المحتوى
عندما أطاحت Superstorm Sandy بالسلطة في بالتيمور ، لم يكن توماس كيرش ، دكتور في الطب ، منزعجًا. درس طبيب الطوارئ في مستشفى جونز هوبكنز ومدير مركز الصحة العامة للاجئين والاستجابة للكوارث التابع لكلية جونز هوبكنز بلومبيرج العديد من الكوارث الطبيعية ، بما في ذلك الدمار الذي خلفه إعصار كاترينا. لذا بينما كان ساندي يشق طريقه إلى الساحل الشرقي ، كان لديه بالفعل كل شيء في متناول اليد قد يحتاجه في أي وقت للتغلب على انقطاع التيار الكهربائي القادم.
انتهى به الأمر هو وعائلته بقضاء أربعة أيام بدون كهرباء ، وقاموا بالتخييم في غرفة المعيشة وطهي الطعام على موقد تخييم من البروبان. في المساء ، أضاءوا الغرفة بمصابيح أمامية تعمل بالبطارية.
يقول كيرش: "يعد الاستعداد أمرًا هائلاً ، لأنه يقلل من تأثير الكارثة عليك وعلى أحبائك ، يمكنك المساعدة في التخطيط". يمكن أن يساهم أيضًا في المرونة والصحة العقلية بعد مرور الكارثة. خذ على سبيل المثال الناجين من إعصار كاترينا. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لم يشعروا بالأمان نسبيًا لفترة طويلة - مما يعني أنهم واجهوا صعوبة أكبر في العثور على ملجأ والاهتمام باحتياجاتهم الأساسية - يميلون إلى زيادة خطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة مقارنةً بأولئك الذين كانوا أكثر استعدادًا و قادرة على الاستجابة بسرعة.
ما يجب التحضير
هناك ثلاث خطوات أساسية للاستعداد: أن يكون لديك خطة ، ومجموعة أدوات ، وكن على اطلاع. يقترح كيرش أن تفكر في أنواع الكوارث الشائعة في منطقتك. في وسط الولايات المتحدة ، غالبًا ما تكون أعاصير. في كاليفورنيا ، قد تكون حرائق الغابات والزلازل. على الساحل الشرقي ، تهدد الأعاصير أحيانًا. ضع في اعتبارك نفس الشيء بالنسبة لأي أحبائك الذين قد يستفيدون من المساعدة في التخطيط - غالبًا ما يكون أولئك الذين يعيشون بمفردهم في خطر أكبر في هذه الأوقات.
ثم فكر فيما يحدث خلال تلك الكوارث. هل ستفقد القوة؟ ماذا عن الإنترنت والهاتف؟ ما الذي تعتمد عليه لاحتياجاتك اليومية التي ربما لن تكون متاحة بعد وقوع كارثة؟ ماذا يحدث إذا كان عليك الإخلاء؟ ضع في اعتبارك تأثير الكارثة على حياتك أو أحبائك ، بدءًا من طرح الأسئلة على نفسك في هذه المجالات الحاسمة.
الصحة
إذا كان عليك الإخلاء ، فخذ الأدوية معك دائمًا. وكيف ستعيد ملء الوصفات الطبية إذا لزم الأمر؟ يقول كيرش: "عندما يخلي الناس كارثة أو يفرون منها ، يترك نصفهم الأدوية في المنزل". "خلال الكارثة ، لا يمكنك فقط الاتصال بطبيبك وطلب وصفة طبية جديدة - والاستغناء عن بعض الأدوية ، حتى لفترة قصيرة من الوقت ، يمكن أن يكون مدمرًا."
المالية
كيف ستدير ماليًا إذا تم إغلاق مكان عملك لأيام أو حتى أسابيع؟ إذا تم تدمير منزلك أو سيارتك؟ ما نوع التأمين الذي تحمله ، وهل يغطي نوع الدمار المرجح حدوثه في منطقتك؟
الأصدقاء والجيران والعائلة
كيف ستبقى على اتصال إذا انقطعت خدمة الهاتف أو انقطاع التيار الكهربائي؟ من سيفكر في فحصك للتأكد من أنك بخير؟ هل يمتلك هؤلاء الأشخاص مفاتيح منزلك في حالة إصابتك ولا يمكنهم السماح لهم بالدخول؟
الحالة الذهنية
كيف ستتعامل مع الملل الناتج عن إبعادك عن أنشطتك المعتادة لعدة أيام بدون طاقة؟ من سيكون هناك لمساعدتك وتقديم الدعم لك؟
عمل خطة كارثة
بشكل عام ، ضع في اعتبارك كيف ستقلل من تأثير الكارثة. بعد ذلك ، توصل إلى خطة وتدرب عليها لأسرتك ولأحبائك الذين يحتاجون إلى الدعم في حالة وقوع كارثة ، كما يقترح كيرش. بعض الأسئلة للإجابة عليها:
- كيف ستجد بعضكم البعض؟
- اين ستلتقي
- ما هي خطة الاخلاء الخاصة بك؟ ما الطريق الذي سوف تسلكه؟ ما هي وسيلة النقل؟ أين سوف تذهب؟
- ماذا ستفعل إذا فقدت القوة؟ هل ستسافر إلى مكان ما - ربما إلى منزل أحد الأقارب خارج منطقة الكارثة؟ اذهب الى ملجأ؟ أو مأوى في غرفة المعيشة الخاصة بك؟
- ما هي السجلات المهمة التي لن تتمكن من الوصول إليها بدون طاقة والتي قد تقوم بنسخها احتياطيًا وتخزينها في خزنة مقاومة للحريق أو في مكان بعيد؟
أيضًا ، قم بإنشاء مجموعة أدوات الكوارث كاملة مع:
- ماء
- مواد غذائية غير قابلة للتلف
- مصباح يدوي أو مصباح أمامي
- راديو طوارئ وبطاريات
- معدات الاسعافات الاولية
- كمية من الأدوية لمدة سبعة أيام
- مواد النظافة الشخصية
- معقم اليدين
- مال اضافي
- خرائط المنطقة
اعتمادًا على صحتك ، يمكنك أيضًا تضمين المعينات السمعية والنظارات والعدسات اللاصقة والمستلزمات الصحية الأخرى.
إذا فعلت كل ذلك ، فستكون جاهزًا. يقول كيرش: "كلما استعدت مسبقًا ، كلما أصبحت أكثر مرونة عند وقوع الكارثة ، وستتعافى بشكل أسرع".
تعريفات
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): اضطراب يستمر فيه "القتال أو الهروب" أو التوتر والاستجابة ، حتى عندما لا يكون لديك ما تهرب منه أو تقاتله. يتطور الاضطراب عادةً بعد صدمة نفسية أو جسدية ، مثل السطو أو الاعتداء الجسدي أو كارثة طبيعية. تشمل الأعراض الكوابيس والأرق ونوبات الغضب والخدر العاطفي والتوتر الجسدي والعاطفي.