المحتوى
- حمية
- استراتيجيات الرعاية الذاتية
- المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
- خيارات الدواء
- تقديم المشورة
- التأقلم
حمية
يمكن للطعام أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بإدارة الإسهال. بعض الأطعمة أكثر ملاءمة للجهاز الهضمي (GI) ، في حين أن البعض الآخر قد يكون مزعجًا. يصاب الكثير من الناس باضطراب في المعدة والإسهال بعد تناول منتجات الألبان ، وإذا كانت معدة حساسة ، فإن تناول وجبة دسمة أو دسمة يمكن أن يسبب الإسهال. والغلوتين هو الجاني الشائع الآخر.
هناك احتمال قوي بأنك لن تصاب بالإسهال من جميع الأطعمة المرتبطة بالإسهال وأنك أكثر حساسية لبعض الأطعمة من غيرها. ضع في اعتبارك استبعاد نوع واحد من الطعام من نظامك الغذائي في كل مرة حتى تتمكن من تحديد المشكلة.
هل تعاني من الإسهال؟ إليك ما يجب أن تأكله لشفاء جهازك الهضميبينما تتعافى من نوبة الإسهال ، هناك أيضًا أطعمة يمكنك تناولها عندما تبدأ في الشعور بالتحسن.
استراتيجيات الرعاية الذاتية
إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر ، فقد تتمكن من منع بعض النوبات ، والبقاء مرتاحًا عند إصابتك بها ، والتعافي بشكل أسرع من خلال اعتماد بعض التعديلات على نمط الحياة.
يمكن أن يجعلك الإسهال تصاب بالجفاف. حاول أن تحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء أو الشاي أو العصير أو مشروب بديل بالكهرباء.
الرعاية الذاتية عند الإصابة بالإسهال
يمكن أن تساعدك إدارة آلام البطن باستخدام الأساليب المنزلية مثل وضع كمادات دافئة على تفادي النوبة الجلدية. قد تكون تقنيات الاسترخاء مفيدة لأن هناك صلة بين التوتر والقلق ونظام الجهاز الهضمي.
أحد أكثر الأعراض المزعجة هو الإلحاح ، والشعور بضرورة الذهاب على الفور. تشمل تقنيات التعامل مع الإلحاح التنفس العميق والتفريغ وفقًا لجدول زمني منتظم.
المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
يمكن أن تكون الأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة عندما يتعلق الأمر بإدارة الإسهال.
تشمل بعض المكملات الغذائية الشائعة المستخدمة في علاج الإسهال الكالسيوم والبروبيوتيك ، والتي يمكن استخدامها للوقاية أو لعلاج النوبات الجلدية. في الواقع ، أصدرت الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إجماعًا في عام 2020 على استخدام البروبيوتيك للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي . يتفق غالبية أطباء الجهاز الهضمي على أن المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والذين تظهر عليهم أعراض قد أظهروا فائدة عند تناول البروبيوتيك. الدردار الزلق هو عشب يستخدم لعلاج الإسهال.
تشمل الأدوية التي يمكنك تناولها بدون وصفة طبية إيموديوم (لوبيراميد) ولوموتيل (ديفينوكسيلات). تأكد من التحدث مع طبيبك ، لأن الاستخدام المزمن (حتى للمنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية) يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
خيارات الدواء
إذا لم تتحسن مع الإستراتيجيات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد يوصي طبيبك بأدوية قوية موصوفة لك. بعض خيارات الوصفات الطبية المستخدمة لعلاج القولون العصبي المزمن تشمل Xifaxan (ريفاكسيمين) و Viberzi (eluxadoline). قد يتحسن الإسهال المزمن أيضًا باستخدام مرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب وحمض الصفراء.
تقديم المشورة
إذا لم يخفف الدواء من الأعراض (أو إذا تسبب لك في حدوث آثار جانبية) ، فيمكن أن يساعدك العلاج والاستشارة. قد تكون مترددًا في التفكير في هذا الخيار بدافع القلق من أن أعراض الإسهال لديك ستُنظر إليها على أنها "فقط في رأسك". لكن يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج في تقليل أعراض العديد من الحالات الطبية الحقيقية.
يمكن أن يكون الحصول على المشورة بشأن مشكلة طبية فعالاً كعامل مساعد للعلاجات الأخرى ، مثل النظام الغذائي أو المكملات الغذائية أو الأدوية.
يمكن أن يساعدك الوعي بالتغيرات الفسيولوجية والهرمونية على الشعور بأعراض الإسهال في وقت مبكر ، مما قد يؤدي إلى تجنب المحفزات التي قد تؤدي إلى تفاقمها ، وقد يتمكن بعض الأشخاص أيضًا من تقليل القلق الناجم عن الإسهال أو توقع حدوث الإسهال. ويتفق الخبراء على أن الحد من القلق والاكتئاب يمكن أن يساعد في تقليل وتيرة الإسهال لدى بعض الأشخاص.
هناك عدة أنواع من الاستشارة والعلاج يمكن أن تساعد في إدارة الإسهال المزمن. كما تم العثور على العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتنويم المغناطيسي لتقليل شدة أعراض القولون العصبي.
التأقلم
قد يكون الاستمتاع بحياتك أمرًا صعبًا عندما تعاني من نوبات متكررة من الإسهال. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية مثل تناول الطعام بالخارج ، والسفر ، والعمل ، والذهاب إلى الحفلات ، والذهاب إلى المدرسة كلها صعبة عندما يكون لديك إسهال مزمن.
قد تجعلك المعاناة من الأعراض التخريبية مثل الإسهال بشكل منتظم تشعر وكأنك يجب أن تبقى في المنزل بالقرب من حمامك. هذا ، مع ذلك ، ليس طريقة للعيش. بقليل من التخطيط ، من الممكن إدارة احتياجات جسدك والعيش حياة كاملة وممتعة.
أحد أهم جوانب المواجهة هو معرفة ما ستفعله إذا حدث أسوأ سيناريو - حادث حمام -. يقضي العديد من الأشخاص المصابين بالإسهال المزمن الكثير من الوقت في القلق بشأن هذا الاحتمال. لكن دفع الأفكار السلبية والمضي قدمًا لتقرير ما ستفعله إذا تعرضت لحادث سيوفر لك راحة البال أكثر من مجرد التفكير في هذا الاحتمال على أنه مشكلة بدون حل.
منع حوادث الحمامتأكد من حزم مجموعة أدوات النجاة لحالات الطوارئ في الحمام ولديك خطة لما يجب القيام به إذا تعرضت لحادث في الحمام.