المحتوى
يحدث ضعف الانتصاب عندما لا تتمكن من الحصول على انتصاب قوي بما يكفي للحصول على تجربة جنسية مرضية. يمكن تعريفه أيضًا بأنه عندما لا يمكنك الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية للحصول على تجربة جنسية مرضية. نظرًا لاختلاف توقعات الجنس لدى كل فرد ، لا يوجد وقت محدد أو متطلبات صارمة للتشخيص. يتعلق الأمر كله بما إذا كان الانتصاب يسمح لك بتلبية احتياجاتك ورغباتك الجنسية وكذلك رغبات شريكك.أول شيء يجب فعله إذا كنت تعاني من أعراض ضعف الانتصاب هو التحدث إلى طبيبك. هناك عدد من الحالات الطبية ، بالإضافة إلى الأدوية التي قد تتناولها لتلك الحالات ، والتي من المحتمل أن تسبب مشاكل في الانتصاب أو الحفاظ عليه. يمكن أن تحدث مشاكل الانتصاب أيضًا نتيجة للتقدم في العمر والإجهاد. لذلك ، من المفيد معرفة السبب الأكثر احتمالاً لضعف الانتصاب لديك حتى تكون على دراية بالخيارات المتاحة لعلاجه.
ومع ذلك ، فإن تحديد العلاجات المحتملة لضعف الانتصاب ليس سوى جزء من تعلم كيفية التعامل مع الحالة. قد يكون من المفيد أيضًا تغيير طريقة تفكيرك وتحدثك عن الجنس.
1:326 تغييرات في نمط الحياة لعلاج ضعف الانتصاب
عاطفي
بالنسبة للكثير من الناس ، يرتبط الجنس ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية. لذلك ، يمكن أن يؤدي ضعف الانتصاب وأنواع أخرى من مشاكل الصحة الجنسية إلى جعل الناس يشعرون بأنهم أقل رجولة (أو أنثوية). يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالقلق والاكتئاب. الشعور بالحزن أو القلق أمر طبيعي عندما تتعلم كيفية التعامل مع ضعف الانتصاب ، وهذه المشاعر لا تعني أن هناك شيئًا آخر خطأ.
ومع ذلك ، من المهم إيجاد طرق للتعامل البناء مع تلك المشاعر ، مثل التحدث مع معالج. قد يكون القلق والاكتئاب من الآثار الجانبية الطبيعية لمشاكل الانتصاب ، لكنهما قد يزيدان من تفاقم هذه المشكلات. لحسن الحظ ، فإن معالجة هذه المخاوف بالعلاج السلوكي المعرفي واليقظة والتقنيات الأخرى قد تكون قادرة على مساعدة بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب. يمكن أن تسهل هذه الأساليب العلاجية أيضًا التعامل مع بعض الأنواع الأكثر صعوبة من علاج ضعف الانتصاب ، مثل الحقن بين الكهوف.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن ضعف الانتصاب لا يتعلق بالذكورة أو الجاذبية. إنها حالة طبية يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل جسدية ونفسية. أكثر من ذلك ، إنها حالة طبية قد تؤثر على ما يصل إلى نصف الرجال على مدار حياتهم.
العلاقات
يؤثر ضعف الانتصاب على التفاعلات الجنسية. بالنسبة لشخص يعاني من ضعف الانتصاب ومرتبط بعلاقة ، فهذا يعني أن علاقته قد تتأثر أيضًا. هذا مصدر قلق بشكل خاص عندما يؤدي ضعف الانتصاب إلى تجنب الجنس. عندما يبدأ الشخص في تجنب الجنس ، ولا يتحدث عن أسبابه ، قد يفترض شريكه أن التجنب يتعلق به أو بشيء فعلوه. قد يبدأون في إلقاء اللوم على أنفسهم ، أو تغيير السلوك بطريقة يمكن أن تسبب المزيد من المشاكل في العلاقة.
