المحتوى
- ابدأ باستخدام CPAP بموقف إيجابي
- اختيار مزود المعدات
- اختيار أول قناع CPAP الخاص بك والعمل بشكل صحيح
- تدرب على CPAP قبل استخدامه في الليل
- احصل على المساعدة إذا كنت تكافح مع استخدام CPAP المبكر
ابدأ باستخدام CPAP بموقف إيجابي
أولاً ، اقترب من احتمال استخدام علاج ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر بعقل متفتح وسلوك إيجابي. إذا بدأت بفكرة أن هذا الجهاز الرهيب سوف يفسد نومك ، وسيكون بمثابة إزعاج وعائق ، فستجد أن تجربتك قد تفسد بسرعة. ستصبح كل انتكاسة طفيفة دليلًا إضافيًا لتبرير رفضك النهائي للعلاج.
ومع ذلك ، من خلال البدء بالموقف الذي مفاده أنه على الرغم من أنه قد تكون هناك عقبات أولية ، ستتمكن من إجراء تعديلات وأن هذا الجهاز في النهاية سيساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتحسين تركيزك ومزاجك وطاقتك ، ومساعدتك بشكل عام. الصحة - ستكون أكثر نجاحًا ومكافأة على جهودك.
اختيار مزود المعدات
يعد اختيار شركة التوريد أحد أهم القرارات المبكرة في الشروع في العلاج باستخدام CPAP. قد يتم تزويدك بقائمة بالشركات من قبل طبيب النوم الخاص بك ، وفي بعض الحالات ، يمكن حتى توفير المعدات من قبل مكاتب الأطباء.
سيساعدك مزودو المعدات الطبية المتينة (DME) على الاستعداد للعلاج الذي وصفه لك طبيب النوم. على الرغم من أن معظم الأشخاص يتم علاجهم باستخدام ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر ، فقد يتم وصفك بدلاً من ذلك بآلات توفر لك مستويات ثنائية (أو BiPAP أو VPAP) أو حتى إعدادات أكثر تعقيدًا مثل ASV.
هؤلاء الموردين هم شركات ، لذا تأكد من أنهم يقدمون لك خدمة عملاء جيدة. يتمثل الدور الأولي الرئيسي لمزود المعدات في ملاءمتك لقناع CPAP الأول.
اختيار أول قناع CPAP الخاص بك والعمل بشكل صحيح
يعد اختيار قناع CPAP خطوة مهمة حقًا في بدء العلاج ، ويمكن أن يتوقف النجاح أو الفشل بشكل عام على القرار. من الأفضل اختيار قناع يناسب احتياجاتك الفردية. يجب أن تأخذ في الاعتبار تشريح وجهك ، بما في ذلك شكل أنفك ومدى سهولة التنفس من خلاله.
يمكن أن يؤثر وجود شعر الوجه عند الرجال على الاختيار. تحتاج أيضًا إلى التفكير فيما إذا كان من المحتمل أن تتنفس من خلال فمك ، خاصةً في الليل أثناء النوم ، لأن هذا قد يؤدي إلى التسرب إذا لم يتم حله ، أحيانًا مع علاجات أخرى (مثل رأب الحاجز الأنفي أو أدوية الحساسية). إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المغلقة ، فقد يكون هذا أيضًا عاملاً مهمًا.
بشكل عام ، من الأفضل اختيار أصغر قناع يمكنك تحمله (مثل وسائد الأنف أو قناع الأنف الخارجي على شكل مثلث). سيؤدي ذلك إلى تقليل مساحة السطح وتقليل تسرب الهواء وعلامات الضغط على وجهك.
الأقنعة مثل أزواج الأحذية: مقاس واحد لا يناسب الجميع ، ويجب عليك اختيار واحد بناءً على تفضيلاتك الفردية. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتركيبه بشكل صحيح وجرب القناع في المتجر ؛ إذا لم ينجح الأمر ، فحاول استبداله في الشهر الأول بخيار بديل.
تدرب على CPAP قبل استخدامه في الليل
بمجرد التقاط المعدات الخاصة بك وأخذ الأشياء إلى المنزل ، قد ترغب في التدرب في البداية مع CPAP لمساعدة نفسك على التأقلم معها.
قد تكون المرة الأولى التي تستخدم فيها ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر غير مريحة إلى حد ما ، وقد يعاني بعض الأشخاص من الأرق إذا وضعوه في الليل ولا يمكنهم النوم على الفور. يمكن تحسين ذلك من خلال التدرب قليلاً قبل استخدامه في الليلة الأولى ، قم بإعداد الجهاز في جزء آخر من المنزل حيث يمكنك أن تشعر بالراحة ، ربما في غرفة المعيشة.
في البداية ، ارتدي القناع نفسه. إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المغلقة ، فقد ترغب ببساطة في رفعه إلى أنفك (أو أنفك وفمك) مع إيقاف تشغيل الجهاز. إذا كان هذا يجعلك تشعر بالقلق ، فحاول أن تأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة.
