هل أنت معرض لخطر الإصابة بألم عرق النسا؟

المحتوى

• العمر كعامل خطر لعرق النسا
• أسلوب حياة مستقر
• العمل اليدوي ومخاطر عرق النسا لديك
• المشاة والعداؤون
• الفئات الأخرى: النساء الحوامل ومرضى السكر

يمكن أن يكون عرق النسا عبئًا بغض النظر عمن تتحدث إليه. نفس الشيء ، بعض الناس لديهم مخاطر أعلى. يعتمد الكثير من هذا على نمط حياتك ولكن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا أيضًا.

العمر كعامل خطر لعرق النسا

أحد عوامل الخطر الرئيسية لعرق النسا هو التقدم في السن ، حيث يبدأ العمود الفقري - والجسم بشكل عام - في التعرض للانحطاط.يمكن أن يؤدي عدد من التغييرات المرتبطة بالعمر إلى حدوث عرق النسا ، على سبيل المثال ، التغييرات في الأقراص الفقرية ، النتوءات العظمية وتضيق العمود الفقري.

عادة ما يبدأ تنكس القرص الفقري في سن الثلاثين تقريبًا ، لذلك يبدأ خطر الإصابة بعرق النسا في ذلك الوقت أيضًا. حالة أخرى ، تضيق العمود الفقري ، عادةً ما تظهر لأول مرة في الأشخاص الأكبر من 50 عامًا ويمكن أن تسبب عرق النسا. وفي الوقت نفسه ، فإن التغيرات الالتهابية في العمود الفقري ، مثل النتوءات العظمية ، تزيد أيضًا من خطر الإصابة بعرق النسا لدى كبار السن.

ولكن بشكل عام ، الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 50 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة بعرق النسا. وبسبب العمل والأنشطة الاجتماعية والرياضية ، تميل هذه الفئة العمرية إلى أن تكون نشطة للغاية مقارنة بالفئات العمرية الأكبر سنًا ، مما يزيد احتمالية الإصابة أو أنواع الضرر الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، بدأت الأقراص نفسها في الانحدار إلى الضعف - فكلما تقدمت في العمر ، زادت المرونة التي من المحتمل أن تفقدها في أقراصك الشوكية.

أسلوب حياة مستقر

يزيد الجلوس كعادة عادية من مخاطر عرق النسا. تشمل الأنشطة (أو عدم وجودها) العمل على الكمبيوتر ، والكثير من القيادة ، والتصرف مثل الأريكة البطاطس ، وما شابه. والسبب الرئيسي لذلك هو أن الجلوس يضغط على العمود الفقري والأقراص ، والتي - حسب حالة العمود الفقري لديك - قد تهيج جذر العصب الفقري. سبب آخر هو أن الجلوس قد يضغط على العصب الوركي مباشرة ، كما في حالة متلازمة الكمثري.

العمل اليدوي ومخاطر عرق النسا لديك

كثيرًا ما يرتبط رفع الأحمال الثقيلة و / أو التواء العمود الفقري بشكل متكرر بفتق القرص ، والذي يؤدي غالبًا إلى اعتلال الجذور القطنية. اعتلال الجذور القطنية هو مصطلح يصف الأعراض التي تحدث عندما يتهيج جذر العصب الفقري. معظم الناس يسمون هذه الأعراض بعرق النسا.

عامل الخطر الآخر المتعلق بالعمل هو الاهتزاز. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا قمت أنت أو أحد أفراد أسرتك بتشغيل آلة ثقب الصخور كجزء من وظيفتها ، فاحذر من أنها قد تسبب عرق النسا أو تجعل عرق النسا الموجود أسوأ.

المشاة والعداؤون

الرياضتان اللتان من المرجح أن تزيدا من خطر الإصابة بأعراض عرق النسا هما المشي والجري ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الانقباض المتكرر لعضلة الكمثري. أثناء فترات المشي والجري الطويلة ، تتقلص عضلة الكمثري لمساعدتك على دفع نفسك للأمام. عندما تصبح عضلة الكمثري مشدودة ، يمكن أن تسبب تهيجًا للعصب الوركي الذي يمر تحتها.

نشرت دراسة فنلندية عام 2002 في مجلة العمود الفقريأظهرت أن المشي مرتبط بظهور أعراض عرق النسا ، في حين يرتبط الركض باستمرار الأعراض. نظرت الدراسة في 327 عاملاً يعانون من عرق النسا ، و 2077 عاملاً لا يعانون من عرق النسا.

الفئات الأخرى: النساء الحوامل ومرضى السكر

الأشخاص المصابون بداء السكري عرضة لتلف الأعصاب ، بما في ذلك العصب الوركي. هذا يزيد من احتمالية إصابة مريض السكري بعرق النسا.

وبسبب التغيرات الهرمونية والتغيرات في وضع الطفل ، يزداد خطر الإصابة بعرق النسا بشكل كبير أثناء الحمل أيضًا.

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني
• نص