المحتوى
- ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
- العلاج المعرفي السلوكي للفيبروميالغيا
- ماذا يشبه العلاج المعرفي السلوكي؟
- إيجاد معالج
العلاج المعرفي السلوكي هو علاج نفسي ، لكنه يستخدم لعلاج مجموعة من الأمراض غير النفسية. ومع ذلك ، يعتقد مرضى FMS أحيانًا عن طريق الخطأ أن توصية العلاج المعرفي السلوكي تعني أن مرضهم يعتبر نفسيًا ، أو "غير حقيقي". في الحقيقة ، تُظهر مجموعة متزايدة من الأدلة أن العلاج السلوكي المعرفي فعال في مساعدتك على تعلم إدارة مرضك بشكل أكثر فعالية ، وقد يؤدي حتى إلى تغييرات فسيولوجية في دماغك.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
عادةً ما يكون العلاج السلوكي المعرفي علاجًا قصير المدى يهدف إلى تغيير طريقة تفكيرك في أشياء معينة ، بالإضافة إلى سلوكياتك فيما يتعلق بها. على سبيل المثال ، تظهر الأبحاث أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من FMS يفعلون شيئًا يسمى "الكارثة" ، مما يعني أنهم يعتقدون أن الأمور أسوأ مما هي عليه. قد يدلون بعبارات مثل ، "ألمي مروع ولن يتحسن أبدًا".
يمكن أن يمنع هذا الاعتقاد الناس من البحث عن علاجات تساعدهم على التحسن. لذلك ، يمكن أن يساعدهم العلاج المعرفي السلوكي في تغيير معتقداتهم إلى شيء مثل ، "على الرغم من أن ألمي سيئ ، يمكنني إيجاد طرق لتحسينه."
لا يعد التغيير في المعتقد علاجًا سحريًا يغير مسار المرض تلقائيًا ، ولكنه يمكن أن يغير السلوكيات للأفضل ، مما قد يؤدي إلى علاج وإدارة أكثر فعالية في المستقبل.
غالبًا ما يتضمن العلاج المعرفي السلوكي "واجبات منزلية" بالإضافة إلى جلسات مع المعالج.في بعض الأحيان ، بعد انتهاء العلاج ، سيتم تشجيع المرضى على تحديد موعد كل بضعة أشهر لمساعدتهم في الحفاظ على التغييرات.
العلاج المعرفي السلوكي للفيبروميالغيا
تظهر الأبحاث أن العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من FMS على التحسن ، خاصةً عندما يتم دمجها مع تدخلات أخرى ومصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات المحددة للفرد. أظهر التحليل التلوي لعام 2010 للعلاجات النفسية للألم العضلي الليفي أن العلاج المعرفي السلوكي كان الأكثر فعالية.
أظهرت العديد من الدراسات أن العلاج المعرفي السلوكي كان فعالًا كجزء من برنامج يتضمن التمرين والتمدد وتثقيف كل من المريض والأسرة. نظر آخرون في تأثيره عند إضافته إلى العلاج الدوائي ، وقد أظهروا أيضًا أن العلاج المعرفي السلوكي مفيد.
لكن مراجعات الأبحاث التي أجريت على العلاج المعرفي السلوكي لـ FMS أظهرت أن بعض ممارسي العلاج المعرفي السلوكي يعتمدون أكثر على التدخلات السلوكية ، مما يجعل متغير العلاج من ممارس إلى آخر.
يمكن استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك على تعديل الأنشطة التي تسبب الألم أو الأعراض الأخرى ، وممارسة التمارين بطريقة لا تؤدي إلى التوهج ، وتحسين عادات نومك ، واتباع نظام العلاج الخاص بك باستمرار ، وتسريع نفسك بشكل أكثر فعالية.
تظهر الدراسات أن العلاج المعرفي السلوكي يحسن الأعراض المتعددة لـ FMS ، بما في ذلك:
- الأرق
- اليقظة
- نوعية النوم
- الوظيفة اليومية
- ممارسة التسامح
- الاضطراب العاطفي
- كآبة
- الوظيفة المعرفية ، وخاصة الانتباه
- جودة الحياة
قد يكون العلاج المعرفي السلوكي مفيدًا بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق مع FMS.
في بعض الدراسات ، لم يتحسن عدد كبير من الأشخاص الذين خضعوا للعلاج المعرفي السلوكي أثناء العلاج فحسب ، بل تمكنوا من الحفاظ على التأثيرات عند المتابعة.
تشير الأبحاث الأولية إلى أن العلاج المعرفي السلوكي قد يؤدي في الواقع إلى تغيير مادي في طريقة استجابة بعض مستقبلات الألم (تسمى مستقبلات الألم) للمنبهات ، مما يؤدي إلى تقليل مقدار الألم الذي تشعر به. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
ماذا يشبه العلاج المعرفي السلوكي؟
أحيانًا يكون العلاج السلوكي المعرفي علاجًا فرديًا ، ولكن يمكن أيضًا إجراؤه في مجموعة. أظهرت بعض الدراسات أنها فعالة عند إجراؤها عبر الهاتف أو عبر الإنترنت.
عادةً ما يتضمن العلاج المعرفي السلوكي لـ FMS 3 مراحل:
- التعليم: تتضمن هذه المرحلة التأكد من أن المريض يعرف الحقائق حول الحالة بدلاً من المعلومات غير الدقيقة أو المتضاربة الشائعة مع FMS. يتضمن ذلك الأسباب المحتملة والأشياء التي تساعد في استمرار المرض ومدى أهمية مشاركة المريض بنشاط في عملية العلاج. يمكن أن تتضمن هذه المرحلة أيضًا مهارات محددة لمساعدتك على تعلم كيفية التكيف مع الحياة مع FMS.
- مجموعات مهارات CBT: تركز هذه المرحلة على منحك مهارات لتقليل الألم. قد تشمل هذه تقنيات الاسترخاء. التنشيط المتدرج ، والذي يساعدك على زيادة مستويات النشاط تدريجيًا مع تجنب دورة "الانهيار المفاجئ" الشائعة في FMS ؛ تحسين عادات النوم تغيير الأفكار حول الألم. والتعامل مع الجوانب الوظيفية أو العاطفية الأخرى للتعايش مع المرض المزمن.
- التطبيق الواقعي للمهارات: يساعدك هذا في تطبيق ما تعلمته في الحقائق اليومية التي تواجهها. عادةً ما تتضمن واجبات منزلية تركز على المهارات من المرحلة 2 ، وتسمح بتخصيصها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
إيجاد معالج
لا يوجد في كل المجتمعات معالجون مدربون على العلاج المعرفي السلوكي ، مما قد يجعل من الصعب على بعض الأشخاص الحصول على هذا العلاج. وهذا يجعل برامج الهاتف والويب ذات أهمية خاصة.
قد ترفض شركات التأمين التغطية إلا إذا تم تشخيصك أيضًا بمرض نفسي ، مثل الاكتئاب أو القلق ، لذلك إذا لم يتم تشخيصك بأي من هؤلاء ولكنك تعتقد أنك مصاب بهما ، فتحدث إلى طبيبك حول التشخيص.
إذا كنت مهتمًا بالعلاج المعرفي السلوكي ، فقد يتمكن طبيبك من إحالتك إلى ممارس مؤهل.