هل أرجينين يخفض مستويات الكوليسترول؟

المحتوى

• هل يمكن أن يخفض إل-أرجينين مستويات الكوليسترول لديك؟
• الخط السفلي

يُشار إلى إل-أرجينين أحيانًا باسم الأرجينين ، وهو حمض أميني موجود في أنواع مختلفة من الأطعمة وفي بعض المكملات الغذائية. يعتبر L-arginine من الأحماض الأمينية شبه الأساسية. وهذا يعني ، على الرغم من أن جسمك عادة ما ينتج ما يكفي من الأرجينين للعمليات الكيميائية الحيوية الحيوية ، إلا أن هناك بعض الحالات النادرة التي قد تكون فيها المكملات مطلوبة لتوفير كمية الأرجينين التي يحتاجها جسمك. تمت دراسة إل-أرجينين في مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والصداع النصفي والتئام الجروح والقلق. أظهرت الدراسات أيضًا أن الأرجينين قد يساعد في تحسين ضعف الانتصاب ، وفشل القلب ، وتسمم الحمل ، وأنواع معينة من أمراض الأوعية الدموية - وحتى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

هل يمكن أن يخفض إل-أرجينين مستويات الكوليسترول لديك؟

لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات البشرية التي فحصت تأثير L-arginine على مستويات الدهون لديك. تكشف الدراسات التي أجريت حتى الآن أن L-arginine قد يكون قادرًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ومستويات الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 7٪ والدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 6٪. بالإضافة إلى ذلك ، كشفت دراستان أخريان أن مستويات الكوليسترول الحميد قد زادت بنسبة تصل إلى 9٪. أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة أيضًا أن L-arginine يمكن أن يخفض قليلاً من البروتين الدهني (أ) و LDL المؤكسد ، لكن هذه النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية. في دراسات أخرى ، لا يبدو أن إل-أرجينين يؤثر بشكل كبير على مستويات الدهون. يبدو أيضًا أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات مختلطة في قدرة L-arginine على التأثير بشكل إيجابي على LDL و HDL والدهون الثلاثية.

في هذه الدراسات ، تناول الأفراد الذين يعانون من مستويات دهون عالية أو لا يتناولونها ما بين 6 و 9 جرامات من مكملات إل-أرجينين لمدة تصل إلى 8 أسابيع.

الخط السفلي

لا توجد العديد من الدراسات التي تبحث في استخدام L-arginine لخفض الدهون. على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت نتائج واعدة ، إلا أنه يجب إجراء المزيد من أجل إظهار العلاقة بين إل-أرجينين وقدرته على تحسين ملف تعريف الدهون لديك. إذا كنت تتمتع بصحة جيدة نسبيًا ، فيجب أن يكون جسمك قادرًا على إنتاج ما يكفي من الأرجينين. ومع ذلك ، هناك العديد من الأطعمة الصديقة للكوليسترول - بما في ذلك المكسرات والدواجن والبذور وبعض الحبوب الكاملة - التي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأرجينين. يجب ألا تتناول مكملات L-arginine دون استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً - خاصة إذا كنت تفكر في استخدام مكملات L-arginine لخفض مستويات الدهون لديك. هناك تدابير أخرى أثبتت جدواها لخفض مستويات الدهون المتوفرة لديك.

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني
• نص