المحتوى
تمزق الكفة المدورة مشكلة شائعة. في الواقع ، تصبح تمزقات الكفة المدورة نتيجة طبيعية مع تقدم الناس في السن. أظهرت الدراسات أن 30٪ ممن تقل أعمارهم عن 70 عامًا و 70٪ ممن تزيد أعمارهم عن 80 عامًا يعانون من تمزق الكفة المدورة ، وهم أشخاص لا يعانون من أعراض آلام الكتف أو فقدان وظائف الكتف والذراع.غالبًا ما يُنصح بالعلاج الطبيعي كعلاج أولي لتمزق الكفة المدورة. ومع ذلك ، فإن العلاج الطبيعي لا يساعد في شفاء وتر الكفة المدورة الممزق. فلماذا يستخدم هذا غالبًا كعلاج أول؟
علاج تمزق الكفة المدورة
الهدف من علاج تمزق الكفة المدورة ليس بالضرورة هو شفاء الوتر الممزق. يمكن للناس في كثير من الأحيان تخفيف الآلام وتحسين القوة عن طريق تخفيف الالتهاب واستعادة ميكانيكا مفصل الكتف. يمكن تحقيق ذلك من خلال العلاج الطبيعي والعلاجات المضادة للالتهابات ، بما في ذلك الأدوية وحقن الكورتيزون وتطبيق الثلج.
علاج بدني
الهدف من العلاج الطبيعي هو تحسين وظيفة العضلات المحيطة بالكتف. يقوم معظم الأشخاص والرياضيين ورافعي الأثقال بتقوية عدد قليل من العضلات الكبيرة حول الكتف. يستهدف العلاج الطبيعي العضلات الأصغر ، ولكن المهمة حول الكتف والتي عادة ما يتم إهمالها. من خلال تقوية هذه العضلات ، يمكن أن يساعد العلاج في تعويض الأوتار التالفة وتحسين ميكانيكا مفصل الكتف.
إذن ما هي التمارين التي قد يصفها معالجك الفيزيائي ، وما هو التدرج المعتاد لممارسة تمزق الكفة المدورة؟
بشكل عام ، ستتقدم عملية إعادة تأهيل الكفة المدورة بمجموعة لطيفة من تمارين الحركة. يمكن تحقيق ذلك باستخدام ذراعيك لرفع عصا أو قصب فوق رأسك. يمكن أيضًا استخدام بكرات الكتف لتحسين نطاق حركة الكتف والمرونة.
يمكن بعد ذلك أداء تمارين متساوية القياس لعضلات الكفة المدورة. يمكن أن يحسن هذا النوع من التمرين طريقة انقباض عضلاتك حول كتفك ويوفر مزيدًا من الدعم لمفصل الكتف.
يمكن أيضًا إجراء تمارين التثبيت الكتفي لتحسين وظيفة العضلات التي تحيط بكتفك. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين طريقة تحرك مفصل الكتف والذراع والكتف معًا عند استخدام ذراعك.
أخيرًا ، يمكن إجراء تقوية متقدمة للكفة المدورة باستخدام الدمبل أو شريط المقاومة.
قد تتضمن التمارين الشائعة التي قد تساعدك على التعافي من تمزق الكفة المدورة ما يلي:
- نطاق مساعد نشط للكتف من تمارين الحركة باستخدام عصا أو عصا مكنسة.
- تمارين بكرة الكتف لتحسين نطاق الحركة.
- قياسات الكتف والكفة المدورة.
- تمارين تثبيت الكتف الكتف.
- تقوية الكفة المدورة بشريط مقاومة.
تأكد من استشارة طبيبك أو معالجك الفيزيائي قبل بدء هذه التمارين أو أي تمارين أخرى لتمزق الكفة المدورة. يعد أداء التمارين بشكل صحيح أمرًا في غاية الأهمية لمنع المزيد من الألم أو المشاكل في كتفيك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك القيام بتمارين خاصة بحالتك. في حين أن التمارين العامة رائعة ، يمكن أن تساعدك التمارين المحددة والمركزة في العودة بسرعة إلى وظيفتك الطبيعية بكتفك.
كلمة من Verywell
قد يكون من الصعب فهم مفهوم أن تمزق الكفة المدورة لا يحتاج بالضرورة إلى الإغلاق حتى يتم حل الألم. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من تمزق الكفة المدورة لن يحتاجوا إلى علاج جراحي. يعتمد تحديد متى تكون الجراحة ضرورية لتمزق الكفة المدورة على عدد من العوامل التي يمكنك مناقشتها مع طبيبك.