المحتوى
إذا كنت تخضع أنت أو أحد أفراد أسرتك لعلاج السرطان ، فأنت تعلم مدى إرهاق هذه التجربة. يسميه الخبراء الإرهاق المرتبط بالسرطان ، وهو أحد الآثار الجانبية الأكثر استنزافًا للعلاج. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ خطوات للتخفيف من ذلك. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تساعد في مكافحة التعب المرتبط بالسرطان وتحسين نوعية الحياة ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين ما زالوا يخضعون للعلاج.
ما هو التعب المرتبط بالسرطان؟
عادة ، يكون التعب مؤقتًا ويرتبط بالنشاط البدني أو المجهود. مع التعب المرتبط بالسرطان ، قد تشعر بموجة عشوائية ومفاجئة من التعب الشديد الذي لا يساعد النوم في تخفيفه. إذا تركت دون علاج ، فإن التعب المرتبط بالسرطان يمكن أن يجعل من الصعب عليك امتلاك الطاقة للاستمتاع بفعل الأشياء التي تحبها.
ممارسة مع سرطان الرئة
عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية وسرطان الرئة ، فإن الهدف هو العثور على الكمية المناسبة التي تساعدك على الشعور بمزيد من النشاط ولكن لا تتعبك.
"إذا كنت لا تزال في مرحلة العلاج ، فقد يكون لديك مستويات منخفضة من الطاقة ولا تشعر بالقدرة على تحقيق هذا القدر ، ولكن من المفيد ممارسة نشاط منخفض الكثافة في الأيام التي تشعر فيها بالتحسن" ، كما تقول Peggy Lang ، منسقة عيادات متعددة التخصصات وفحص في برنامج سرطان الرئة في مركز جونز هوبكنز كيميل للسرطان.
تعد الأنشطة منخفضة الكثافة ، مثل المشي السهل أو تمارين الإطالة الخفيفة ، خيارات رائعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية دون المبالغة في ذلك.
بالإضافة إلى التعب المرتبط بالسرطان ، فإن التمارين الخفيفة إلى المتوسطة أثناء علاج السرطان لها فوائد متعددة ، بما في ذلك:
تقليل التوتر
عزز احترام الذات والمزاج والتحفيز
تحسين وظيفة الجهاز المناعي
زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات
تساعد في مشاكل التنفس ، مثل ضيق التنفس
أفكار للبقاء نشطة
اجعل الأمور سهلة مع الأنشطة منخفضة الشدة ، بما في ذلك:
سهولة المشي: اختر المشي أكثر من القيادة عندما يكون ذلك ممكنًا ، أو اجعل من المعتاد الذهاب في نزهة قصيرة بعد العشاء كل ليلة.
تمدد خفيف: ابدأ ونهاية اليوم ببعض تمارين الإطالة البسيطة لمنع شد العضلات وتيبس المفاصل.
اليوجا اللطيفة: تحقق من دروس اليوغا اللطيفة في الاستوديوهات في مجتمعك أو عبر الإنترنت. احرص على اختيار فصل دراسي يتجه نحو وضعيات يوغا لطيفة وتجديدية. من المزايا الإضافية لليوجا أنك ستتعلم تمارين التنفس العميق لتحسين قدرة رئتيك.
تاي تشي: يُشار إلى هذا الشكل الصيني القديم من التمارين باسم "التأمل المتحرك" ويساعد في التركيز والتركيز والتوازن واليقظة.
تحدث إلى طبيبك أولاً
من المهم دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين أثناء العلاج. هناك أنواع معينة من التمارين التي قد لا تكون مناسبة لكل شخص مصاب بسرطان الرئة. مع طبيبك ، يمكنك معرفة الأنشطة التي ستساعد في دعم علاج سرطان الرئة.