الفوائد الصحية لليسين

المحتوى

• الفوائد الصحية
• الآثار الجانبية المحتملة
• الجرعة والتحضير
• عن ماذا تبحث

اللايسين هو حمض أميني أساسي يُعتقد أنه يساعد الجسم على إنتاج الأجسام المضادة والإنزيمات والهرمونات وأنسجة الجسم لمكافحة العدوى. تُعرف مكملات اللايسين ، المعروفة أيضًا باسم "L-lysine" ، بأنها علاج طبيعي لعدد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك القروح الباردة (herpes simplex labialis) ، والهربس التناسلي ، والقوباء المنطقية.

يدعي المؤيدون أن مكملات اللايسين يمكن أن تعزز أيضًا جهاز المناعة ، وكذلك تساعد في إصلاح العضلات. تحتوي بعض مكملات اللايسين على مزيج من اللايسين و L-arginine ، وهو حمض أميني أساسي آخر.

الفوائد الصحية

تستخدم مكملات اللايسين أحيانًا لعلاج مجموعة واسعة من الحالات ، بما في ذلك:

• قروح كانكر
• داء السكري
• ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية
• تحسين قوة العضلات والأداء الرياضي
• ألم السرير
• فصام

حتى الآن ، لا توجد أدلة إكلينيكية كافية لدعم هذه الفوائد.

ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات اللايسين تبشر بالخير كعلاج لبعض الحالات الصحية. فيما يلي نظرة على بعض نتائج الدراسة الرئيسية:

القروح الباردة

تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات اللايسين قد تقلل من شدة ومدة تفشي قرحة البرد عن طريق منع فيروس الهربس البسيط من التكاثر ، لكن مراجعة عام 2017 قالت إنه لا يوجد دليل كافٍ لدعم استخدامه في منع تفشي قرحة البرد.

في الدراسات البحثية ، عادة ما يتم تناول اللايسين الفموي بجرعات من 1000-1248 مجم في اليوم. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث السريرية إلى أن اللايسين قد لا يساعد.

دراسة عام 1984 نشرت في محفوظات الأمراض الجلدية، اكتشف استخدام مكملات اللايسين عن طريق الفم (400 مجم ، ثلاث مرات يوميًا) في مجموعة من 21 مريضًا يعانون من عدوى الهربس البسيط المتكررة ، لكنهم لم يجدوا فائدة كبيرة من علاج ليسين للوقاية أو العلاج.

لم يجد تحليل عام 2015 للتجارب العشوائية ذات الشواهد للتدخلات للوقاية من الهربس البسيط الشفوي أي دليل على فعالية ليسين.

كما تم استكشاف التطبيق الموضعي لمرهم ليسين لعلاج عدوى الهربس البسيط. في دراسة أجريت عام 2005 على 30 مريضًا ، على سبيل المثال ، وجد العلماء أن قروح البرد قد اختفت في 40 في المائة من المشاركين بعد ثلاثة أيام من استخدام مرهم لايسين وأكسيد الزنك (يسمى سوبر ليسين بلس +) يوضع موضعياً كل ساعتين. بحلول اليوم السادس من العلاج ، تم حل أعراض قرحة البرد لدى 87٪ من المرضى. عندما تُترك دون علاج ، قد تستمر قروح البرد حتى 21 يومًا.

القلق

بالنسبة لتقرير نُشر في عام 2010 ، نظر الباحثون في 24 دراسة حول استخدام المكملات الغذائية في علاج القلق. إلى جانب الكافا والعاطفة ، تم العثور على مزيج من L-lysine و L-arginine ليكون أحد أكثر المكملات فعالية لتخفيف القلق.

أظهرت الأبحاث السابقة أن المكملات التي تحتوي على مزيج من L-lysine و L-arginine قد تساعد في تخفيف القلق عن طريق تطبيع بعض الهرمونات المشاركة في الاستجابة للتوتر.

هشاشة العظام

تشير الأبحاث الأولية التي أجريت على الحيوانات إلى أن مكملات اللايسين قد تزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي تحمي من فقدان العظام. ومع ذلك ، لم يحدد العلماء بعد ما إذا كانت مكملات اللايسين يمكن أن تساعد في الوقاية من هشاشة العظام لدى البشر.

الآثار الجانبية المحتملة

من المحتمل أن تكون مكملات اللايسين آمنة لمعظم الأشخاص عند تناولها عن طريق الفم بجرعات مناسبة لمدة تصل إلى عام أو عند وضعها على الجلد لمدة تصل إلى عام واحد. آثار جانبية آلام في المعدة وإسهال.

يجب على بعض الأشخاص تجنب المكملات ، ولا توجد أدلة كافية لمعرفة ما إذا كانت آمنة للنساء الحوامل أو المرضعات. أيضًا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو عدم تحمل البروتين الليسينوريك أو هشاشة العظام التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم عند تناول المكملات.

الجرعة والتحضير

تمت دراسة جرعات مختلفة في البحث ، وحتى الآن ، لا توجد جرعة معيارية موصى بها من الليسين مستخدمة موضعياً أو في شكل تكميلي.

بالنسبة لقروح البرد ، تم استخدام جرعة فموية مقدارها 1000 مجم يوميًا لمدة تصل إلى 12 شهرًا أو 1000 مجم ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أشهر. للوقاية من قرحة البرد ، تم استخدام جرعة من 500-1248 مجم يومياً أو 1000 مجم ثلاث مرات يومياً.

تختلف الجرعات المطبقة على الجلد.

عن ماذا تبحث

يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من اللايسين من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة غنية بالبروتين (مثل المكسرات والفاصوليا والبيض وفول الصويا).

إذا كنت مهتمًا باستخدام مكملات اللايسين لعلاج أو منع مشكلة صحية معينة ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في نظام المكملات. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تقديم توصيات بشأن الجرعة والاستخدام السليم.

عند شراء مكمل ليسين ، (أو أي مكمل غذائي أو عشبي) توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بالبحث عن ملصق حقائق المكملات على المنتج الذي تشتريه. سيحتوي هذا الملصق على معلومات حيوية بما في ذلك كمية المكونات النشطة لكل وجبة ومعلومات حول المكونات المضافة الأخرى.

أخيرًا ، تقترح المنظمة أن تبحث عن منتج يحتوي على ختم موافقة من مؤسسة تابعة لجهة خارجية توفر اختبار الجودة. تشمل هذه المنظمات US Pharmacopeia و ConsumerLab.com و NSF International. لا يضمن ختم الموافقة من إحدى هذه المنظمات سلامة المنتج أو فعاليته ولكنه يوفر تأكيدًا على أن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.