المحتوى
ما يقرب من 33 ٪ من النساء الأمريكيات يموتون من أمراض القلب ، مما يجعلها السبب الرئيسي للوفاة في هذا البلد ، حتى أعلى من السرطان. هناك عدة عوامل يمكن أن تعرض المرأة لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك السمنة وسوء التغذية والنظام الغذائي الخامل والتدخين وزيادة تناول الكحول.عوامل الخطر القلبية الوعائية لمتلازمة تكيس المبايض
تزيد الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات من فرص المرأة في الإصابة بمضاعفات متعلقة بالقلب.
ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الأنسولين التي ارتبطت بمتلازمة تكيّس المبايض ومن المعروف أنها تزيد من خطر ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم وتصلب الشرايين. يمكن أن تزيد هذه الحالات من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو حالة صامتة ، ولهذا السبب لا يعرف الكثير من الناس ما إذا كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم هو مقياس لقوة الدم الذي يتحرك عبر الأوعية الدموية. عندما يرتفع ضغط الدم ، يمكن أن يشير إلى أن القلب يتحرك بقوة أكبر لتدوير الدم. يمكن أن يحدث هذا بسبب تصلب جدران الأوعية الدموية من تراكم البلاك أو تصلب الشرايين.
ترتبط مقاومة الأنسولين وانقطاع النفس الانسدادي النومي ونمط الحياة المستقرة والتدخين والسمنة أيضًا بارتفاع ضغط الدم.
مستويات الكوليسترول غير الطبيعية
يمكن أن تعرضك الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وانخفاض مستويات HDL (الكوليسترول "الجيد"). يتكون الكوليسترول في أجسامنا ويتأثر بما نأكله كل يوم.
تعد المستويات المرتفعة من الكوليسترول أحد العوامل المحددة لمتلازمة التمثيل الغذائي. يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو انخفاض HDL أو ارتفاع الدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
تصلب الشرايين
تصلب الشرايين هو تراكم لويحات دهنية صلبة في الشرايين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية الدموية وإعاقة تدفق الدم الطبيعي في جميع أنحاء الجسم.
بدون تدفق دم كافٍ ينقل المغذيات والأكسجين إلى الأطراف وأعضاء الجسم الأساسية ، يمكن أن يحدث ضرر شديد.
تقليل المخاطر
إذن ، ما الذي يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة؟ تتمثل الخطوة الأولى في فحص ضغط الدم والكوليسترول بشكل روتيني والتحدث مع طبيبك حول عوامل الخطر لديك.
أهم شيء يمكنك القيام به هو الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. من المهم تقليل تناول الدهون المشبعة والملح. تشمل مصادر الدهون المشبعة عادةً المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن المصنعة والزبدة. بدلًا من ذلك ، استبدل الدهون المشبعة بمصادر غير مشبعة للدهون مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو.
من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، والذي يحتوي على الألياف والمغذيات النباتية.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن تناول 2 جرام كل يوم من الاستانول النباتي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إن فقدان الوزن وزيادة النشاط أو ممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين كلها تدخلات تعمل معًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.