يمكن لشيء بسيط مثل تناول دواء يكلف بنسات في اليوم تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر يومًا ما. هذا هو الاكتشاف المثير للاهتمام من تحليل جونز هوبكنز للبيانات التي تم جمعها سابقًا ، والذي وجد أن الأشخاص الذين تناولوا أدوية ضغط الدم الموصوفة بشكل شائع كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر مثل أولئك الذين لم يفعلوا.
لقد عرف الباحثون العلاقة بين ضغط الدم ومرض الزهايمر لسنوات. في عام 2013 ، أظهر الباحثون أن كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، كانوا أكثر عرضة لعلامات حيوية لمرض الزهايمر في السائل الشوكي. وجدت دراسة أخرى أنه كلما تفاوت ضغط الدم على مدى ثماني سنوات ، زاد خطر الإصابة بالخرف.
داخل رابط ضغط الدم بين الدماغ
ما هو الرابط؟ يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ ، مما يؤثر على أجزاء الدماغ المسؤولة عن التفكير والذاكرة. فهل يمكن للتحكم في ضغط الدم من خلال الأدوية أن يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر؟
نشر تقرير جونز هوبكنز الأخير في المجلة علم الأعصاب أكد عمل سابق لباحثي جونز هوبكنز أن استخدام مدرات البول التي تحافظ على البوتاسيوم قلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 75٪ تقريبًا ، بينما قلل الأشخاص الذين تناولوا أي نوع من الأدوية الخافضة للضغط من خطر الإصابة بحوالي الثلث.
"ما وجدناه هو أنه إذا لم تكن مصابًا بمرض الزهايمر وكنت تتناول أدوية ضغط الدم ، فأنت أقل عرضة للإصابة بالخرف إلى حد ما. ويوضح قسطنطين ليكيتسوس ، مدير مركز علاج الذاكرة والزهايمر في جونز هوبكنز ، أنه إذا كنت مصابًا بالخرف الناتج عن مرض الزهايمر وتناولت بعض الأدوية الخافضة للضغط ، فمن غير المرجح أن يتقدم المرض. "ليس من الواضح ما إذا كانت الصلة تأتي من إدارة ضغط الدم بشكل أفضل أو ما إذا كان لعقاقير معينة خصائص تتداخل مع العمليات الأخرى المتعلقة بمرض الزهايمر." يقول إنه يشتبه في أن كلاهما يلعب دورًا. ترقبوا نتائج المزيد من البحث ، ولكن في غضون ذلك ، تعلم طرقًا لإدارة مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
خفض ضغط الدم الآن
بينما تبحث المزيد من الأبحاث في فوائد الدماغ من أدوية ضغط الدم ، يمكنك لعبها بذكاء من خلال اتخاذ خطوات نمط حياة صحي للحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي فيما يلي بعض من أفضل الاستراتيجيات.
أكل حقيقي.
وهذا يعني عدم تناول الأطعمة المصنعة - حتى الخضروات المعلبة ، والتي غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. من بين الأنظمة الغذائية الأكثر نجاحًا في خفض ضغط الدم نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي أو DASH (نُهج غذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم). كلا النظامين يحتويان على نسبة عالية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك والمكسرات ، ولكنه منخفض في الدهون الضارة واللحوم الحمراء والحلويات والمشروبات السكرية. يمكن أن تكون التأثيرات سريعة ، مع انخفاض ضغط الدم في غضون أسبوعين فقط.
إلقاء الوزن الزائد.
في تحليل واحد لـ 25 تجربة إكلينيكية ، أدى فقدان 11 رطلاً في المتوسط إلى خفض 4.4 نقطة من ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) و 3.6 نقاط من الضغط الانبساطي (الرقم السفلي). وجدت دراسات أخرى أن فقدان الوزن بشكل متواضع يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، حتى لو لم يقللوا من كمية الصوديوم في نظامهم الغذائي.
افحص ضغط الدم في المنزل.
يمكن أن تؤدي مراقبة ضغط الدم في المنزل إلى تحسين إدارة ضغط الدم أكثر من مجرد رؤية طبيبك. يمكنك شراء كفات ضغط الدم الأوتوماتيكية مقابل أقل من 35 دولارًا ؛ اسأل طبيبك للحصول على توصية. تقدم العديد من الصيدليات ومحلات الأدوية قراءات مجانية لضغط الدم.
تعريفات
الأوعية الدموية: نظام الأنابيب المرنة - الشرايين والشعيرات الدموية والأوردة - التي تنقل الدم عبر الجسم.يتم توصيل الأكسجين والمغذيات عن طريق الشرايين إلى الشعيرات الدموية الدقيقة رقيقة الجدران التي تغذي الخلايا وتلتقط النفايات ، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون. تمرر الشعيرات الدموية الفضلات إلى الأوردة ، والتي تأخذ الدم مرة أخرى إلى القلب والرئتين ، حيث يخرج ثاني أكسيد الكربون من خلال أنفاسك أثناء الزفير.
الخرف (دي الرجال شا): فقدان وظائف المخ نتيجة مجموعة متنوعة من الاضطرابات التي تصيب الدماغ. تشمل الأعراض النسيان وضعف التفكير والحكم وتغيرات الشخصية والانفعالات وفقدان السيطرة على المشاعر. يمكن أن يتسبب مرض الزهايمر ومرض هنتنغتون وعدم كفاية تدفق الدم إلى الدماغ في الإصابة بالخرف. معظم أنواع الخرف لا رجعة فيها.
ضغط الدم الانبساطي (دي-اه-ستاه-ليك): الرقم الثاني أو السفلي في قراءة ضغط الدم. يقيس ضغط الدم الانبساطي قوة الدم في الشرايين عندما يرتاح القلب بين الضربات. عادة ما تكون القراءة الصحية أقل من 80 مم زئبق. قد تشير القراءات الأعلى إلى إصابتك بارتفاع ضغط الدم أو التعرض لخطر الإصابة به.
ضغط الدم الانقباضي (sis-long-ick): الرقم العلوي أو الأول في قراءة ضغط الدم. ضغط الدم الانقباضي هو الضغط في الشرايين أثناء ضربات القلب. بالنسبة لمعظم الناس ، تكون القراءة الصحية لضغط الدم الانقباضي أقل من 120 ملم زئبق. قد يشير ارتفاع ضغط الدم الانقباضي إلى تصلب الشرايين أو تراكم اللويحات.
كل الحبوب: لا تزال الحبوب مثل القمح الكامل والأرز البني والشعير تحتوي على قشرة خارجية غنية بالألياف تسمى النخالة والجراثيم الداخلية. يوفر الفيتامينات والمعادن والدهون الجيدة. قد يؤدي اختيار الأطباق الجانبية المصنوعة من الحبوب الكاملة والحبوب والخبز والمزيد إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان وتحسين عملية الهضم أيضًا.