المحتوى
يمكن أن يكون ألم القدم من الأعراض الغامضة. سيشك الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب المفاصل أن حالتهم المعروفة ، التهاب المفاصل ، هي سبب آلام قدمهم. ولكن هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب ألم القدم ومن المهم التمييز بينها. على سبيل المثال ، يمكن علاج التهاب المفاصل بشكل مختلف عن الإصابة. حتى إذا تبين أن مصدر ألم القدم هو حالة شائعة في القدم ، مثل الوكعات أو أصابع القدم المطرقية ، فمن الضروري علاج هذه الحالة. تؤثر حماية ميكانيكا الجسم والمفاصل والمشية على التهاب المفاصل.تتكون القدم من 28 عظمة متصلة بشبكة من المفاصل والعضلات والأوتار والأربطة ، وهي واحدة من أكثر أجزاء الجسم تعقيدًا. نظرًا لأن القدم معقدة جدًا ، يمكن أن تتسبب حالات القدم المختلفة في انهيار الهيكل ، مع حدوث الالتهاب والألم.
أسباب آلام القدم
الصدمة الجسدية أو الإصابة هي السبب الأكثر شيوعًا لألم القدم ، وغالبًا ما تؤدي إلى التواءات (إصابة في الأربطة) أو كسور (إصابة في العظام). تحدث مثل هذه الإصابات غالبًا عندما يستدير الكاحل أو يلتوي أو يتدحرج ، بعيدًا عن نطاق حركته الطبيعي. يرى عشاق الرياضة الكثير من هؤلاء في اتحاد كرة القدم الأميركي أو الدوري الاميركي للمحترفين. ولكنه يحدث أيضًا للأشخاص العاديين ، فقط في سياق يوم عادي. الالتواءات مؤلمة ، نعم ، لكن الراحة والوقت يمكن أن يكونا معالجين معجزة. يمكننا المساعدة في عملية الشفاء من خلال توظيف R.I.C.E. - راحة ، جليد ، ضغط ، رفع.
الراحة تمنح إصابتك الوقت اللازم للشفاء. يقلل الثلج من الألم والتورم. كما أن الضغط (بضمادة مرنة) يقلل التورم ويسرع الشفاء. يمنع الرفع التورم الزائد الناتج عن تراكم الدم في موقع الإصابة. يمكنك أيضًا التفكير في تناول مسكنات الألم ، مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين. إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بقرحة المعدة أو مشاكل الكبد ، فاستشر طبيبك أولاً.
يحتاج الكسر إلى مزيد من المساعدة ، على الرغم من ذلك ، غالبًا ما يتطلب زيارة طبيب العظام. عادة ، سيطلب جراح العظام دراسات التصوير. تظهر الأشعة السينية الكسر عادةً - لكن ليس دائمًا. قد تتطلب بعض كسور خط الشعر أو كسور الإجهاد تصويرًا أكثر تعقيدًا ، مثل الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. في حالة كسر أحد العظام ، قد يختار طبيبك رمي القدم. عادة ما يكون وقت الاسترداد من 4 إلى 6 أسابيع. اعتمادًا على شدة الكسر ، قد تحتاج إلى علاج طبيعي لاستعادة الحركة بعد إزالة الجبيرة.
يمكن أن يتطور ألم القدم دون إصابة أيضًا. يمكن أن تكون التشوهات الخلقية ، والشيخوخة ، والضغط المفرط الناتج عن زيادة الوزن أو الوقوف على قدميك لفترة طويلة جدًا ، وشيء بسيط وقابل للإصلاح مثل الأحذية السيئة (سواء كانت ضيقة جدًا ، أو مدببة جدًا ، أو عدم وجود توسيد) من العوامل. حتى أن الكثير من الأشياء الجيدة قد تكون متورطة: المتسابقون أو المشاة الذين يفرطون في المشي يمكن أن يتسببوا في ألم القدم.
حالات القدم الشائعة
فيما يلي قائمة ببعض أمراض القدم الأكثر شيوعًا:
- التهاب المفاصل - التهاب المفاصل. قد يكون هذا جزءًا من حالة أكبر تؤثر على المفاصل الأخرى أيضًا. إذا كنت تعاني من ألم مستمر دون تفسير خارجي واضح ، فاستشر طبيبك. يمكن أن تظهر الأشعة السينية دليلًا على التهاب المفاصل إذا كان موجودًا.
- الأورام - نتوء واضح في قاعدة إصبع القدم الكبير - أو في بعض الأحيان يمكن أن تؤثر النتوءات الأصغر على إصبع القدم الصغير - غالبًا ما يكون سببها الإجهاد المتكرر (على سبيل المثال ، ارتداء أحذية أنيقة ولكن ضيقة من الأمام). قد يوفر وضع وسادات للتوسيد أو مسكنات الألم الراحة ، لكن في بعض الأحيان يتم حل الوكعات بالجراحة فقط.
- الكالو والذرة - جلد سميك وخشن ومصفر ناتج عن الضغط أو الاحتكاك. تتشكل الكالو على كرات القدمين أو الكعبين ؛ يتم وضع الذرة على الجزء العلوي من أصابع القدم. يمكنك تقليم مسمار القدم والدُشبذات عن طريق حلق طبقات الجلد الميت بحجر الخفاف. سيكون لدى أخصائي الأقدام أدوات أفضل للحلاقة. يمكنك إضافة ضمادة من جلد الخلد لتوفير توسيد. تأكد من أن حذائك مناسب بشكل جيد. الأحذية ذات الصندوق الواسع هي الأفضل.
