المحتوى
- الرطوبة والهواء البارد
- كيف تعرف ما إذا كانت الرطوبة في منزلك مرتفعة جدًا
- 10 نصائح لتقليل رطوبة المنزل
عندما تكون مستويات الرطوبة في المنزل مرتفعة ، يميل عث الغبار والقوالب إلى الازدهار. يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة المرتفعة في المنزل إلى ظهور أعراض الربو مثل:
- صفير
- ضيق الصدر
- ضيق في التنفس
- سعال مزمن
تُعد مستويات الرطوبة العالية في المنزل حافزًا يشير إلى وجود الكثير من الرطوبة. يمكنك إلقاء نظرة حول منزلك بحثًا عن عدد من مؤشرات مستويات الرطوبة العالية مثل:
- بقع رطبة على الأسقف أو الجدران
- نمو العفن
- تقشير الطلاء
- التعرق في الطابق السفلي أو الجدران
- التكثيف على أنابيب المياه
- الروائح العالقة
- الخشب المتحلل
الرطوبة والهواء البارد
يمكن أن تكون الرطوبة والهواء البارد مشكلة عند حدوثهما معًا. نظرًا لأن كل من الرطوبة (وضع الطفل في الحمام وتشغيل الدش الساخن) والهواء البارد يحسنان أعراض الخناق ، يعتقد العديد من الآباء أيضًا أن هذه الممارسات قد تكون مفيدة أيضًا للربو. ومع ذلك ، يمكن أن يكون كلاهما من العوامل المسببة للربو.
من المرجح أن يحتوي الهواء الرطب على مسببات مثل الفطريات والعفن وعث الغبار التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو لديك. عندما تستنشق هواءً باردًا وجافًا ، فإنه يهيج ويجفف الأغشية المخاطية التي تبطن رئتيك وجهازك التنفسي. هذا يقلل من فعالية آليات الدفاع الطبيعية لجسمك ضد الفيروسات والبكتيريا. نتيجة لذلك ، قد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الربو لديك. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الحساسية التي تعد سببًا شائعًا آخر للربو (نسبة كبيرة من المصابين بالربو يعانون أيضًا من مشاكل الحساسية).
كيف تعرف ما إذا كانت الرطوبة في منزلك مرتفعة جدًا
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك البحث عنها مثل:
- ضباب على النوافذ الداخلية
- رائحة متعفنة أو مغبرة
- البقع الرطبة في المنزل
- أي تجمع للماء أو العفن
- بقع مبللة أو بقع مائية على الأسقف
- ابحث عن علامات الحساسية لدى أي شخص يعيش في المنزل ، مثل تفاقم حالة التنقيط الأنفي أو العطس بسبب حمى القش
10 نصائح لتقليل رطوبة المنزل
تنتج الكثير من الرطوبة في المنزل عن عادات حياتنا الخاصة. هناك عدد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقليل الرطوبة في المنزل.
- استخدم مراوح العادم: يمكن أن يؤدي وضع مراوح العادم في المطبخ والحمام إلى تقليل رطوبة المنزل. القيام بذلك يمنع الهواء الرطب من الهروب إلى مناطق أخرى من المنزل ويقلل من مستويات الرطوبة في المصدر. تشمل المناطق الأخرى التي قد تساعد فيها مراوح العادم مساحات العلية والزحف.
- النوافذ المفتوحة: تم بناء العديد من منازلنا الآن لتكون محكمة الإغلاق لتوفير الطاقة. في حين أن هذا قد يوفر المال على فواتير الطاقة ، يمكن للمنزل المحكم أن يحبس ملوثات الهواء. فتح النوافذ من حين لآخر يمكن أن يسمح لهذه الملوثات بالخروج من المنزل. بالطبع ، يجب موازنة ذلك بجودة الهواء في مجتمعك. إذا كانت مستويات حبوب اللقاح سيئة ، أو كنت تعيش في مدينة كبيرة ذات نوعية هواء رديئة ، فقد لا ترغب في القيام بذلك. قد ترغب أيضًا في التفكير في استخدام مكيف الهواء. تساعد فلاتر تكييف الهواء على منع غبار الطلع والجراثيم الأخرى بالإضافة إلى تقليل الرطوبة النسبية ، مما يقلل من مستويات عث الغبار والعفن.