لهذا السبب من المهم التحدث إلى شركائك الجنسيين إذا كنت تتعامل مع ضعف الانتصاب.على الرغم من أن ذلك قد يكون صعبًا ، إلا أن الحديث عن الخلل الوظيفي الجنسي يقلل من احتمالية إلقاء اللوم أو غيره من أشكال السلبية على العلاقة. يمكن للحديث عن العجز الجنسي أن يقلل أيضًا من ضغط الأداء ، مما يسهل التحدث عن بدائل للمتعة الجنسية التي قد لا تحتاج إلى انتصاب ثابت أو طويل.
إذا كنت تواجه مشكلة في التحدث عن الجنس مع شريكك ، أو إذا كانت وظيفة الانتصاب لديك مستمرة لفترة طويلة ، فقد يساعدك البحث عن معالج للأزواج أو معالج جنسي. يمكن للمعالج أن يجعل هذه المحادثات أسهل ، ويساعدك أيضًا على اكتساب مهارات التأقلم في علاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي شخص مدرب على العلاج الجنسي مساعدتك في استكشاف طرق مختلفة للحصول على حياة جنسية مُرضية في سياق ضعف الانتصاب.
جسدي - بدني
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن لممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي تحسين أعراض ضعف الانتصاب ، أو على الأقل منعها من التفاقم. هذا لأنه ، في حالة وجود سبب مادي لضعف الانتصاب ، غالبًا ما يكون له علاقة بنظام القلب والأوعية الدموية. لذلك ، تساعد صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة في وظيفة الانتصاب الجيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، بغض النظر عن سبب ضعف الانتصاب ، فإنه غالبًا ما يتفاقم بسبب الإجهاد. يمكن أن تكون التمارين الخفيفة ، والتأمل ، وأنواع مماثلة من الأنشطة تقنيات رائعة للحد من التوتر. هذه أيضًا يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة الجنسية.
الاجتماعية
على الرغم من أن العديد من الأشخاص لا يشعرون بالراحة عند مناقشة ضعف الانتصاب ، فإن حضور مجموعة دعم - سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا - يمكن أن يكون مفيدًا. قد يساعدك التحدث إلى طبيب مسالك بولية محلي متخصص في ضعف الانتصاب في العثور على مجموعة دعم بالقرب منك. قد يستفيد شركاء الأفراد الذين يعانون من ضعف الانتصاب أيضًا من البحث عن الدعم. قد يكون من الصعب العثور على مجموعات الدعم هذه ، ولكن قد يكون لدى الأطباء المحليين موارد جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حدث ضعف الانتصاب بعد إصابتك بسرطان البروستاتا ، فقد تكون هناك موارد إضافية متاحة تجدها مفيدة.
عملي
إن أهم أسلوب عملي للتعامل مع ضعف الانتصاب هو أن تتذكر أن لا المتعة الجنسية ولا شريكك تعتمد على قدرتك على الانتصاب. من الممكن أن تتمتع بحياة جنسية مرضية لا تتطلب انتصابًا كافيًا للايلاج. ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب التواصل والاستعداد للاستكشاف.
من نواحٍ عديدة ، يعد التواصل أمرًا أساسيًا عند التعامل مع ضعف الانتصاب. يتم تناول العديد من العلاجات ، الطبية وغيرها ، أثناء أو بالقرب من وقت التفاعل الجنسي. قد يستخدم الأشخاص أيضًا الوسائل المساعدة الجنسية مثل حلقات التضييق (حلقات الديك) أو أجهزة التفريغ. يمكن أن يقطع هذا التفاعلات الجنسية ، لكن مع التواصل الجيد لا يتعين عليهم ذلك. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تصبح تقنيات المساعدة في ضعف الانتصاب عنصرًا ممتعًا في اللعب الجنسي.
لا يغير ضعف الانتصاب من أنت ، ولا ينبغي أن تتعامل معه أيضًا. نعم ، يمكن أن يغير طريقة ممارستك للجنس ، لكن هذه التغييرات ليست دائمة دائمًا. هم أيضا ليسوا دائما للأسوأ. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن تعلم كيفية التعامل مع ضعف الانتصاب يفتح أعينهم على خيارات لممارسة الجنس بشكل أفضل.