الإجهاد المزمن المؤدي إلى الكوليسترول

المحتوى

• القتال أو الاستجابة في حالة الإجهاد
• هرمونات الإجهاد والكوليسترول
• عامل الشخصية في الإجهاد
• التعامل مع الضغوط

تظهر الدراسات أن مزيجًا من الإجهاد المزمن وارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب إذا لم يتم التعامل معها بسرعة.

لسنوات ، حاضر الأطباء أن خفض التوتر له تأثير إيجابي على الصحة العامة. الآن ، تثبت الأبحاث المتزايدة أنها صحيحة. الإجهاد المتكرر أو اليومي يمكن أن يؤثر بالفعل على الكوليسترول ويؤدي في النهاية إلى أمراض القلب.

القتال أو الاستجابة في حالة الإجهاد

على الرغم من كل الأحاسيس غير السارة ، من تعرق راحة اليد إلى خفقان القلب ، فإن الخوف هو وسيلة الجسم لحماية نفسه من الخطر. في عصور ما قبل التاريخ ، ربما كان التهديد هو دب جائع. اليوم ، من المرجح أن تكون رئيسًا متطلبًا.

عندما يحدث هذا ، يقفز الجسم إلى العمل. تؤدي الغدة الواقعة بالقرب من جذع الدماغ إلى إطلاق هرمونين - الأدرينالين والكورتيزول - اللذين يسرعان القلب ، ويحفزان إطلاق الطاقة ويزيدان من تدفق الدم إلى الدماغ. يستعد الجسد إما للبقاء والقتال أو الركض.

يحدث نفس التفاعل الكيميائي سواء كان التهديد ضررًا جسديًا فوريًا أو خسارة محتملة للدخل والهيبة.

هرمونات الإجهاد والكوليسترول

يؤدي كل من الأدرينالين والكورتيزول إلى إنتاج الكوليسترول ، وهو مادة دهنية شمعية يصنعها الكبد لتزويد الجسم بالطاقة وإصلاح الخلايا التالفة.تكمن المشكلة في أن الكثير من الكوليسترول يمكن أن يسد الشرايين ويؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

تقول إحدى النظريات أن هرمونات التوتر تعمل بهذه الطريقة لتزويد الوقود لحالة قتال أو رحلة محتملة. ولكن إذا لم يتم استخدام هذه الطاقة - كما هو الحال مع ضغوط العصر الحديث التي لا تتطلب قتالًا جسديًا أو هروبًا فعليًا - فإنها تتراكم تدريجياً كأنسجة دهنية في مكان ما من الجسم.

للكورتيزول تأثير إضافي في إنتاج المزيد من السكر ، وهو مصدر طاقة الجسم على المدى القصير.

في المواقف العصيبة المتكررة ، لا يتم استخدام السكريات بشكل متكرر ويتم تحويلها في النهاية إلى دهون ثلاثية أو أحماض دهنية أخرى. أشارت الأبحاث أيضًا إلى أن هذه الرواسب الدهنية من المرجح أن ينتهي بها المطاف في البطن. وأولئك الذين لديهم المزيد من الدهون في البطن هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري

عامل الشخصية في الإجهاد

كل شخص لديه رد فعل فسيولوجي مختلف للتوتر. تشير بعض الأبحاث إلى أن نوع شخصية الفرد المصنفة حسب الأحرف A و B و C و D و E- يمكنه التنبؤ بهذه الاستجابة. النوعان A و D هما من الشخصيات عالية الضغط. عادةً ما يكون الأشخاص ذوو الشخصية من النوع A موجهين نحو الوقت ومركزين وموجهين نحو التفاصيل. يُعرف الأشخاص الذين يعانون من النوع D (أو النوع "المحزن") بقمع مشاعرهم.

يبدو الأفراد الذين لديهم شخصية من النوع A أو D حساسين بشكل خاص لهرمونات التوتر. هذا يعني أن معدلات ضربات القلب تزداد ، وتقيد الشرايين ، ويتم إطلاق السكريات في مجرى الدم بمعدلات أعلى من أولئك الذين لديهم أنواع شخصية أكثر استرخاء.

التعامل مع الضغوط

وفقًا لدراسة عُرضت في مؤتمر الجمعية الأمريكية لعلم النفس لعام 2007 ، فإن الرجال البيض القادرين على التعامل مع الإجهاد لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول "الجيد" (HDL) من أقرانهم الذين كانوا أقل قدرة على التأقلم. الكوليسترول "الجيد" هو النوع الذي يساعد على تطهير الجسم من الدهون.

وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة ميسوري للعلوم والتكنولوجيا أن أولئك الذين يعانون من أنواع شخصية "الضغط العالي" يمكن أن يقللوا من خطر ارتفاع الكوليسترول لديهم من خلال قضاء الوقت في التفكير التافه ، مثل أحلام اليقظة. يمكنهم أيضًا تقليل التوتر عن طريق الحد من النزاعات في مكان العمل ، وتنظيم المنزل ومساحة العمل ، والتخطيط الواقعي لكل يوم مع تخصيص وقت كافٍ للمواعيد والمهام.

تقترح المعاهد الوطنية للصحة عدة طرق لتقليل التوتر. تتضمن هذه الأساليب تقنيات الاسترخاء ، مثل التمارين الرياضية أو اليوجا أو البستنة أو الموسيقى ؛ تناول نظام غذائي صحي النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة ؛ وإنشاء شبكة من الأصدقاء والعائلة للدعم. يوصي الخبراء أيضًا بالتحدث إلى معالج نفسي إذا أصبح الضغط أكثر من اللازم.