المحتوى
من المستغرب أن يكون أحد أكثر المخاوف والقلق الشائعة المرتبطة بالطيران: إحراج نفسك بالنوم على متن الطائرة والشخير بصوت عالٍ بما يكفي لإزعاج من حولك. كيف تتجنب الشخير على متن الطائرة؟ تعلم بعض الخطوات والعلاجات البسيطة مثل تجنب الكحول وتخفيف الحساسية وشرائط الأنف التي قد تساعدك على تجنب الإحراج المحتمل.أسباب الشخير
يحدث الشخير بسبب اهتزاز الأنسجة على طول مجرى الهواء الممتد من طرف الأنف إلى الرئتين. يحدث هذا بشكل أكثر شيوعًا عندما يهتز الحنك الرخو أثناء الاستنشاق. ومع ذلك ، قد يأتي من الأنف ، وقد يحدث أيضًا أثناء الزفير. عندما يزداد انسداد مجرى الهواء ، قد يحدث انقطاع النفس النومي. قد يتسبب ذلك في استيقاظك بشخير أو تلهث ويؤدي إلى عواقب أخرى.
قد يكون الشخير محرجًا بشكل خاص أثناء الرحلة. قد يشعر كل من الرجال والنساء بالوعي الذاتي. قد يؤدي الجلوس بين الغرباء إلى ظهور درجة من الرهاب الاجتماعي ، أو الخوف من كيف يمكن أن ينظر إليه الآخرون أو قد يؤدي إلى الحكم. على الرغم من أن الشخير قد يكون بسبب تشريحك ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها حيال ذلك.
تدخلات لتحسين الشخير قبل إقلاع الطائرة
هناك عدد قليل من العلاجات والتدخلات التي يمكن أن تحسن من الشخير قبل رحلة الطائرة بوقت طويل. إذا تم دفع بنية خط الوسط لأنفك ، والتي تسمى الحاجز الأنفي ، إلى جانب واحد ، فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من الشخير. قد يصلح التصحيح الجراحي ، الذي يسمى رأب الحاجز الأنفي ، انحراف الحاجز الأنفي عن طريق تحريك الغضروف وهذا قد يقلل من الشخير.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مرشحات الأنسجة التي تسمى القرينات الأنفية (أو السلائل الأنفية) قد تسد الأنف أيضًا. غالبًا ما تتضخم هذه التوربينات بسبب الحساسية غير المعالجة. يمكن إزالة الأنسجة من خلال إجراء يسمى الاستئصال بالترددات الراديوية الذي يذوبها بعيدًا. قد تقوم جراحات الحنك الرخو أيضًا بإزالة أو شد هذه الأنسجة وتقليل الاهتزازات.
علاجات اللحظة الأخيرة للشخير
إذا كنت تحزم حقائبك لرحلتك ، فقد يكون الوقت قد فات للنظر في العلاج الجراحي للشخير. علاوة على ذلك ، يجب استبعاد العلاجات الأخرى مثل فقدان الوزن. لا تفقد الأمل: لا يزال بإمكانك تقليل فرصتك في الشخير.
علاج الحساسية: يمكن أن يقلل علاج الحساسية باستخدام رذاذ المحلول الملحي أو وعاء نيتي أو بخاخات الستيرويد الأنفي (مثل Flonase و Nasacort و Nasonex وما إلى ذلك) من احتقان الأنف وتحسين الشخير.
أجهزة الفم: يمكن أيضًا المساعدة في الشخير باستخدام جهاز عن طريق الفم. يتم تركيبها من قبل طبيب الأسنان ويمكن أن تساعد في تخفيف الشخير بصوت عالٍ عن طريق تحريك الفك السفلي واللسان للأمام.
علاج CPAP: قد يكون من الممكن أيضًا استخدام آلة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) في رحلة طويلة. تعد طرازات السفر الأحدث صغيرة بما يكفي لاستخدامها في الطائرات ، بل إن بعضها يعمل بالبطارية إذا لم تتوفر الطاقة في مقعدك.
موضع: إذا كنت جالسًا في وضع مستقيم على متن الطائرة ، حتى عندما تنحني بزاوية متواضعة ، فسوف تساعد الجاذبية في تقليل الشخير. غالبًا ما يتراجع اللسان ويسد مجرى الهواء ، ولكن من غير المرجح أن يحدث هذا إذا كنت جالسًا. لذلك ، حتى وضعيتك قد تقلل من فرصتك في الشخير.
تقليل تناول الكحول: من الطرق المؤكدة لتجنب الشخير تقليل استخدامك للكحول. قد يؤدي الكحول والأدوية الأخرى التي تعمل على إرخاء عضلات مجرى الهواء (مثل البنزوديازيبينات) إلى زيادة الشخير. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن الشخير ، فضعها جانبًا لرحلتك.
خيارات اضافية: قد تجد أنه من المفيد استخدام القليل من رذاذ المحلول الملحي للأنف أو حتى ابتلاع بعض زيت الزيتون أثناء العبور. احذر من قيود السوائل على الأمتعة المحمولة على متن الرحلات الجوية.
كلمة من Verywell
ومع ذلك ، لا يوجد سبب حقيقي للشعور بالحرج من الشخير. إنها حالة شائعة للغاية تصيب الرجال والنساء من جميع الأعمار. حتى لو كنت تشخر بصوت عالٍ ، فمن المحتمل أن تغرقه هدير المحركات النفاثة. لذا اجلس واسترخ ولا تدع الخوف من الشخير يمنعك من الراحة قليلاً في رحلتك القادمة.