- أقواس ساقطة ، أقدام مسطحة - القدم الطبيعية لها قوس منحني بلطف. مع القدم المسطحة ، لا يكون قوس القدم منحنيًا بلطف ولكنه في الواقع يتلامس مع الأرض. عادة ، لا تحدث مضاعفات. عندما يتطور الألم ، قد يصف الطبيب تقويمًا لتقويم العظام لتقديم الدعم.
- أصابع المطرقة - أصابع القدم التي تنحني لأسفل وتشبه شكل المخلب. يبدأ العلاج عادةً بإضافة وسادة إصبع فوق العظم الزاوي. من الضروري ارتداء أحذية تفسح المجال لمطرقة القدم. إذا فشلت الفوط والأحذية المناسبة في تخفيف الألم الناجم عن أصابع المطرقة ، فقد تكون الجراحة خيار العلاج الأخير.
- نتوءات الكعب - ينمو العظم على عظم الكعب. عندما يتم تمديد اللفافة الأخمصية من الجري أو الأحذية السيئة أو زيادة الوزن ، فإنها تسحب العظم من مكانه. بمرور الوقت ، يستجيب الجسم عن طريق بناء عظام إضافية. يمكن أن تسبب العظام الزائدة الألم. تتطور النتوءات العظمية أيضًا نتيجة لحالات التهاب المفاصل - تتطور نتوءات العظام والغضاريف بالقرب من المفاصل المتدهورة. تشمل العلاجات الراحة ، والأدوية المضادة للالتهابات ، وحقن الستيرويد ، وكملاذ أخير ، الجراحة.
- ورم مورتون العصبي - عند احتكاك عظمتين ببعضهما البعض ، قد تتكاثف الأنسجة العصبية بين أصابع القدم. يحدث هذا غالبًا بين إصبع القدم الثالث والرابع. قد يتحول التورم والحنان والألم المصاحب لهذه الحالة إلى وخز وخدر وحرقان. غالبًا ما تتفاقم الأعراض بعد فترة طويلة من الوقوف أو المشي. خط الدفاع الأول: الراحة ، حذاء جديد. الخط الثاني: حقن الكورتيزون. الخط الثالث: الجراحة.
- التهاب اللفافة الأخمصية - التهاب مؤلم يصيب العصابة السميكة من الأنسجة تحت القدم ، وعادة ما تكون في مكان اتصالها بالكعب. تشعر وكأنك تخطو على مسمار. العلاج المعتاد: تمارين لشد الأربطة وتقويم العظام لإبقائها مشدودة.
- الثآليل الأخمصية - قد يتسبب الضغط على باطن قدميك في حدوث هذه الزيادات. هناك مجموعة من المركبات للمساعدة في إزالتها. استشر طبيبك.
استشارة طبيبك حول آلام القدم
فكر في طلب علاج متخصص إذا:
- لديك ألم شديد مفاجئ في القدم.
- لا يمكنك تحميل الوزن على القدم.
- احمرار أو تورم مستمر.
- لديك قرحة أو قرحة مفتوحة في القدم ، بالإضافة إلى الحمى.
- لديك مرض السكري أو مرض آخر يؤثر على تدفق الدم.
لتحديد مشكلتك ، سيذهب طبيبك إلى شجرة استبعاد الأسئلة. توقع أن يسأل طبيبك عن بداية الألم ؛ إذا تأثرت كلا القدمين. إذا كان الألم مستمرًا أو متقطعًا ؛ إذا كان الألم موضعيًا أو يتحرك ؛ إذا كان لديك خدر أو أعراض أخرى. ما الذي يجعل الألم أفضل أو أسوأ.
منع حالات آلام القدم
من الأفضل دائمًا تجنب المشاكل قدر الإمكان. تدليل قدميك ليس فكرة سيئة. للحفاظ على قدميك في حالة جيدة ، يوصي الأطباء بما يلي:
- أحذية مريحة ومناسبة تمامًا ، بما في ذلك دعم القوس والتبطين ، مع وجود مساحة كبيرة في منطقة إصبع القدم وكرة القدم أيضًا.
- صحة القدم تتفوق على كونها مصممة أزياء. اختر حذاءًا داعمًا وليس حسن المظهر فقط. اترك الأحذية ذات أصابع القدم الضيقة والكعب العالي في المتجر.
- قبل التمرين ، قم بالإحماء. بعد التمرين ، استرخِ. إن تمرين قدميك يستحق الاهتمام المناسب.
- الاعتدال في كل شيء. اعمل تدريجيًا على مسافات أطول في المشي والجري.
- قد يساعد تقليل الحمل على قدميك. اخسر الوزن إذا لزم الأمر. إذا كان لا بد من الوقوف في وظيفتك ، خذ فترات راحة واجلس كلما أمكن ذلك.
- استبدل حذاء الجري أو المشي بانتظام. لا تدوم الأحذية إلى الأبد ، على الأقل ليس وظيفتها الوقائية. حتى زوجك المفضل له عمر.