المحتوى
يبدو من الظلم تقريبًا أن أولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (CFS أو ME / CFS) لا يزالون يتعرضون للإصابة. يبدو الأمر كما لو أن الحياة تضيف إهانة إلى الإصابة ... أو ربما تكون الإصابة بالإهانة أكثر دقة.شيء واحد يكاد يكون مؤكدًا عندما يتأذى أحدنا ، سوف يتسبب في اندلاع. تجعلنا حساسيتنا المركزية نشعر بالألم أكثر من الآخرين ، ونشعر به بشكل عام لفترة أطول أيضًا. هذا يعني أنك ستحتاج إلى إدارة ألم أكثر قوة من شخص آخر يعاني من نفس الإصابة. إذا كان تحملك لممارسة الرياضة منخفضًا ، فقد لا تتمكن من التعامل مع العلاج الطبيعي الموصى به للشفاء دون الشعور بالضيق بعد الجهد المبذول.
كيفية التعافي من الإصابة مع FMS أو CFS
ليس من المستغرب أن كيفية تعافينا من الإصابة لم تكن موضوع بحث ساخن ، مما يعني أنه لم يتبق لنا سوى معرفة ذلك بمفردنا. إليك بعض الأشياء التي نجحت:
- العلاج المبكر: اتخذ خطوات على الفور مثل الثلج ، ومضادات الالتهاب ، والراحة ، ومسكنات الألم ، وكريمات الألم الموضعية ، أيًا كان ما يناسب الموقف. كلما زاد الألم سوءًا ، زادت احتمالية إثارة الأعراض. أيضا ، لا تنتظر للذهاب إلى الطبيب.
- كن واضحا مع طبيبك: من الأسهل دائمًا أن يكون لديك طبيب خبير ، ولكن حتى لو لم تكن كذلك ، فمن المفيد أن تدخل في خطة لعبة. أخبر الطبيب أن إصابتك تؤدي إلى تفاقم أعراض معينة وأنك بحاجة إلى نظام علاج قوي (أي عبوات إضافية على مسكنات الألم أو التدليك أو العلاج الطبيعي ، إلخ) أنت ادفع للطبيب لأداء خدمة ، ولن يضر الطبيب بإعطائك إحالة ، ولكن قد يؤذيك حقًا ألا تحصل عليها! إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما سيساعد ، فلا تسأل ، أخبر الطبيب بما تريد.
- العلاج الطبيعي / التدليك: إذا حصلت على إحالة للعلاج الطبيعي أو بالتدليك ، فاطلب زيارات أكثر من المعتاد ، حتى تتمكن من أخذ الأمور ببطء وعدم جعل نفسك أسوأ. تأكد من أن معالجك يفهم جوانب مرضك بما في ذلك الحساسية المركزية والضيق بعد الجهد المبذول.
- كن حذرًا مع الأدوية: نحن نميل إلى أن نكون حساسين للأدوية ، لذلك إذا بدأت بمسكن جديد أو مضاد للالتهابات ، فلا تقفز مباشرة إلى الجرعة الكاملة. خذ كميات صغيرة في البداية واستمر في العمل لبضعة أيام. إذا كان لديك الكثير من الالتهابات ، فجرب الأطعمة المضادة للالتهابات حتى لا تحتاج إلى الكثير من الدواء.
- إذا كنت تعاني من متلازمة ألم اللفافة العضلية: MPS شائع للغاية مع FMS. في أي وقت تتعرض فيه لإصابة الأنسجة الرخوة ، سترغب في بذل كل ما في وسعك لمنع تشكل نقاط تحفيز جديدة. قد يساعد التدليك بإطلاق اللفافة العضلية أو العلاج الطبيعي بالرش أو الشد أو الوخز بالإبر. تحدث إلى معالج ذي خبرة لترى في أي مرحلة من التعافي ستكون هذه العلاجات مناسبة.
- امنح نفسك وقتًا إضافيًا للشفاء: عندما تتمحور حياتك حول إدارة الأعراض ، يبدو أن هذا أمر لا يحتاج إلى تفكير. المشكلة هي أننا اعتدنا على محاولة القيام بالكثير في الأيام الجيدة. مع FMS أو ME / CFS ، يكون هذا النهج منطقيًا. لكن الإصابة مختلفة ، وغالبًا ما تتطلب عودة بطيئة وتدريجية إلى النشاط - وليس "مرحبًا ، أشعر بتحسن! حان الوقت للانطلاق على الأرض!" مقاربة. إذا قال الطبيب إن إصابتك يجب أن تتحسن في غضون 6 أسابيع ، فخطط لتكون في وضع الشفاء لمدة 9-10.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني