المحتوى
نوع من العلاج بالتدليك ، يتضمن تدليك الأنسجة العميقة ممارسة ضغط قوي وسكتات دماغية بطيئة للوصول إلى طبقات أعمق من العضلات واللفافة (النسيج الضام المحيط بالعضلات). ويستخدم للأوجاع المزمنة والألم والمناطق المنقبضة مثل تصلب الرقبة والرقبة أعلى الظهر وآلام أسفل الظهر وضيق عضلات الساق والتهاب الكتفين.
الفوائد المحتملة
عادةً ما يركز تدليك الأنسجة العميقة على مشكلة معينة ، مثل آلام العضلات المزمنة ، وإعادة تأهيل الإصابات ، والحالات التالية:
- ألم أسفل الظهر
- التنقل المحدود
- التعافي من الإصابات (على سبيل المثال ، الاصابة والسقوط)
- إصابة الإجهاد المتكرر ، مثل متلازمة النفق الرسغي
- مشاكل وضعية
- شد عضلي في أوتار الركبة ، عضلات المؤخرة ، شريط تقنية المعلومات ، الساقين ، عضلات الفخذ الرباعية ، المعينات ، الجزء العلوي من الظهر
- آلام الفصال العظمي
- عرق النسا
- متلازمة الكمثري
- مرفق التنس
- فيبروميالغيا
- آلام أعلى الظهر أو الرقبة
لم يتم إثبات كل هذه الفوائد علميًا. ولكن إذا كنت مهتمًا بالتدليك للوقاية من الإصابات الرياضية ، أو معالجة المشكلات الخاصة بالرياضة ، أو للمساعدة في استعادة العضلات بعد ممارسة الرياضة ، ففكر في الحصول على تدليك رياضي.
أشهر 9 أنواع من التدليك
ماذا تتوقع
تُستخدم تقنيات تدليك الأنسجة العميقة لتفتيت الأنسجة الندبية وتكسير "عقد" العضلات أو التصاقات (مجموعات من الأنسجة المؤلمة والصلبة) التي يمكن أن تعطل الدورة الدموية وتسبب الألم ونطاق الحركة المحدود والالتهابات.
في حين أن بعض السكتات الدماغية قد تكون مشابهة لتلك المستخدمة في العلاج بالتدليك السويدي ، فإن تدليك الأنسجة العميقة ليس نسخة أقوى من التدليك السويدي.
في بداية تدليك الأنسجة العميقة ، يتم تطبيق ضغط أخف بشكل عام لتسخين العضلات وتجهيزها. ثم يتم تطبيق تقنيات محددة. تشمل التقنيات الشائعة ما يلي:
- تجريد: يتم تطبيق ضغط انزلاقي عميق على طول ألياف العضلات باستخدام الكوع والساعد والمفاصل والإبهام.
- احتكاك: يتم الضغط عبر حبة العضلة لتحرير التصاقات وإعادة تنظيم ألياف الأنسجة.
قد يستخدم المعالجون بالتدليك أطراف الأصابع والمفاصل واليدين والمرفقين والساعدين أثناء تدليك الأنسجة العميقة. قد يُطلب منك التنفس بعمق لأن المعالج بالتدليك يعمل في المناطق المتوترة.
بعد التدليك ، قد تشعر ببعض التصلب أو الوجع ، لكن يجب أن يهدأ في غضون يوم أو نحو ذلك. تأكد من الاتصال بمعالج التدليك الخاص بك إذا كانت لديك مخاوف أو إذا شعرت بألم بعد التدليك.
قد يساعد شرب الماء بعد التدليك على طرد الفضلات الأيضية من الأنسجة.
11 سؤال تدليك تريد الإجابة عليهاهل يؤذي تدليك الأنسجة العميقة؟
في أوقات معينة أثناء التدليك ، قد تشعر ببعض الانزعاج أو حتى بعض الألم لأن المعالج بالتدليك يعمل على المناطق التي توجد بها التصاقات أو ندبات.
