المحتوى
- استرح
- لا تقم بقمع القيء
- ابق رطبًا واشرب سوائل صافية
- حافظ على مستوى التوتر لديك منخفضًا
- فكر بأفكار سعيده
- ماذا نأكل عند التعافي من مرض المعدة
ومع ذلك ، إذا مرضت من عدوى في المعدة ، فهناك خطوات مهمة تحتاج إلى اتخاذها للمساعدة في زيادة احتمالية تعافيك سريعًا وكاملاً. لماذا الضرورة؟ تزيد الإصابة بعدوى الجهاز الهضمي الحادة من خطر الإصابة بأعراض الجهاز الهضمي المستمرة ، وهي حالة تسمى IBS-PI بعد العدوى ، اتبع هذه الإرشادات البسيطة لتقليل المخاطر.
استرح
يبدو الأمر سهلاً بما فيه الكفاية ، لكن واجه الأمر - يقرر الكثير منا أننا مشغولون جدًا بحيث لا يمكننا الاعتناء بأنفسنا بشكل مناسب. قد تحتاج إلى إعادة التفكير في هذا. وجدت إحدى الدراسات المصممة جيدًا ارتباطًا واضحًا بين مستوى النشاط والظهور المتأخر لـ IBS. كان المرضى الذين أصيبوا بـ IBS بعد مرض معوي حاد أقل عرضة للراحة استجابةً للأعراض الأولية وأكثر عرضة للبقاء نشطين طوال فترة العلاج. المرض.
لا تقم بقمع القيء
القيء هو جزء من دفاعات الجسم ضد الغزاة الأجانب مثل الفيروسات والبكتيريا. في الدراسات التي أجريت على نوع واحد من البكتيريا ، فإن المرضى الذين عانوا من القيء أثناء المرحلة الحادة من مرضهم انخفض لديهم خطر الإصابة بـ IBS-PI بمقدار النصف. مع وضع هذا في الاعتبار ، إذا كان لديك الرغبة في التقيؤ ، فابدأ وافعل ذلك. ومع ذلك ، فإن القيء سيؤدي أيضًا إلى فقدان السوائل ، وهو ما يطرح النقطة التالية.
ابق رطبًا واشرب سوائل صافية
عندما تكون مصابًا بعدوى في المعدة ، يمكن أن يساعدك البقاء رطبًا على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع. من خلال القيء والإسهال ، تفقد السوائل الحيوية وتحتاج إلى استبدالها. اختر سوائل صافية وتلك التي تحتوي على إلكتروليتات ، ولكن تأكد من تجنب المشروبات السكرية والكافيين لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الإسهال. إذا كان من الصعب الاحتفاظ بالسوائل ، خذ رشفات صغيرة جدًا ولكن متكررة أو مص رقائق الثلج.
حافظ على مستوى التوتر لديك منخفضًا
يجد البحث باستمرار علاقة بين المستويات العالية من القلق والتوتر في وقت قريب من المرض الأولي وخطر الأعراض المستمرة. يُعتقد أن هذه العلاقة قد تمتد لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر قبل بداية المرض. على الرغم من أنه قد يكون لديك القليل من التحكم في الأحداث المجهدة التي تظهر في حياتك ، فإن استخدام استراتيجيات الاسترخاء وإدارة الإجهاد النشط يمكن أن يساعد في تقليل تأثير الضغط الخارجي على دواخلنا.
فكر بأفكار سعيده
بقدر ما قد يبدو الأمر بعيد المنال ، فإن ما تعتقده يمكن أن يؤثر على شعورك. يبدو أن المرضى المتشائمين بشأن مرضهم وأعراضهم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل مستمرة. إذا مرضت ، فكر في أفكار إيجابية حول مرضك. تحدث إلى نفسك كوالد محب ، وطمئن نفسك بأنك ستتحسن قريبًا.
ماذا نأكل عند التعافي من مرض المعدة
عندما تبدأ معدتك في الاستقرار ، جرب تدريجيًا الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم. بعض المعايير هي بسكويت الصودا ، والأرز ، والجيلاتين ، والخبز المحمص ، والبطاطس ، والموز. تجنب منتجات الألبان والأطعمة الدهنية والأطعمة السكرية والأطعمة الغنية بالتوابل. تجنب الكحول والكافيين والنيكوتين. إذا شعرت بعودة الغثيان ، توقف عن الأكل. خذها ببطء و سهوله.