كم من الوقت يستغرق الشعور بالتحسن بعد اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين

المحتوى

• تتحسن الأعراض بمعدلات مختلفة
• يمكن أن يكون الجوع من الآثار الجانبية
• مشاهدة الغلوتين المخفي
• ركز على التغذية الخالية من الغلوتين
• الشعور بالتحسن التام يستغرق وقتًا

إذا كنت على وشك بدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، فإن الخبر السار هو أن الكثير من الناس يبدأون في الشعور بالتحسن في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك ستعود إلى الشعور الطبيعي تمامًا في غضون أسبوع. سيستغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي تمامًا ، خاصةً إذا كنت تعاني من أعراض الداء البطني الحاد قبل التشخيص.

تتحسن الأعراض بمعدلات مختلفة

أبلغ العديد من الأشخاص عن أن أعراضهم الهضمية تبدأ في التحسن في غضون أيام قليلة من إسقاط الغلوتين من وجباتهم الغذائية. يبدو أن التعب وأي ضباب دماغي عانيت منه بدأ في التحسن في الأسبوع الأول أو الثاني أيضًا ، على الرغم من أن التحسن يمكن أن يكون تدريجيًا.

قد تستغرق الأعراض الأخرى ، مثل الطفح الجلدي والتهاب الجلد الحلئي الشكل ، وقتًا أطول للتخلص منها.

أعراض مرض الاضطرابات الهضمية

يمكن أن يكون الجوع من الآثار الجانبية

قد تشعر بالجوع باستمرار خلال الأسابيع العديدة الأولى التي تكون فيها خالية من الغلوتين ، وقد ترغب في تناول الطعام طوال الوقت. هذا أمر طبيعي تمامًا - إنها طريقة جسمك لمحاولة التعويض عن عدم قدرته على امتصاص الطعام. يجب أن تهدأ شهيتك النهمة في النهاية.

مشاهدة الغلوتين المخفي

قد تجد أيضًا أنك تشعر بتحسن ملحوظ لبضعة أيام بعد بدء النظام الغذائي ، ولكن بعد ذلك اختبرت تكرارًا قويًا لأعراضك. إذا حدث هذا لك ، تحقق من نظامك الغذائي بحثًا عن الغلوتين المخفي - فمن المحتمل جدًا أنك تناولت بعضًا منه عن طريق الخطأ. من السهل ارتكاب الأخطاء عند الخضوع لأول مرة للخلو من الغلوتين.

لسوء الحظ ، من الطبيعي أن تكون ردود أفعالك تجاه الغلوتين - حتى مع القليل من الغلوتين - سيئة للغاية بمجرد خلوك من الغلوتين. ستحتاج إلى الحماية من التلوث المتقاطع مع الغلوتين في جميع الأوقات ، ولكن لا تقلق ، فستصبح قريبًا طبيعة ثانية بالنسبة لك.

مصادر الغلوتين

تأكد من قراءة الملصقات والتحقق من مصادر الغلوتين التالية ما لم يتم تصنيف الطعام على أنه خالٍ من الغلوتين:

• قمح
• مشتقات القمح ، مثل الحنطة ، والحنطة ، والفارينا ، والدروم ، والجراهام ، والفارو ، والإيمير ، والسميد ، وقمح خراسان ، وقمح إينكورن
• الذرة
• شعير
• شراب الشعير
• خميرة البيرة
• Triticale
• نشا القمح

الأطعمة التي تحتوي عادة على الغلوتين

كن على دراية أيضًا بالأطعمة التي تحتوي عادةً على الغلوتين ، بما في ذلك:

• معكرونة
• حبوب
• أطعمة الإفطار مثل الفطائر والوافل والكريب والبسكويت
• جرنولة
• الخبز
• المعجنات ، مثل الفطيرة والدونتس واللفائف
• كروتونز
• رقاق الطحين
• المقرمشات
• الخبز
• بيرة
• السلع المخبوزة ، مثل الكعك وخبز الموز والبسكويت

ركز على التغذية الخالية من الغلوتين

قد تحتاج إلى معالجة أي سوء تغذية ناتج عن الاضطرابات الهضمية. يجد الكثير من الأشخاص المصابين بالداء البطني أنهم يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن عندما يتم تشخيصهم بما يمكن أن يتعارض مع صحتهم. تحدث إلى طبيبك حول المكملات الغذائية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار ، وتأكد من استخدام الفيتامينات الخالية من الغلوتين فقط.

لماذا عدم علاج مرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن يسبب سوء التغذية

الشعور بالتحسن التام يستغرق وقتًا

على الرغم من أنك يجب أن تبدأ في الشعور بتحسن بسيط سريعًا ، إلا أن الأمر يستغرق شهورًا طويلة من الأشخاص الذين كانوا مرضى جدًا قبل التشخيص ، وعادة ما يشعروا بأنهم "طبيعيون" تمامًا مرة أخرى. لا تثبط عزيمتك إذا لم تفعل ترتد على الفور.

طالما أنك لا تزال ترى تحسنًا تدريجيًا ، فأنت تسير في الاتجاه الصحيح. ومع ذلك ، إذا كنت لا تشعر بأنك تحرز تقدمًا كافيًا ، فتحدث إلى طبيبك حول الأعراض المستمرة.