن مستويات الغلوتامات أو نشاطه مرتفع ، بينما يبدو أن مستويات أو نشاط GABA منخفض.
يحفز الغلوتامات - ويمكن أن يزيد من تحفيز - عقلك ، بينما يعمل GABA على تهدئته. قد يكون اختلال التوازن لديهم مسؤولاً ، جزئيًا على الأقل ، عن القلق المرتبط بهذه الحالات إلى جانب الأعراض الأخرى. (لمزيد من المعلومات حول ذلك ، راجع GABA & Glutamate: الجزء 1.)
قد يساعد تغيير نشاط هذه الناقلات العصبية في تخفيف الأعراض.
النظام الغذائي والمكملات الغذائية لوظيفة GABA / الجلوتامات
لم يتم دراسة المكملات الغذائية لتعديل وظيفة GABA والغلوتامات في دماغك على وجه التحديد من أجل FMS و ME / CFS ، ولكن لدينا بعض المعرفة العامة عنها.
يتوفر شكل اصطناعي من GABA كمكمل. ومع ذلك ، فإن الرأي الطبي الحالي مختلط حول ما إذا كان يعبر الحاجز الدموي الدماغي (BBB) أم لا ، وما إذا كان يمكنه تصحيح اختلال توازن الناقل العصبي.
من المفارقات ، قد تتمكن من زيادة إنتاج GABA عن طريق زيادة الجلوتامات ، لأن جسمك يستخدم الغلوتامات لإنتاج GABA. لزيادة إنتاج الغلوتامات ، قد يكون من المفيد إضافة سلائف الجلوتامات (الأشياء التي يستخدمها جسمك لصنعه) إلى نظامك الغذائي أو نظام المكملات.
بعض السلائف تشمل:
- 5-بالمشاركة: يحول جسمك 5-HTP إلى سيروتونين ، ويمكن أن يعزز السيروتونين نشاط GABA. 5-HTP هو شكل اصطناعي من التربتوفان الموجود في تركيا. ومع ذلك ، لا يُعتقد أن مصادر التربتوفان القائمة على الغذاء تعبر BBB بالطريقة التي يعمل بها 5-HTP.
- الجلوتامين: يقوم جسمك بتحويل هذا الحمض الأميني إلى جلوتامات. الجلوتامين متوفر في شكل مكمل وهو موجود في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والقمح وبعض الخضار.
- التورين: وقد ثبت أن هذا الحمض الأميني في القوارض يغير مستويات الدماغ لكل من GABA والغلوتامات. يمكنك تناوله في شكل مكمل والحصول عليه بشكل طبيعي من اللحوم والمأكولات البحرية. كثيرا ما يضاف التورين إلى مشروبات الطاقة.
- الثيانين: يبدو أن هذه المادة الأولية للجلوتامات تقلل نشاط الغلوتامات في الدماغ عن طريق منع المستقبلات مع زيادة مستويات GABA أيضًا.يوجد بشكل طبيعي في الشاي ومتوفر أيضًا كمكمل غذائي.
قبل البدء في تناول مكملات جديدة أو إجراء تغييرات غذائية كبيرة ، تحدث مع طبيبك والصيدلي عن المخاطر المحتملة والتفاعلات الدوائية. للحصول على معلومات حول بدء المكملات الغذائية ، انظر: 7 أشياء تحتاج لمعرفتها حول المكملات.
الأدوية التي تغير GABA
العديد من الأدوية الموجودة حاليًا في السوق تغير نشاط الدماغ في GABA. تم اختبار و / أو استخدام العديد منها كعلاجات FMS ، ولكن بدرجة أقل بالنسبة لـ ME / CFS.
تسمى هذه الأدوية ناهضات. فهي لا تتسبب في ارتفاع مستويات الناقل العصبي بل تزيد من النشاط عن طريق تحفيز المستقبلات. منبهات GABA تشمل:
- البنزوديازيبينات: تعمل هذه الأدوية على تثبيط الجهاز العصبي المركزي. تشمل البنزوديازيبينات الشائعة أتيفان (لورازيبام) وكلونوبين (كلونازيبام) والفاليوم (ديازيبام) وزاناكس (ألبرازولام). توصف البنزوديازيبينات أحيانًا لـ FMS ، خاصةً عند وجود الأرق والقلق.
- Xyrem (أوكسيبات الصوديوم) و GHB (حمض جاما هيدروكسي بيوتريك): تعمل هذه الأدوية وثيقة الصلة أيضًا على تثبيط الجهاز العصبي المركزي. اسم شارع GHB هو "مخدر الاغتصاب". تمت الموافقة على Xyrem لبعض أعراض التغفيق ، وقد أظهرت الدراسات أنه فعال كعلاج FMS.
- منومات غير البنزوديازيبين: تشتمل فئة الأدوية هذه على أدوية النوم الشهيرة Ambien (zolpidem) و Sonata (zaleplon) و Lunesta (eszopiclone). تختلف هذه الأدوية كيميائيًا عن البنزوديازيبينات ولكنها تعمل بالمثل. أظهرت بعض الدراسات أن هذا الصنف من الأدوية قد يحسن النوم وربما الألم في FMS. لم يمر أي من هذه الأدوية قبل موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على FMS تحديدًا.
هل يمكن أن تزيد اليوجا من جابا؟
يُعتقد عمومًا أن اليوجا مهدئة. هل يمكن أن يزيد من GABA في الدماغ؟ تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون كذلك. تظهر إحدى الدراسات أن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب والصرع واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والألم المزمن - جميع الحالات الطبية التي تنطوي على نشاط GABA منخفض - تظهر تحسنًا في الأعراض استجابةً للتدخلات القائمة على اليوغا. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
عدم انتظام الناقل العصبي
قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول طرق لمحاولة التأثير على توازن GABA / Glutamate. تذكر أنه حتى العلاجات الطبيعية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة.
تشمل النواقل العصبية الأخرى المتورطة في هذه الحالات: السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين.