المحتوى
غالبًا ما يوصف التعب بأنه نقص في الطاقة والتحفيز - جسديًا وعاطفيًا. وهو يختلف عن النعاس أو النعاس الذي يصف الحاجة إلى النوم. التعب هو أيضًا استجابة للأنشطة البدنية والعقلية. عادة ، يمكن علاج التعب من خلال الراحة أو تقليل النشاط. التعب هو شكوى شائعة تتعلق بالقضايا الصحية. والجدير بالذكر أنه أحد الأعراض وليس مرضًا أو حالة صحية معينة. تسبب العديد من الأمراض التعب ، ويمكن أن تكون الأعراض جسدية أو نفسية أو مزيجًا من الاثنين معًا.الأعراض
وفقًا لتقرير عام 2019 في المجلة البحوث البيولوجية للتمريض ، يمكن تعريف التعب بأنه إرهاق "ساحق ومنهك ومستمر" مما يجعل من الصعب القيام بالأنشطة والوظائف. أفاد أطباء ممارسة الأسرة أن 20٪ على الأقل من مرضاهم يبلغون عن التعب وأن 35٪ من المراهقين أبلغوا عن التعب الذي يحدث على الأقل أربعة أيام في الأسبوع.
سيصف الرجال والنساء التعب بشكل مختلف. على سبيل المثال ، قد يقول الرجال إنهم يشعرون بالتعب ، في حين أن النساء قد يبلغن عن إجهادهن على أنه شعور بالقلق أو الاكتئاب. وقد يصف الناس أيضًا التعب باستخدام مجموعة متنوعة من المصطلحات ، بما في ذلك الشعور بالإرهاق أو الإرهاق أو الخمول أو الإرهاق.
يعاني الأشخاص المصابون بالإرهاق من واحدة أو أكثر من ثلاث شكاوى أساسية. هذه تختلف من شخص لآخر. هم انهم:
- عدم وجود الدافع أو القدرة على بدء الأنشطة
- التعب بسهولة
- تعاني من إرهاق ذهني أو مشاكل في التركيز أو الذاكرة
في كثير من الأحيان ، يكون الإرهاق من الأعراض التي تظهر بشكل تدريجي ، مما يعني أنه يظهر ببطء ويزداد سوءًا مع مرور الوقت. قد لا يدرك معظم الأشخاص الذين يعانون من التعب مبكرًا مقدار الطاقة التي يفقدونها. يمكنهم فقط تحديد ذلك عندما يحاولون مقارنة قدرتهم على أداء المهام من إطار زمني إلى آخر.
علاوة على ذلك ، قد يعتقدون أن التعب هو أحد الأعراض الشائعة - بسبب الشيخوخة ، أو الانشغال أو الإرهاق ، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو مزيج من كل هذه الأعراض - وتجاهل الأعراض.
لا تتجاهل الإرهاق أو تؤخر طلب الرعاية الطبية لتحديد مصدر الإرهاق. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد السبب وتحسين نوعية حياتك.
اعراض شائعة
على الرغم من أن الإرهاق هو أحد أعراض بعض الحالات الأساسية ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يتسبب في مجموعة من الأعراض العقلية والجسدية ، بما في ذلك:
- ضعف
- نقص الطاقة
- التعب المستمر أو الإرهاق
- عدم وجود الحافز
- صعوبة في التركيز
- صعوبة في بدء وإنجاز المهام
أعراض إضافية
لا يعتبر التعب بشكل عام من الأعراض الوحيدة. عادة ما تأتي معه أعراض أخرى يمكن أن تساعد طبيبك في تحديد سبب أو أسباب التعب.
تشمل الأعراض الإضافية التي قد تصاحب التعب ما يلي:
- صداع الراس
- دوخة
- آلام العضلات
- ضعف العضلات
- تباطؤ ردود الفعل والاستجابة
- ضعف الحكم واتخاذ القرار
- المزاج ، بما في ذلك التهيج
- فقدان الشهية
- ضعف التنسيق بين اليد والعين (القدرة على القيام بالأنشطة التي تتطلب استخدام كلتا اليدين ، مثل الكتابة أو القيادة)
- انخفاض وظيفة الجهاز المناعي
- صعوبات الانتباه وضعف التركيز
- مشاكل في الذاكرة
- رؤية ضبابية
متلازمة التعب المزمن
يعتبر التعب مزمنًا عندما تستمر مشاعر الإرهاق أو نقص الطاقة لمدة ستة أشهر أو أكثر. بغض النظر عن السبب ، سيؤثر الإرهاق المزمن على الأداء اليومي للشخص ونوعية الحياة.
يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن (CFS) إذا عانى الشخص من إرهاق مزمن ومستمر لمدة ستة أشهر أو أكثر دون سبب معروف ، ولا يتحسن ذلك بالنوم أو الراحة ويزداد سوءًا مع النشاط البدني أو العقلي.
