المحتوى
تمت مراجعته من قبل:
ليندا آن لي ، (دكتور في الطب)
يعاني شخص واحد من كل خمسة أشخاص من الإمساك المزمن ، وهي حالة أكثر شيوعًا لدى النساء مع تقدمهن في السن. إنه شيء يمكن أن يتسلل إليك بسهولة إذا لم تكن منتبهًا ، مع العديد من العوامل ، من النظام الغذائي إلى الحالات الصحية الأخرى ، مما يساهم في المشكلة.
ليندا لي ، دكتوراه في الطب ، تتحدث عن أعراض الإمساك وأسبابه والوقاية منه ، بما في ذلك متى يجب على النساء طلب المساعدة من الطبيب.
تحديد الإمساك
يعتقد معظم الناس أن الإمساك يعني عدم وجود حركات أمعاء متكررة كافية.في الواقع ، يعد الإمساك أكثر تعقيدًا وأكثر دقة من ذلك ، مع مجموعة من الأعراض التي قد لا تتعرف عليها دائمًا.
يقول لي: "يعتقد الناس أنه إذا كان لديهم حركة أمعاء كل يوم ، فلا يمكن أن يكونوا مصابين بالإمساك". وتشير إلى أن التعريف الطبي للإمساك يتطلب في الواقع أن يكون لدى الشخص واحد فقط من العديد من الأعراض التي تشمل:
- أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع
- اجهاد لبدء أو إكمال حركة الأمعاء
- تناسق البراز الذي يشبه الصخور والحصى
- شعور بعدم اكتمال التفريغ
يقول لي إنه بسبب هذه المجموعة من الأعراض ، لا يعرف الكثير من الناس متى يصابون بالإمساك. اعتمادًا على شدة الإمساك ، يمكن أن يسبب مشاكل مثل آلام البطن والغازات. قد يؤدي الإجهاد المفرط أثناء حركات الأمعاء أيضًا إلى حدوث البواسير (الأوردة الشرجية المنتفخة) والشقوق الشرجية (الدموع) وتدلي المستقيم ، حيث يبرز جزء من المستقيم من خلال فتحة الشرج.
أسباب الإمساك
للإمساك مجموعة كبيرة من الأسباب وعوامل الخطر تتراوح من سوء التغذية إلى الاضطرابات الأكثر خطورة. من حيث كيفية عمل أجسامنا ، تنقسم أسباب الإمساك إلى ثلاث فئات:
- العبور البطيء: عندما لا يتحرك البراز عبر الجهاز الهضمي بالسرعة الكافية ، يمكن أن تصاب بالإمساك. تشمل عوامل الخطر الخاصة بالعبور البطيء نظامًا غذائيًا منخفض الألياف والجفاف وتناول بعض الأدوية ، مثل المسكنات المخدرة أو مضادات الاكتئاب. الانسداد المعوي هو سبب محتمل آخر قد ينشأ عن انسداد الأمعاء ، أو وجود مناطق ضيقة في الأمعاء تسمى التضيقات أو حتى السرطان.
- مشاكل الإشارات العصبية: يمكن أن تؤثر المشاكل العصبية (العصبية) على حركة البراز في الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون الإمساك مشكلة للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض باركنسون والتصلب المتعدد.
- ضعف قاع الحوض: ضعف عضلات الحوض ومشاكل أخرى في وظائف العضلات من العوامل الرئيسية المساهمة في الإمساك. يقول لي: "اتضح أن عضلات قاع حوضنا يجب أن تعمل بطريقة خاصة جدًا حتى يتحرك البراز عبر المستقيم".
كيفية منع الإمساك
الخبر السار هو أنه إذا كنت تعاني من إمساك خفيف ، فإن تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في إدارة الحالة تتضمن نصائح الوقاية ما يلي:
- زيادة تناول الألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، على تحسين وظيفة الأمعاء. إذا كنت تعاني من حساسية الأمعاء ، فستحتاج إلى تجنب الفواكه عالية الفركتوز ، مثل التفاح والكمثرى والبطيخ ، والتي يمكن أن تسبب الغازات.
- ممارسة المزيد من التمارين: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على حركة البراز عبر القولون.
- شرب المزيد من الماء: اهدف إلى تناول ثمانية أكواب يوميًا وتجنب الكافيين لأنه قد يسبب الجفاف.
- اذهب عندما تشعر بذلك: عندما تشعر بالحاجة للذهاب ، لا تنتظر.
متى ترى طبيبًا عن الإمساك
إذا لم تحل زيادة تناول الألياف وممارسة الرياضة وترطيب الجسم المشكلة ، فقد يتم وصف الإمساك بأنه مزمن. اعتمادًا على سبب الإمساك المزمن ، قد تحتاج إلى علاج طبيعي أو حتى جرعة منخفضة من المسهلات لعلاج المشكلة.
يقول لي: "إذا كنت تعاني من إمساك مزمن ، فمن المهم أن تلتقي بأخصائي يمكنه المساعدة في إرشادك إلى النوع الصحيح من العلاج". "هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك أي علامات تحذيرية ، مثل فقدان الوزن أو النزيف أو الألم ، أو إذا أصبح برازك ضعيفًا وبقي على هذا النحو."
كل الأشياء في الاعتبار ، يقول لي إنه يجب عليك زيارة الطبيب إذا كان الإمساك شيئًا يتعارض مع حياتك اليومية. في جونز هوبكنز ، يركز برنامج صحة الجهاز الهضمي للمرأة على قضايا مثل هذه.
تقول: "إنه شعور مروع ، وإذا حدث كثيرًا ، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى أن تُرى".