المحتوى
تمت مراجعته من قبل:
ألبرت س. جون ، (دكتور في الطب) ، دكتوراه.
آثار الشيخوخة بالكاد تقتصر على التجاعيد والركبتين صرير وشيب الشعر. فقط ضع في اعتبارك عددًا كبيرًا من الحالات المرتبطة بالعمر والتي يمكن أن تؤثر على عينيك ، بما في ذلك إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (ARMD) والزرق. ما تحتاج إلى معرفته: على الرغم من أنها بالتأكيد أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر ، إلا أن مظهرها هو كذلك ليس المحتوم.
يقول طبيب العيون بجامعة جونز هوبكنز ألبرت جون ، دكتوراه في الطب ، "كأفراد ، فإن أجسامنا تتقدم في العمر بشكل مختلف عن بعضها البعض. ومع ذلك ، تشير الكثير من الأدلة إلى أن الحفاظ على صحتك الجيدة مع تقدمك في العمر يقلل من حدوث أو آثار تقدم العمر - مشاكل العين المصاحبة ".
لهذا السبب يوصي جون بأن يخضع جميع البالغين لفحص شامل للعين عندما يبلغون 40 عامًا. وستكون النتائج بمثابة معيار لتتبع أي تغييرات في السنوات القادمة.
حماية عيونك المتقدّمة
على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في تاريخ عائلي للإصابة بالجلوكوما أو التنكس البقعي ، إلا أن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بأمراض العين ، كما يقول جون.
توقف عن التدخين.
المدخنون الحاليون والسابقون لديهم مخاطر تصل إلى أربعة أضعاف خطر الإصابة بـ ARMD - السبب الرئيسي للعمى في الولايات المتحدة - من أولئك الذين لم يدخنوا مطلقًا. تظل المخاطر عالية حتى بعد 20 عامًا من الإقلاع عن التدخين. في الواقع ، قدرت دراسة أسترالية أن ما يصل إلى حالة واحدة من كل خمس حالات من العمى المرتبط بـ ARMD في ذلك البلد يمكن أن تكون مرتبطة بالتدخين. يقول الباحثون إن هناك عدة أسباب لزيادة المخاطر لدى المدخنين ، بما في ذلك التغيرات الخلوية والإجهاد التأكسدي وانقباض الأوعية الدموية.
الحفاظ على وزن صحي.
تؤثر زيادة الوزن بشكل أكبر بكثير على القلب وضغط الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم ؛ يمكن أن يؤثر أيضًا على رؤيتك. وجدت معظم الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين من أولئك الذين يزنون أقل. لسوء الحظ ، لا يبدو أن فقدان الوزن الزائد بمجرد اكتسابه يمنع إعتام عدسة العين.
تشير الدراسات أيضًا إلى أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بالجلوكوما ، على الأرجح عن طريق زيادة تراكم السوائل داخل العين وكذلك من آثار ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول ومقاومة الأنسولين. تزيد السمنة أيضًا من خطر الإصابة بالـ ARMD ، ربما عن طريق زيادة الالتهاب والإجهاد التأكسدي في العين. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان فقدان الوزن يمكن أن يحسن هذه الظروف.
انزلق على الستائر.
الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والعيون الزرقاء أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين. في الواقع ، كانت دراسة Johns Hopkins عام 1998 من بين أولى الدراسات التي ربطت بين التعرض لأشعة الشمس وزيادة خطر إعتام عدسة العين. يزيد التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة ARMD. يشرح جون أنه يُعتقد أن زيادة ضوء الأشعة فوق البنفسجية يسبب تغيرات في التمثيل الغذائي للخلايا في شبكية العين والعدسة.
فقط تأكد من أن نظاراتك الشمسية تحمي من أطوال الموجات فوق البنفسجية - أ و - ب ، وأنها تلتف حول وجهك. وجدت دراسة لجامعة جونز هوبكنز أن ما يصل إلى 20 في المائة من أشعة الشمس يمكن أن "تتسرب" من خلال جوانب النظارات النموذجية.
استمتع بالنشاط المنتظم.
أضف هذا إلى قائمة فوائد التمرين: وجدت دراسة طويلة الأمد لأكثر من 15000 شخص أن الأشخاص الذين كانوا نشطين بدنيًا وشربوا من حين لآخر يعانون من فقدان البصر بشكل أقل على مدى 20 عامًا من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة أو يشربوا على الإطلاق. تذكر: الشرب المعتدل لا يزيد عن مشروبين في اليوم للرجال ؛ واحد للنساء. واستشر طبيبك دائمًا - الذي يعرف حالتك الصحية جيدًا - للتأكد من أن الكحول مناسب لك.