الألم ليس جيدًا بالضرورة ، وليس علامة على أن التدليك سيكون فعالًا. في الواقع ، قد يتوتر جسمك استجابةً للألم ، مما يجعل من الصعب على المعالج الوصول إلى العضلات العميقة.
يجب عليك دائمًا إخبار معالج التدليك إذا شعرت بألم أثناء التدليك. يمكن للمعالج تعديل التقنية أو تحضير الأنسجة بشكل إضافي إذا كانت العضلات السطحية متوترة.
الآثار الجانبية والاحتياطات
قد لا يكون تدليك الأنسجة العميقة آمنًا للأشخاص الذين يعانون من جلطات دموية (مثل التهاب الوريد الخثاري أو تجلط الأوردة العميقة) ، نظرًا لخطر إزاحتهم.
إذا كان لديك جلطات دموية أو كنت معرضًا لخطر تكوين جلطات دموية ، فمن الضروري أن تستشير طبيبك قبل الحصول على تدليك الأنسجة العميقة.
إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لعملية جراحية أو علاج كيميائي أو إشعاعي أو لديك حالة طبية أخرى ، فمن الحكمة مراجعة طبيبك قبل البدء في العلاج بالتدليك. يجب على بعض المصابين بهشاشة العظام تجنب الضغط الأعمق لهذا النوع من التدليك.
لا ينبغي أن يتم التدليك مباشرة على الكدمات أو الجلد الملتهب أو المصاب أو الطفح الجلدي أو الجروح المفتوحة أو غير الملتئمة أو الأورام أو فتق البطن أو العظام الهشة أو مناطق الكسور الحديثة. قد يسبب التدليك كدمات ونادرًا ، ورم دموي (مجموعة موضعية من الدم خارج خلايا الدم) ، وانصمام خثاري وريدي ، وحالة تُعرف باسم الاعتلال العصبي الإضافي في العمود الفقري.
في تقرير حالة ، كان رجل يبلغ من العمر 85 عامًا يعاني من كتلة في جانب رقبته ، والتي وُجدت على أنها جلطة دموية (تُعرف باسم خثرة الوريد الوداجي الخارجي). كان يتلقى تدليكًا للرقبة بأنسجة عميقة خلال العام الماضي ، وكان السبب هو الصدمة المحلية.
إذا كان لديك أي حالة ، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك أولاً لمعرفة النوع الذي يوصون به. على سبيل المثال ، قد لا يتمكن الأشخاص المصابون بحالات معينة ، مثل التهاب الفقار اللاصق ، من تحمل آلام تدليك الأنسجة العميقة.
إذا كنت حاملاً ، يجب عليك مراجعة طبيبك إذا كنت تفكر في تلقي رسالة. يجب تجنب تدليك الأنسجة العميقة (أو أي ضغط قوي) أثناء الحمل ، ولكن قد يقترح طبيبك معالج تدليك مدربًا على تدليك الحمل بدلاً من ذلك.
قد يؤدي تدليك الأنسجة العميقة أيضًا إلى كدمات. أبلغت تقارير الحالة عن الجلطات الدموية الوريدية ، والاعتلال العصبي الإضافي في العمود الفقري ، والورم الدموي الكبدي ، والمتلازمة الخلفية بين العظام بعد تدليك الأنسجة العميقة.
كلمة من Verywell
تدليك الأنسجة العميقة هو أكثر من مجرد تدليك بالضغط العميق. تختلف الأهداف والتقنيات عن التدليك السويدي. في حين أنه قد يساعد في بعض الحالات ، تذكر أن التدليك لا يجب أن يؤذي جسمك دائمًا أو يجعله مؤلمًا ليكون فعالًا. لتحقيق أقصى استفادة من التدليك ، تواصل مع معالج التدليك الخاص بك.