المحتوى
إذا كنت قد عانيت من ألم في القدم ، أو مسامير القدم أو الثفن ، أو تشوهات القدم ، أو كنت لا تشعر بثبات على قدميك كالمعتاد ، فقد ترغب في قياس مقاس حذائك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، يرتدي حوالي 28 إلى 37٪ فقط من الأشخاص أحذية من الطول والعرض المناسبين.إليك ما يجب أن تعرفه عن عواقب ارتداء أحذية غير مناسبة وكيف يمكنك حماية قدميك - وصحتك - بالملاءمة المثالية.
صحة القدم والأحذية ذات المقاس الخاطئ
لقد أظهرت العديد من الدراسات الآن كيف يمكن أن يكون للأحذية غير المناسبة تأثير سلبي على الصحة ولماذا تعتبر الأحذية ذات المقاس المناسب مهمة جدًا.
الاعتلال العصبي
اعتلال الأعصاب المحيطية هو حالة مؤلمة وعادة لا رجعة فيها مع أعراض دبابيس وإبر في القدمين وانخفاض القدرة على الشعور بمكان القدمين في الفراغ.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أنه من بين كبار السن الذين لديهم تاريخ من إصابات القدم ، مثل مسامير القدم والدُشبذات ، كان 14٪ فقط يرتدون الأحذية ذات المقاس المناسب ، بينما أبلغ 37٪ من السكان عن وجود دليل على وجود اعتلال عصبي. يمكن أن تؤدي الأحذية الضيقة إلى تفاقم أعراض الاعتلال العصبي عن طريق الضغط على الأعصاب.
لسوء الحظ ، يمكن أن تعمل الحالات الأخرى الأكثر شيوعًا عند كبار السن ، مثل الاعتلال العصبي السكري ، جنبًا إلى جنب مع الأحذية غير المناسبة لتفاقم الأعراض والتشخيص.
ينتج عن اعتلال الأعصاب المحيطية المرتبط بمرض السكري ما يقرب من 100000 بتر سنويًا في الولايات المتحدة وهو السبب في أن الأشخاص المصابين بداء السكري (بالإضافة إلى الحالات الطبية الأخرى) يُطلب منهم عدم تجاهل حرق القدمين أو تنميل أصابع القدم.
آلام وتشوهات القدم
وجدت مراجعة علمية أجريت عام 2018 لـ 18 دراسة تبحث في الأحذية ومشاكل القدم أن الأحذية غير الملائمة كانت مرتبطة بألم القدم وحالات القدم ، مثل تشوه أصابع القدم الأقل (إصبع المطرقة) والذرة والدُشبذات. ولا سيما الأشخاص المصابون بداء السكري يميلون إلى ارتداء أحذية ضيقة جدًا.
ليست الأحذية الضيقة فقط هي التي يمكن أن تؤدي إلى الألم والتشوه. في بعض الحالات ، قد لا يكون شكل الحذاء مناسبًا لشكل قدمك. إذا كان لديك بالفعل تشوه من نوع ما في القدم ، على سبيل المثال ، فإن الأحذية ذات الشكل الأملس التي تسبب ضغطًا على المناطق العظمية غير المنتظمة في قدمك يمكن أن تجعلها أسوأ.
أظافر نام
إذا كان حذائك ضيقًا أو قصيرًا جدًا ، فقد يؤدي الضغط الإضافي على إصبع قدمك إلى نمو حافة الظفر في جلدك. يمكن أن تتسبب أظافر أصابع القدم الغارزة في الجلد في احمرار أو تلوث الجلد حول الظفر.
تشيع الإصابة بأظافر نام نام في إصبع القدم الكبير ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا في أصابع القدم الأخرى. لتجنب هذه المشكلة ، تأكد من أن لديك حذاءًا مناسبًا ولا تقص أظافرك كثيرًا أو مستديرة عند الحواف.
تدني جودة الحياة
إذا كان حذائك يؤذي قدميك باستمرار ، فإن بقية حياتك ستعاني من ذلك. وفقًا لإحدى الدراسات ، لاحظت النساء على وجه الخصوص أن أعراض القدم أثرت سلبًا على نوعية حياتهن ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى أن الأحذية النسائية غالبًا ما تكون غير مصممة لتكون عملية أو مريحة مثل أحذية الرجال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي آلام القدم وحالات القدم المرتبطة بالأحذية غير المناسبة إلى السقوط ، وانخفاض الحركة ، وما يرتبط بذلك من فقدان الاستقلالية لدى كبار السن.
تغييرات حجم الحذاء
غالبًا ما يعتقد الكثيرون أن حجم القدم ثابت ؛ بمجرد بلوغك سن 18 ، أو على الأقل عندما تتوقف عن النمو ، لن يتغير حجم قدميك. لكن قدمك تتغير بعدة طرق على مدار العمر:
- مع تقدمك في العمر ، تسترخي الأوتار ويمكن أن تتسع قدميك بشكل طبيعي.
- تسبب بعض الحالات الطبية والأدوية احتباس الماء ، مما قد يؤدي إلى تورم القدم (وبالتالي اختلاف الحجم).
- أثناء الحمل ، تتأثر أقدام المرأة بالهرمونات التي تؤدي غالبًا إلى زيادة حجم الحذاء.
حتى عند الشباب ، تنتفخ القدمين قليلاً بنهاية اليوم. كما أنها تنتفخ عند الانخراط في نشاط قائم مثل المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة.
في حين أن حذائك قد يصلح في الصباح أو قبل التمرين ، إلا أنه قد يكون ضيقًا جدًا في وقت لاحق من اليوم. حتى الأشخاص الذين يرتدون أحذية "معقولة" يمكن أن يواجهوا مشاكل في اللياقة.
علامات حذائك هي الحجم الخاطئ
يعد الألم وعدم الراحة من العلامات الواضحة على أن حذائك بحجم خاطئ ، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك أقل وضوحًا. إذا لاحظت أيًا من هذه المشكلات ، فقد يكون الوقت قد حان للتحقق من مقاس حذائك.يمكنك زيارة متجر أحذية لإجراء القياس بشكل صحيح.
- كدمات على أظافرك
- فقدان أو تلف أظافر القدم
- بثور
- الكالويس
- تهيج الجلد حول أظافرك
لا توجد إجابة ذات مقاس واحد يناسب الجميع للتردد المثالي لقياسات القدم. يوصي بعض الخبراء بقياس قدميك على الأقل مرة أو مرتين في السنة ، أو على الأقل في أي وقت تشتري فيه حذاءًا جديدًا.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه ليست كل ماركة من الأحذية لها نفس المقاس ، بغض النظر عن الحجم. على سبيل المثال ، قد يبدو الحجم 8 في إحدى العلامات التجارية وكأنه مقاس 7.5 في علامة تجارية أخرى. إذا أمكن ، جرب قبل الشراء.
كلمة من Verywell
هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء آلام القدم ، لذلك إذا كانت قدمك تؤلمك الآن ، فمن المهم تحديد موعد مع طبيبك. ومع ذلك ، فبالنظر إلى الإحصائيات ، هناك فرصة جيدة لأنك تحتاج فقط إلى النظر إلى الأسفل للعثور على السبب. بغض النظر ، خذ الوقت الكافي لقياس قدميك بشكل صحيح وشراء الأحذية التي تناسبك.
كيف تجد الأحذية المناسبة