المحتوى
CoQ10 ، أو الإنزيم المساعد Q10 ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في معظم أنسجة الجسم. تشير كمية لا بأس بها من الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (ME / CFS) لديهم مستويات منخفضة من CoQ10.دور الإنزيمات المساعدة هو المساعدة في تحويل الجزيئات من طعامك إلى طاقة في شكل أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، والذي أظهرت الدراسات أنه أحيانًا يكون ناقصًا في FMS و ME / CFS.
كما تم ربط مستويات CoQ10 المنخفضة بالعديد من الاضطرابات العصبية التنكسية والسكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أصبح CoQ10 مكملًا شائعًا لـ FMS و ME / CFS وحظي بقدر لا بأس به من الاهتمام من الباحثين.
ماذا يقول البحث عن CoQ10 والفيبروميالغيا
تؤكد مجموعة كبيرة ومتنامية من الأبحاث العلمية أن انخفاض CoQ10 هو سمة مشتركة لـ FMS. يقول بعض الباحثين إنه يلعب دورًا في كيفية تطور الحالة (التسبب في المرض).
أظهرت الأبحاث التي أجريت على معظم علاجات FMS نتائج مختلطة ، لكن الدراسات الأولية لمركب CoQ10 كانت واعدة. من الواضح أنه يتحسن:
- فرط التألم (تضخيم الألم المرتبط بكل من FMS و ME / CFS)
- كآبة
- إعياء
- ممارسة عدم تحمل (أحد أعراض ME / CFS التي يمكن أن تكون أيضًا جزءًا من FMS)
- جودة الحياة
يشير الكثير من الأبحاث إلى تحسينات في مقاييس الإجهاد التأكسدي والنيتروجي وخلل الميتوكوندريا لشرح الآثار الإيجابية.
ما زلنا بحاجة إلى مزيد من الدراسات الأكبر لمعرفة الدور الذي يلعبه CoQ10 في هذه الظروف ، ومدى أمان وفعالية العلاج ، وما إذا كانت الأدوية التي تستهدف مستويات CoQ10 ستكون أكثر فعالية من المكملات.
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالعلاج التكميلي / البديل لـ FMS و ME / CFS ، فإن بحث CoQ10 أفضل بكثير من معظم الأبحاث. هذا ، إلى جانب مدى اتساق النتائج ، يجعل هذا الخط البحثي واعدًا.
الجرعة
CoQ10 متاح على نطاق واسع في شكل ملحق بدون وصفة طبية.
الجرعة النموذجية من CoQ10 هي 30 إلى 90 مجم يوميًا ، تؤخذ بجرعات أصغر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. أوصى بعض الأطباء بما يصل إلى 200 مجم في اليوم. حتى الآن ، لا توجد توصية محددة للجرعة لـ FMS أو ME / CFS.
CoQ10 قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنك ستمتصه بشكل أفضل عندما تتناوله مع وجبة تحتوي على زيت أو دهون.
يعمل CoQ10 ببطء ، لذلك قد لا ترى أي فائدة علاجية لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع.
قبل البدء في أي مكمل ، بالطبع ، يجب عليك استشارة الطبيب.
المصادر الغذائية
من السهل زيادة كمية CoQ10 في نظامك الغذائي. يوجد في:
- لحم بقري
- دجاج
- بيض
- الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والرنجة والسلمون المرقط
- لحوم الأعضاء مثل الكبد والكلى والقلب
- زيت فول الصويا والكانولا
- الفول السوداني
- الفستق
- حبوب السمسم
- بروكلي
- قرنبيط
- البرتقال
- فراولة
آثار جانبية
يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية لـ CoQ10 ، ولكن هذه الآثار عادةً ما تكون خفيفة ولا تتطلب علاجًا. تأكد دائمًا من التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد. يمكن للصيدلي أن يخبرك إذا كان من المحتمل أن يتفاعل المكمل بشكل سلبي مع أي من المكملات أو الأدوية الأخرى.
هل CoQ10 مناسب لك؟
يمكنك وحدك ، بتوجيه من فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، تحديد العلاجات التي يجب أن تجربها. تأكد من إبقاء فريقك بأكمله على اطلاع بما ستأخذه.