إذا لزم الأمر ، ببساطة اسحب القناع للخلف. حاول إطالة مقدار الوقت الذي تضعه فيه على وجهك تدريجيًا ، مما يسمح للقلق بالتبدد حسب الضرورة. عندما تكون جاهزًا ، ضع أحزمة أغطية الرأس التي تثبت القناع في مكانه. استمر في التنفس ببطء وعمق حتى تشعر بالراحة.
بعد ذلك ، تكون جاهزًا لتوصيل القناع بالأنابيب وجهاز CPAP. بمجرد إجراء جميع الاتصالات ، قم بتشغيل الجهاز. في أغلب الأحيان ، يبدأ الجهاز بإعداد ضغط منخفض ويزيد ضغط الهواء تدريجيًا كلما طالت مدة استخدامه (وهي ميزة تسمى إعداد المنحدر). يتيح لك ذلك النوم بسهولة ، ولكنه سيساعدك أيضًا على التدرب عليه. إذا بدأ الضغط في الارتفاع للغاية ، فيمكنك إعادة ضبطه عن طريق إيقاف تشغيل الجهاز وإعادة تشغيله لخفضه مرة أخرى.
خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة بالقناع واضغط عليه. سوف تجد أن ضغط الهواء يملأ رئتيك ويجعل من السهل التنفس. وعلى العكس من ذلك ، أثناء الزفير قد تشعر ببعض المقاومة. سوف تسمع الهواء الخارج من منافذ الزفير الموجودة على القناع والتي تسمح لثاني أكسيد الكربون بالهروب.
هذه المقاومة غير مريحة بعض الشيء في البداية ، لكن استمر في ذلك: إنها تصبح أسهل. حاول أن تركز عقلك على أخذ أنفاس كاملة وحتى. أبق فمك مغلقًا. إذا فتحت فمك بقناع أنف ، فسوف تشعر بدفق الهواء للخارج (باتباع المسار الأقل مقاومة).
بمجرد إنشاء نمط تنفس مريح ، ربما بعد بضع دقائق ، ركز انتباهك على مكان آخر. افعل شيئًا تستمتع به: شاهد تلفازًا صغيرًا أو فيلمًا ، أو اقرأ كتابًا أو مجلة ، أو استمع إلى بعض الموسيقى ، أو استخدم الإنترنت. قم بإلهاء نفسك واستمر في استخدام CPAP لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
سيساعدك هذا على ربط CPAP بشيء تستمتع بفعله ، وستكون أكثر استرخاءً عند استخدامه في وقت النوم. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للتعديل ، فقم بتمديد هذه الفترة أو المحاولة مرة أخرى لاحقًا. لا داعي للاندفاع لبدء الاستخدام في الليل ، ولكن إذا كنت تواجه صعوبة فقد تحتاج إلى طلب المساعدة.
ستجد أنه من خلال قضاء بعض الوقت في التكيف مع CPAP أثناء الانخراط في نشاط استرخاء ، سيكون من الأسهل استخدامه في الليل. إذا كنت تعاني ، اقضي وقتًا أطول في التدرب خلال النهار في الأسبوع الأول ، بقدر ما تحتاج.
يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بعد ساعة واحدة عن المعتاد خلال الأسبوع أو الأسبوعين الأولين حتى تنام أسرع مع ارتداء القناع.
سيجد معظم الناس أنه بعد بضعة أيام وليالٍ من المثابرة ، تم تخفيف التعديل الأولي لاستخدامه. على الرغم من أنه قد يختلف في النهاية من أيام إلى أسابيع ، نأمل أن تبدأ في تحقيق فوائد العلاج التي تريدها.
احصل على المساعدة إذا كنت تكافح مع استخدام CPAP المبكر
الأهم من ذلك ، إذا واجهت صعوبات ، احصل على المساعدة مبكرًا. ستضمن التدخلات السريعة التي تصحح المشكلات المبكرة نجاح العلاج لك على المدى الطويل.
كن على اتصال بمزود المعدات أو طبيب النوم خلال فترة التعديل الأولية إذا واجهت مشكلة. يمكن لهؤلاء المزودين أيضًا مراقبة استخدامك عن بُعد لترتيب التدخل إذا كنت تواجه مشكلات. قد يكون من الممكن أيضًا ضبط إعدادات الضغط عن بُعد لتحسين الراحة.
كلمة من Verywell
من خلال الدعم المبكر والاختيار الدقيق للقناع والقليل من الممارسة ، يمكنك بسهولة التعود على علاج ضغط الهواء الإيجابي المستمر في حالة انقطاع النفس أثناء النوم. أنت لست أول شخص يواجه مشاكل ، لذا تحدث عن أي شيء يتعارض مع استخدامك. إذا كنت تعاني ، كن صريحًا واحصل على المساعدة التي تحتاجها لتحسين التجربة.