المحتوى
اصطف 3 أشخاص مختلفين وستحصل على 3 أنواع مختلفة من الموقف ، هذا أمر مؤكد!بعض الناس يقدمون أنفسهم على أنهم ممتازون وموقفون مثاليون. البعض الآخر يبدو وكأنه ترهلات بالخارج. ومع ذلك ، يبدو أن الآخرين قادرون على استخدام أجسادهم بشكل جيد - أي باستخدام ميكانيكا الجسم الجيدة بشكل معقول - أثناء الحركة و / أو عند ضرب المواقف المشتركة ، مع جعلها تبدو طبيعية جدًا.
وضعية المراهقين
يعرف معظم الناس من التجربة الشخصية أن المراهقين (وكذلك الشباب وغيرهم) يميلون إلى قضاء وقت أطول في مشاهدة التلفزيون أكثر مما يقضونه في مراقبة الطريقة التي يجلسون بها ويقفون ويمشيون (والتي تشكل الجزء الأكبر من عادات وضعهم الشخصي) ).
يظهر هذا على أنه غرق مريح في الأريكة لمدة تصل إلى عدة ساعات متتالية.
لكن مثل هذه العادة يمكن أن تلحق الضرر برقبتك و / أو ظهرك على المدى الطويل. قد يقوم المراهقون في الصورة أعلاه بتغيير القعس الطبيعي والمرغوب في هذه المناطق من خلال التدريب - بمعنى ما - منحنيات العمود الفقري لتسطيح وأيضًا عن طريق زراعة توتر العضلات و / أو ضعفها.
حدد عادات وضعك
غالبًا ما يكون من الأسهل والأكثر راحة أن تتحمل وضعية سيئة بالنسبة لك أكثر من أن تقوم بإعداد نفسك بشكل صحيح والحفاظ على وضع متوازن وداعم طوال مدة النشاط الذي تمارسه.
من أول الأشياء التي يجب القيام بها للحصول على وضع جيد هو معرفة ما يحدث في عمودك الفقري عند أداء أنشطتك المعتادة. خذ المرأة في الصورة أعلاه ، على سبيل المثال. بناءً على موقعها ، فإنها تفقد فرصة مهمة لدعم جسدها. بدلاً من الجلوس منتصباً على حوضها ، أصبح لديها نمط متقاطع. يتم دعم وزنها على الجزء الخلفي من حوضها ومرفقها الأيمن وأيضًا على منطقة منتصف الظهر اليسرى. هذا ليس متوازنًا جدًا وسيجعلها على الأرجح تعتمد على شد العضلات للحفاظ على الوضع ، في حين أن العظام المحاذية جيدًا ستؤدي دورًا أفضل.
انتعش الموقف الخاص بك
قد تتساءل عما يجب القيام به عندما يحتاج وضعك إلى التنشيط. فيما يلي قائمة مختصرة لتطوير المهارات الأساسية الجيدة لوضع الجسم:
- تعلم كيفية الجلوس بوضعية جيدة مع هذه المحاذاة ونصائح الكرسي.
- تعرف على أنواع التمارين التي ستساعدك على تصحيح وضعك.
- إذا كنت لا تزال تتساءل عن سبب أهمية أي من هذه الأمور ، فتعرف على المزيد حول ماهية الموقف.