يمكن أن تؤثر أعراض متلازمة التعب المزمن على أجزاء مختلفة من الجسم وقد تشمل النوم غير المنعش وضعف العضلات أو المفاصل ومشاكل في الذاكرة والتركيز والصداع.يمكن أن تكون الأعراض خفيفة أو معتدلة أو شديدة ، وقد تأتي وتختفي أو تستمر لأسابيع أو أشهر في كل مرة. يمكن أن تظهر تدريجيًا أو فجأة.
الأسباب
هناك العديد من الأسباب المحتملة للإرهاق. بالنسبة لغالبية الأمراض الطبية ، يعد التعب من الأعراض المحتملة.
الإرهاق الطبيعي - أي التعب الذي يحدث من المجهود العقلي أو البدني - ليس بالأمر غير المعتاد. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح التعب الطبيعي غير طبيعي إذا أصبح مزمنًا (طويل الأمد) أو شديدًا.
يمكن أن تكون أسباب التعب المزمن والشديد أي شيء من الأسباب الطبية إلى نمط الحياة المرتبط بالتوتر (ضغوط العمل والمخاوف العاطفية).
طبي
قد تسبب الأسباب الطبية للإرهاق إرهاقًا شديدًا مصحوبًا بأعراض إضافية. هناك عدد من الأمراض التي تسبب الإرهاق. إذا وجدت نفسك تعاني من الإرهاق لفترات طويلة ، تحدث إلى طبيبك لتحديد السبب الجذري.
يمكن تصنيف الأسباب الطبية للإرهاق تحت فئات مرضية واسعة. بعض فئات الأمراض هذه هي:
- التمثيل الغذائي / الغدد الصماء: حالات مثل فقر الدم والسكري والاختلالات الهرمونية أو أمراض الكبد أو الكلى
- الالتهابات: الأنفلونزا أو السل أو الملاريا
- القلب (القلب) والرئتين (الرئتين): قصور القلب الاحتقاني ، مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، عدم انتظام ضربات القلب ، والربو.
- الصحة النفسية: الاكتئاب والقلق
- مشاكل النوم: توقف التنفس أثناء النوم ، والأرق ، ومتلازمة تململ الساق
- نقص فيتامين: نقص فيتامين د ، نقص فيتامين ب 12 ، أو نقص الحديد
- شروط أخرى: أمراض السرطان والروماتيزم وأمراض المناعة الذاتية
- الأدوية كنت تتناول لعلاج حالات صحية أخرى قد يسبب أيضا التعب. يمكن أن يشمل ذلك مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق والأدوية المهدئة وبعض أدوية ضغط الدم والعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي والمنشطات.
أسلوب الحياة
تميل أسباب نمط الحياة إلى أن تكون مرتبطة باضطرابات النوم أو النظام الغذائي أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو تعاطي الكحول أو المخدرات أو عوامل أخرى.
اضطرابات النوم: إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو تنام كثيرًا ، أو تستيقظ أثناء الليل ، فقد تعاني من التعب أثناء النهار.
حمية: إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة عالية الكربوهيدرات ، أو عالية الدهون ، أو الأطعمة سريعة التحضير ، أو الأطعمة والمشروبات السكرية ، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فأنت لا تزود جسمك بالوقود أو العناصر الغذائية الكافية ليعمل في أفضل حالاته. علاوة على ذلك ، قد تجعلك هذه الأطعمة تشعر بمزيد من الطاقة التي تتلاشى بسرعة ، مما يؤدي إلى "الانهيار" وتفاقم التعب.
الكحول والمخدرات: الكحول مادة مثبطة للجهاز العصبي وتزعج النوم. ستحفز السجائر والكافيين الجهاز العصبي وتسبب لك صعوبة في النوم والاستمرار في النوم.
قلة النشاط المنتظم: يُعرف النشاط البدني بتحسين صحتك وعافيتك وتقليل التوتر وتحسين مستويات الطاقة لديك. سوف يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل ويقلل من التعب أثناء النهار.
العوامل الفردية: المرض أو الإصابة الشخصية أو العائلية ، وجود الكثير من الالتزامات ، والمشاكل المالية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتعب.
ضغط عصبى
يمكن أن تكون أسباب التوتر مرتبطة ببيئة العمل المجهدة أو العلاقات السامة أو مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.
التعب المرتبط بمكان العمل: قد يعاني الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية من التعب أثناء النهار. هذا لأن جسم الإنسان مصمم للنوم ليلاً ، والشخص الذي يعمل في النوبة الليلية يربك ساعة الجسم اليومية. كما تساهم الممارسات السيئة في مكان العمل ، مثل ساعات العمل غير المنتظمة ، والعمل البدني ، وساعات العمل الطويلة ، وأماكن العمل الصاخبة ، والتركيز الثابت ، والمهام المتكررة في الشعور بالتعب. الإرهاق والضغوط الأخرى في مكان العمل ، مثل عبء العمل الثقيل ، أو الصراع مع الرؤساء أو زملاء العمل ، أو التنمر في مكان العمل ، أو التهديدات للأمن الوظيفي ، كلها عوامل تساهم في الإرهاق.
الصحة النفسية: يمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق والحزن إلى الإرهاق. هذه الحالات تستنفد الجسم جسديًا وعاطفيًا وتسبب إرهاقًا شديدًا.