- تقليل وقت الاستحمام: الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة يزيد من الرطوبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعليق الملابس المبللة حتى تجف في الداخل يمكن أن يؤدي إلى تطاير الوبر ومنعمات الأقمشة والمنظفات التي قد تؤدي إلى نوبة ربو عند استنشاقها.
- تنفيس مجفف الملابس للخارج: لا تقوم بعض المنازل بتنفيس مجففات الملابس إلى السطح الخارجي للمنزل لتوفير تكاليف التدفئة. لا يؤدي ذلك إلى زيادة الرطوبة في المنزل فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى زيادة تلوث الهواء في المنزل مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. أيضًا ، إذا لم يكن لديك مراوح علوية ، فقد يساعد ذلك في إزالة الرطوبة أيضًا.
- غسل الأحمال الكاملة فقط: أنت تستخدم نفس كمية الماء بغض النظر عن الكمية التي يجب عليك غسلها. التأكد من امتلاء كل حمولة سيقلل من العدد الإجمالي للأحمال ويمكن أن يساعد في تقليل الرطوبة في المنزل.
- النباتات المنزلية: تطلق نباتات المنزل الداخلية الرطوبة في الهواء. ضع في اعتبارك وضع النباتات المنزلية في الخارج مؤقتًا أو تركيزها في غرفة واحدة أو غرفتين في المنزل. احرص على عدم الإفراط في الماء.
- الحطب: احتفظ بالحطب بالخارج لأنه يحتفظ بكمية كبيرة من الرطوبة.
- المزاريب: تأكد من نظافة ماسورة التصريف والمزاريب وتحريك المياه بعيدًا بدرجة كافية عن منزلك. إذا كانت المياه تتجمع بالقرب من جدران منزلك وتبحث عن الأساس ، فقد ترتفع الرطوبة. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من عدم الإفراط في ري نباتاتك الخارجية لأن هذا قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات الرطوبة في المنزل.
- انخفاض درجة الحرارة الداخلية: الرطوبة النسبية تتناسب مع درجة حرارة الهواء. يحتفظ الهواء البارد برطوبة أقل ويكون أكثر جفافاً. يمكن أن يؤدي تشغيل وحدة التكييف ، مع زيادة التكاليف ، إلى خفض رطوبة منزلك.
- مزيلات الرطوبة: إذا لم تقلل هذه النصائح من مشاكل الرطوبة في منزلك ، يمكنك التفكير في مزيل الرطوبة. يجلب الشتاء والصيف تحديات مختلفة تتعلق بالرطوبة وقد تحتاج إلى النظر في إيجابيات وسلبيات نظام ترطيب المنزل بالكامل أو جهاز ترطيب محمول. قد يكون هذا مفيدًا حقًا إذا كان لديك قبو رطب أو رطب.
بينما اعتاد الأطباء على التوصية بأن ينتقل المرضى إلى المناخ الدافئ الجاف الذي تجده في أماكن مثل أريزونا ونيو مكسيكو ، إلا أن أجهزة تكييف الهواء ومزيلات الرطوبة جعلت هذه التوصيات إلى حد كبير شيئًا من الماضي. يمكنك الآن التحكم في البيئة الدقيقة في المنزل بتكلفة منخفضة نسبيًا. ومع ذلك ، لا تريد أن تجعل الهواء جافًا جدًا.
في حين أن الهواء الرطب جدًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة عث الغبار ومحفزات أخرى ، فإن الرطوبة النسبية التي تقل عن 15٪ يمكن أن تؤدي إلى سعال شديد لمرضى الربو. قد يؤدي تجفيف الأغشية المخاطية لجهازك التنفسي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى من الفيروسات والبكتيريا بسبب تقليل الدفاعات الطبيعية من فيروس الزكام أو الأنفلونزا. قد تؤدي الأغشية المخاطية الجافة أيضًا إلى تفاقم أعراض الحساسية وتجعل أعراض الربو لديك أسوأ.