المحتوى
مع تقدم مرضنا ، غالبًا ما نشهد انخفاض إنتاجيتنا أيضًا. قد يكون هذا جزئيًا بسبب زيادة الأعراض الحركية والإعاقة المصاحبة لها ، ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة لأعراض غير حركية خبيثة وشائعة إلى حد ما لامبالاة باركنسون. تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 40 إلى 45٪ من مرضى باركنسون يعانون من اللامبالاة. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون هذا الرقم أقل من الواقع نظرًا لغموض الأعراض مما يجعل التعرف عليه أكثر صعوبة مما يؤدي إلى نقص الإبلاغ.يمكن تعريف اللامبالاة على أنها نقص في الاهتمام أو "الدافع ، وليس في سياق الاضطراب العاطفي أو الضعف الفكري أو الوعي المتضائل". على عكس فقدان الحافز الذي يظهر في الاكتئاب ، في حالة اللامبالاة وحدها ، لا يوجد مزاج مكتئب مشترك. يمكن أن يتجلى عدم وجود مبادرة ذاتية لبدء أو إكمال المهام الضرورية أو تعلم أشياء جديدة وأهداف وخطط مستقبلية ذاتية التوجيه. هذا النقص في السلوك الموجه نحو الهدف وكذلك نقص الاستجابة العاطفية يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير في جميع مجالات الحياة الشخصية والاجتماعية والمهنية. في الواقع ، قد يسيء الآخرون تفسير اللامبالاة على أنها تشبه الكسل أو التجاهل المتعمد وعدم الاهتمام ، مما يؤثر على العلاقات والتفاعلات. هذا له تأثير ضار على نوعية الحياة الشخصية ويساهم في التوتر الذي يعاني منه شركاء الرعاية والأحباء.
كيف يمكن للأشخاص المصابين بمرض باركنسون التغلب على اللامبالاة
بعد تقييم أعراضك وتشخيص اللامبالاة ، قد يناقش طبيبك الأدوية الموجهة لزيادة الطاقة (مثل ميثيلفينيديت) أو الأدوية الأخرى الموجهة لأنظمة الدوبامين والكوليني والسيروتونين (بعض مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان). ولكن الأهم من ذلك ، هي التغييرات السلوكية التي يجب أن نقوم بها بأنفسنا.
- قم بإعداد جدول: باستخدام كل الوسائل التي تفضلها - التكنولوجيا أو القلم والورق - قم بإعداد جدول يومي. ادمج روتين الرعاية الذاتية الخاص بك بما في ذلك التمارين وأنشطة اليقظة وما إلى ذلك والمسؤوليات المنزلية والأسرية والواجبات المهنية. لا تعد ببساطة قائمة ، بل حدد أوقاتًا لمعالجة كل مهمة والكثير من الوقت الكافي لإكمال كل عنصر. تأكد من الالتزام بالجدول الزمني على مدار اليوم وتحقق من المهام خارج قائمتك عند الانتهاء.
- كافئ نفسك: بمجرد أن تكمل هدفًا محددًا مسبقًا بنجاح ، كافئ نفسك ببعض "وقتي" أو المشي أو التفاعل الاجتماعي ، أيًا كان ما يمكنك الاستمتاع به.
- اجعل نفسك مسئولا: في بعض الأحيان يكون الدافع الأفضل هو دافع شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في البدء في المشي يوميًا ولكنك تجد صعوبة في بدء هذا النشاط ، فإن وجود رفيق يمشي يجعلك تنطلق بغض النظر عن محرك الأقراص الداخلي الخاص بك للقيام بذلك ، يمكن أن يبقيك على المسار الصحيح.
- ابدأ ببطء: إذا كنت لا مباليًا لفترة طويلة ، فقد يكون من الصعب القيام بعدد من الأنشطة دفعة واحدة بنجاح. لكن التقدم الصغير الناجح يمكن اعتباره "انتصارات" تبدأ في تحفيز المستقبل والعمل الأكبر.
- تشعر جسديًا بأفضل ما لديك مع التمرين: للتمرين عدد من الفوائد الملموسة في مرض باركنسون وقد ثبت أنه يزيد من الدافع والاهتمام وبالتالي يقلل من اللامبالاة ويزيد الإنتاجية. يمنحك المزيد من الطاقة وقد يتسبب في زيادة الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى في الدماغ التي ترفع الحالة المزاجية وتحسن الدافع.
- النوم مهم: للأسف ، اضطراب النوم أيضًا شائع جدًا في مرض باركنسون. يؤدي التعب الناتج عن قلة النوم المصحوب باللامبالاة إلى مشاكل كبيرة. من خلال نظافة النوم الدقيقة والمساعدة الطبية ، إذا تم تحسين النوم والتعب ولم يكن هناك عوامل معقدة كبيرة ، فقد يكون التعامل مع اللامبالاة أسهل.
- لا تعزل نفسك: إن التواجد حول طاقة الآخرين والانخراط في محادثات وأنشطة شيقة لا يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن فحسب ، بل يمكن أن يساعد في إنتاج عمل موجه بالتحفيز.
اختفى منذ زمن بعيد مفهوم مرض باركنسون باعتباره اضطراب حركي فقط. هذا مرض أكثر انتشارًا مع أعراض تؤثر على دوافعنا ، مما يجعلنا نفقد الاهتمام بالحياة ، ويضعف استجاباتنا العاطفية. ومثل كل شيء آخر في هذا المرض ، فإن مشكلة مثل اللامبالاة تتطلب إدارتك النشطة. سواء كنت متحمسًا لمعالجة المشكلة أم لا ، فإن جودة حياتك تعتمد عليها.