التعب المزمن مقابل متلازمة التعب المزمنالتشخيص
يظهر التعب مع مجموعة من الأعراض وغالبًا ما ينتج عن عدد من العوامل المختلفة التي تعمل معًا. هذا يجعل العثور على التشخيص أكثر صعوبة. لذلك ، سيحاول طبيبك تحديد سبب الإرهاق باستخدام عدد من الاختبارات ، بما في ذلك ما يلي.
تاريخ طبى: سيسألك طبيبك عن الأحداث المجهدة (الجيدة والسيئة) التي حدثت مؤخرًا في حياتك ، مثل ولادة طفل ، أو الجراحة ، أو ضغوط العمل ، أو المشاكل الأسرية ، أو الأعراض الأخرى التي مررت بها بالإضافة إلى الإرهاق.
اختبار بدني: سيساعد الفحص البدني طبيبك على التحقق من علامات المرض. قد يسأل طبيبك أيضًا عن نظامك الغذائي الحالي وأسلوب حياتك.
اختبارات: يمكن أن تشمل الاختبارات عمل الدم وفحص البول والأشعة السينية وأشعة أخرى. سيرغب طبيبك في استبعاد الأسباب الجسدية.
متى ترى الطبيب
يجب أن ترى طبيبك إذا كان التعب:
- ظهر فجأة وليس نتيجة ضغط جسدي أو عقلي طبيعي قصير المدى
- لا يرتاح مع الراحة أو النوم أو إزالة الضغوطات
- أصبح شديدًا أو مزمنًا
- مصحوبًا بأعراض أخرى غير مبررة
- مصحوب بضعف أو إغماء أو قرب إغماء
- مصحوبًا بفقدان الوزن غير المبرر ، أو كتل أو كتل في أي مكان من الجسم ، وحمى (أكثر من 101 درجة فهرنهايت) ، ونزيف مهبلي غير طبيعي ، و / أو ألم غير مبرر في أي مكان في الجسم
علامات حالة طبية طارئة
اذهب إلى قسم الطوارئ بالمستشفى المحلي إذا كنت تعاني من الأعراض التالية ، مع أو بدون إرهاق:
- إغماء
- ألم صدر
- ضيق في التنفس
- النزيف (على سبيل المثال ، تقيؤ الدم أو نزيف المستقيم)
- آلام شديدة في البطن أو الحوض أو الظهر
- صداع شديد
- معدل ضربات القلب غير المنتظم أو السريع
علاج او معاملة
علاج التعب يعتمد على الأسباب. تتضمن بعض العلاجات للحالات التي تسبب الإرهاق الأدوية والفيتامينات والنظام الغذائي والتمارين الرياضية وتجنب العادات غير الصحية مثل التدخين أو تعاطي المخدرات أو شرب الكحول بكثرة.
لحسن الحظ ، يمكن علاج العديد من أسباب التعب. على سبيل المثال ، يمكن علاج فقر الدم بمكملات الحديد ، ويمكن علاج انقطاع النفس النومي بالأدوية وأجهزة ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر ، والأدوية يمكن أن تحافظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم ، ويمكن للمضادات الحيوية أن تعالج العدوى ، ويمكن للفيتامينات أن تنظم نقص الفيتامينات.
هناك أيضًا عدد من الأشياء التي يمكنك تقليل التعب الناجم عن النشاط اليومي وزيادة مستويات الطاقة والصحة العامة. وتشمل هذه:
- البقاء رطبًا
- تناول الأطعمة الصحية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تجنب الضغوطات المعروفة
- تجنب العمل الشاق والجداول الاجتماعية
- ممارسة أنشطة الاسترخاء ، مثل اليوجا
تعد التغييرات في نمط الحياة مفيدة في تخفيف التعب ، ولكن من المهم أيضًا اتباع خطة العلاج التي وضعها طبيبك لأي حالة طبية تم تشخيصها. إذا تُرك التعب دون علاج ، فقد يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية.
6 عوامل إيجابية في أسلوب الحياة تعزز الصحة الجيدةكلمة من Verywell
إن تشخيص التعب جيد بشكل عام ، لأن العديد من الأسباب سهلة العلاج. ومع ذلك ، يختلف التشخيص بناءً على السبب والظروف الأساسية وصحتك العامة.
بينما يمكنك إدارة التعب ، ربما لا يمكنك منع أسبابه العديدة. لذلك ، من المهم معرفة متى يكون التعب مشكلة من أجل البحث عن الرعاية الطبية المناسبة والتشخيص الفوري.
في بعض الأحيان ، يكون الإرهاق من الأعراض التدريجية ويصعب اكتشافه. إذا لفتت العائلة والأصدقاء انتباهك إلى الانخفاض التدريجي في قدرتك على أن تكون نشطًا كما كنت معتادًا ، فلا ترفض هذه المعلومات ؛ لفت انتباه طبيبك. أحيانًا يُفتقد الوعي الذاتي بالتدهور التدريجي للصحة لأن الناس يقومون بأماكن إقامة صغيرة للتعويض ، وبالتالي قد يفوتهم تطور المشكلات.
ما هو الخمول؟