المحتوى
- العلم وراء الحلبة لزيادة هرمون التستوستيرون
- تحفظات
- بدائل الحلبة لزيادة هرمون التستوستيرون
- استخدام الحلبة لزيادة هرمون التستوستيرون
نظرًا لأن مستويات هرمون التستوستيرون تنخفض بشكل طبيعي مع تقدمك في السن ، يستخدم العديد من الرجال العلاجات الطبيعية وغيرها من الأساليب للحفاظ على الدافع الجنسي وتحقيق مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يقترح المؤيدون أن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون من خلال استخدام مكملات الحلبة يمكن أن تقدم عددًا من الآثار المفيدة ، بما في ذلك:
- كثافة عظام أفضل
- تحسين الوظيفة الجنسية
- مستويات طاقة أعلى
- تحسين الخصوبة
- تحسين الأداء الرياضي
- زيادة كتلة العضلات الهزيلة
- شحذ الذاكرة
- أقوى وظيفة مناعية
العلم وراء الحلبة لزيادة هرمون التستوستيرون
حتى الآن ، الدعم العلمي للادعاء بأن الحلبة يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون غير موجود إلى حد ما. تتضمن الأبحاث المتوفرة حول استخدام الحلبة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون دراسة صغيرة نُشرت في بحوث العلاج بالنباتات في عام 2011 ، وجد أن مكملًا يحتوي على خلاصة الحلبة والعديد من المعادن قد يساعد الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية.
بالنسبة للدراسة ، تناول 60 رجلاً بصحة جيدة (تتراوح أعمارهم بين 25 و 52 عامًا) إما دواءً وهميًا أو مكملًا يحتوي على الحلبة وتركيب معدني يوميًا لمدة ستة أسابيع. بحلول نهاية الدراسة ، شهد المشاركون الذين تناولوا مزيج الحلبة والمعادن تحسنًا في العديد من جوانب الرغبة الجنسية (مثل الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية). لم يكن هناك تأثير كبير على مستويات هرمون التستوستيرون. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن مزيج الحلبة والمعادن "قد يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية" ، كما لاحظوا أن المكمل الغذائي فشل في التأثير على عوامل مثل المزاج والنوم.
بالإضافة إلى ذلك ، نشرت دراسة صغيرة في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في عام 2010 وجد أن العلاج بالحلبة ساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى مجموعة من الذكور البالغين. اشتملت الدراسة على 49 رجلاً تم تكليفهم ببرنامج تدريب المقاومة ، وتم إعطاء كل منهم علاجًا وهميًا أو مكملًا يحتوي على الحلبة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، أظهر أولئك الذين تم إعطاؤهم الحلبة انخفاضًا أكبر في دهون الجسم وتحسنًا أكبر في أداء بعض تمارين المقاومة (بما في ذلك تمارين الضغط على الساقين وضغط مقاعد البدلاء) مقارنة بتلك المخصصة للعلاج الوهمي
دراسة 2010 في مجلة التغذية الرياضية والتمثيل الغذائي فحص ما إذا كانت الحلبة تؤثر على القوة وتكوين الجسم ومستويات الهرمون لدى الرجال الذين شاركوا في تدريبات المقاومة. تلقى الرجال إما 500 ملغ كبسولات الحلبة أو دواء وهمي يوميا لمدة ثمانية أسابيع. كما شاركوا في برنامج تدريبي للمقاومة أربعة أيام في الأسبوع لدورة الدراسة. خلال فترة الثمانية أسابيع ، زاد الأشخاص الذين تناولوا كبسولات الحلبة من إجمالي هرمون التستوستيرون ومستويات هرمون التستوستيرون المتوفر حيوياً ، ولكن ليس ديهدروتستوستيرون (DHT). كان هناك أيضًا انخفاض في الدهون في الجسم ، ولكن لم يحدث تغيير كبير في كتلة الجسم أو في الكتلة الخالية من الدهون.
هناك حاجة لدراسات أكبر لفحص فعالية العشبة.
تحفظات
قد تسبب الحلبة عددًا من الآثار الجانبية ، مثل الإسهال والدوخة والغازات.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي استخدام الحلبة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. لذلك ، فإن تناول الحلبة مع أدوية السكري قد يكون له آثار ضارة. قد تقلل الحلبة أيضًا من نسبة البوتاسيوم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تقلل مستويات البوتاسيوم والذين يعانون من أمراض القلب الأساسية تجنب مكملات الحلبة.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه في بعض الحالات ، قد يشير الانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون إلى مشكلة صحية كامنة (مثل اضطراب الغدة الدرقية أو الاكتئاب). لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض مثل ضعف الانتصاب و / أو تساقط الشعر و / أو التعب ، فمن المهم استشارة طبيبك بدلاً من العلاج الذاتي بالحلبة (أو أي نوع آخر من المكملات الغذائية).
يجب تجنب مكملات الحلبة من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الحمص أو الفول السوداني أو الكزبرة ، نظرًا لاحتمالية التفاعل المتبادل.
قد تقلل الحلبة من امتصاص الحديد ، لذلك يجب توخي الحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد.
قد يأخذ البول والعرق رائحة تشبه شراب القيقب عند تناوله مع الحلبة بسبب مركب يسمى السوتولون ، والذي يمكن أن يمر عبر الجسم دون تغيير نسبيًا.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن المكملات لم يتم اختبارها للتأكد من سلامتها وأن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير. في بعض الحالات ، قد يقدم المنتج جرعات تختلف عن الكمية المحددة لكل عشب. في حالات أخرى ، قد يكون المنتج ملوثًا بمواد أخرى ، مثل المعادن. بينما يواجه المستهلكون مثل هذه المخاطر عند شراء أي مكمل غذائي ، فإن هذه المخاطر قد تكون أكبر في شراء المكملات الغذائية التي يتم تسويقها لكمال الأجسام والتعزيز الجنسي وفقدان الوزن.
كما أنه لم يتم التأكد من سلامة المكملات عند الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال وذوي الحالات الطبية أو الذين يتناولون الأدوية. يمكنك الحصول على مزيد من النصائح حول استخدام المكملات هنا.
بدائل الحلبة لزيادة هرمون التستوستيرون
قد تساعد عدة أنواع من ممارسات نمط الحياة في الحماية من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أن المشاركة في التمارين المنتظمة للقلب والأوعية الدموية (الهوائية) قد تساعد في زيادة المستويات لدى بعض الرجال. وتشمل الممارسات الأخرى:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- الحد من استهلاكك للكحول
- الحفاظ على وزن صحي
- إدارة التوتر لديك
استخدام الحلبة لزيادة هرمون التستوستيرون
في حين تظهر بعض الأبحاث الأولية أن الحلبة قد تقدم فوائد معينة (بما في ذلك تحسين السيطرة على مرض السكري ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتخفيف حرقة المعدة) ، لا يوجد حاليًا سوى القليل من الأدلة لدعم الادعاء بأن الحلبة يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام الحلبة لأي غرض صحي ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني