المحتوى
- القوة الذكية للقلب لجهاز تتبع اللياقة البدنية
- أجهزة تتبع اللياقة البدنية: من أين تبدأ ، وكيف تلتزم بها
- مستقبل أجهزة تتبع اللياقة البدنية
أنت تعلم أن التمرين ذكي للقلب وجيد لك. لكن هل تعرف حقًا مقدار النشاط البدني الذي تمارسه؟ وكيف يمكنك الحصول على المزيد يومًا بعد يوم لصحة قلبك؟ قد يساعد متتبع اللياقة البدنية.
تشير الدراسات إلى أن استخدام متتبع اللياقة البدنية باستمرار - جهاز يتتبع حركتك ، مثل عداد الخطى التقليدي أو أي جهاز آخر يمكن ارتداؤه أو تطبيق هاتف ذكي - يمكن أن يزيد من خطواتك يوميًا بأكثر من ميل ، خاصةً إذا قمت بإنشاء قلب- هدف يومي ذكي.
يقول طبيب القلب في جونز هوبكنز سيث مارتن ، دكتوراه في الطب ، إم إتش إس: "تعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية أداة رائعة لصحة القلب". "أن تكون أكثر نشاطًا وتغيير عاداتك أمر مهم ، ولكنه قد يكون صعبًا. من المحتمل أن يساعد التتبع الكثير من الأشخاص عند دمجه مع هدف واضح للتصوير من أجله ".
القوة الذكية للقلب لجهاز تتبع اللياقة البدنية
يقول مارتن إن الحصول على سجل يومي موضوعي يمكن أن يفتح أعين الناس على مدى ضآلة التمارين التي يمارسونها ، والتي يمكن أن تعيد ضبط عقليتهم وتصبح حافزًا. يجد الأشخاص طرقًا لدمج المزيد من الأنشطة في يومهم ، سواء كان ذلك مخصصًا للمشي أو وقت الصالة الرياضية ، أو المشي أثناء الاجتماعات أو المكالمات الشخصية ، أو ببساطة صعود الدرج بدلاً من المصعد.
يقول مارتن: "إنه يمنح الناس المعلومات ويمكّنهم من البدء في إجراء تغييرات من أجل صحة القلب". "وفي كثير من الأحيان ، لم يكن مستوى نشاطهم شيئًا كانوا ينتبهون إليه قبل أن يبدأوا في التتبع."
أجهزة تتبع اللياقة البدنية: من أين تبدأ ، وكيف تلتزم بها
جرّب استخدام بعض مقاييس الخطوات أو تطبيقات تتبع الهاتف الذكي أو الأجهزة القابلة للارتداء ، حتى تجد واحدًا يناسبك ويريح ميزانيتك ، كما يقترح مارتن. الخطوات التالية بعد إجراء المطابقة:
- استخدم المتعقب باستمرار ، كل يوم.
- ضع هدف. الرقم الأكثر شيوعًا هو 10000 خطوة يوميًا ، لكن استشر طبيبك. إذا كان ذلك غير واقعي أو غير صحي ، يمكنه أن يقترح خطة فردية ، مثل مضاعفة 2000 خطوة إلى 4000.
- ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها تتناسب أيضًا مع حياتك اليومية ويمكن أن تستمر على المدى الطويل.
- قم بتجنيد الأصدقاء والعائلة لاستخدام أجهزة التتبع أيضًا. يمكنه إنشاء شبكة دعم اجتماعي وحتى تعزيز الشعور بالمنافسة.
- كن مسؤولاً. تحقق من أرقامك كل يوم ، وشاركها مع طبيبك في موعدك التالي.
اتبع هذه النصائح الخمس ، وستكون في طريقك إلى أسلوب حياة أكثر صحة - وقلب أكثر صحة.
مستقبل أجهزة تتبع اللياقة البدنية
كن مستعدًا أيضًا ، حيث يتعلم الأطباء ويقدمون طرقًا أفضل لاستخدام هذه الأجهزة. في دراسة حديثة ، اختبر مارتن وزملاؤه في جونز هوبكنز برنامجًا شخصيًا آليًا في الوقت الفعلي يرسل رسائل نصية إلى الأشخاص بناءً على بيانات من هواتفهم. على المدى القصير ، ساعد نظام التدريب هذا على زيادة عدد الخطوات بأكثر من ميل واحد في اليوم.
يأمل مارتن أن يرى نظامًا مشابهًا يستخدم على نطاق واسع. يريد أيضًا اختبار منصات التواصل الاجتماعي لبناء شبكات دعم وتنافس. يقول مارتن: "لم تتم دراستها ، لكننا نعتقد أنها ستنجح". "أعتقد أن التكنولوجيا يمكن أن تكون أداة قوية للغاية لتحريك الناس أكثر."