المحتوى
- لماذا يستخدم الزنجبيل لتقلصات الدورة الشهرية؟
- البحث عن الزنجبيل لتقلصات الدورة الشهرية
- آثار جانبية
- الخط السفلي
ليس فقط حلًا ممكنًا لمشكلات الدورة الشهرية ، فقد تم العثور على الزنجبيل أيضًا لتهدئة الغثيان بعد الجراحة ، وتخفيف آلام التهاب المفاصل ، والمساعدة في الوقاية من غثيان الصباح.
لماذا يستخدم الزنجبيل لتقلصات الدورة الشهرية؟
تشير الأبحاث إلى أن المركبات الموجودة في الزنجبيل قد تساعد في الحماية من زيادة الالتهاب ، عن طريق تثبيط إنتاج الجسم للبروستاجلاندين (فئة من المواد الكيميائية المسببة للالتهابات والتي تشارك في تحفيز تقلصات العضلات التي تساعد الرحم على التخلص من البطانة). نظرًا لأنه يبدو أن ظهور تقلصات الدورة الشهرية مرتبط بالإنتاج المفرط للبروستاجلاندين ، فمن المعتقد أن تناول الزنجبيل في شكل مكمل غذائي أو على شكل شاي يمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية.
البحث عن الزنجبيل لتقلصات الدورة الشهرية
تشير الدراسات المنشورة في السنوات الأخيرة إلى أن الزنجبيل قد يكون مفيدًا للتخفيف من عسر الطمث (المصطلح الطبي للألم قبل أو أثناء الحيض).
للحصول على تقرير منشور في دواء الالم في عام 2015 ، على سبيل المثال ، نظر العلماء في التجارب التي نُشرت سابقًا لاختبار التأثيرات على الزنجبيل لدى النساء المصابات بعسر الطمث غير الناجم عن أمراض الحوض مثل التهاب بطانة الرحم. وجد مؤلفو التقرير في تحليلهم أن ذلك كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تخفيف الألم.
فحص تقرير آخر ، نُشر في عام 2016 ، الدراسات المنشورة سابقًا حول استخدام الزنجبيل لعسر الطمث. وجد أن الزنجبيل أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تقليل شدة الألم. من بين الدراستين اللتين قارنتا الزنجبيل بعقار مضاد للالتهابات (NSAID) ، وجد أن الزنجبيل فعال في تقليل الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الزنجبيل قد يساعد في السيطرة على نزيف الحيض الغزير. في تجربة سريرية نشرت في بحوث العلاج بالنباتات في عام 2015 ، على سبيل المثال ، تم علاج 92 امرأة مصابات بنزيف حيض غزير إما بالزنجبيل أو دواء وهمي لمدة ثلاث فترات حيض. في نهاية الدراسة ، وجد الباحثون أن مستويات فقدان دم الحيض انخفضت بشكل كبير بين المشاركين في الدراسة الذين تناولوا الزنجبيل.
آثار جانبية
قد يسبب الزنجبيل عددًا من الآثار الجانبية الخفيفة ، بما في ذلك الإسهال وحرقة المعدة.
يمكن أن يكون الزنجبيل بمثابة مميع للدم. إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو كنت تتناول أدوية أو مكملات تؤثر على الدم ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول الزنجبيل. لا ينبغي استخدامه في غضون أسبوعين من موعد الجراحة.
الخط السفلي
في حين أنه من الشائع الشعور ببعض الانزعاج في منطقة البطن والظهر والفخذ أثناء فترة الحيض ، إذا كنت تعانين من الألم بشكل منتظم ، فمن الجيد التحدث مع طبيبك. في بعض الحالات ، يمكن أن يشير ألم الدورة الشهرية إلى حالة مثل الأورام الليفية الرحمية وانتباذ بطانة الرحم.
بالنسبة لألم الدورة الشهرية غير الناجم عن حالة كامنة ، هناك أدلة على أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف الأعراض.
يمكن أن تساعد استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل التدليك أو وضع وسادة تدفئة على أسفل البطن ، والحد من تناول الملح والسكر والكحول والكافيين ، وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد ، وممارسة الرياضة بانتظام في الحماية من آلام الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 6 والكالسيوم و / أو المغنيسيوم قد يساعد في محاربة مشاكل الدورة الشهرية. تشير بعض الأبحاث إلى أن زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية أو استخدام الأعشاب مثل دونج كواي وأوراق التوت الأحمر قد يساعد أيضًا في تهدئة آلام الدورة الشهرية إلى حد ما.
لمزيد من التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، يجد بعض الناس الراحة باستخدام العلاج بالروائح. هناك بعض الأدلة على أن التدليك باستخدام مزيج من الزيوت الأساسية مثل اللافندر والمريمية والمردقوش قد يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.