كيفية منع حوادث الحمام

المحتوى

• ما الذي يسبب حوادث الحمام
• تحدث إلى طبيبك
• شاهد ما تأكله
• تقنيات الاسترخاء
• لديك خطة عمل
• كن واثقا في عضلاتك

يعتبر حادث التلويث تجربة مؤلمة. ينتج عن التبرز قبل أن تتمكن من الوصول إلى المرحاض فوضى كريهة الرائحة وإحراجًا لا ترغب في المرور به مرة أخرى. قد يكون هناك بعض العزاء لمعرفة أن مثل هذه الحوادث ليست نادرة كما قد تعتقد. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن ما لا يقل عن 5 إلى 15 بالمائة من السكان يعانون من سلس البراز ، وهو الملصق التشخيصي الرسمي لأعراض حوادث التلوث. وقد يكون هذا الرقم تقديرًا منخفضًا نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يخبرون أطبائهم عن أعراضهم. ستتعرف هنا على الأسباب التي قد تسبب حوادث التلوث وما يمكنك القيام به لمنعها.

ما الذي يسبب حوادث الحمام

هناك العديد من الأشياء التي قد تسبب لك التعرض لحادث في الحمام. تحدث مثل هذه الحوادث عندما تكون العضلة العاصرة الشرجية لديك غير قادرة على احتواء مادة البراز حتى تجلس على المرحاض. ويمكن أن يحدث هذا أثناء نوبة من الإسهال ، حيث تغلب إلحاح البراز أو رخاوته على التحكم في عضلات المصرة . يمكن أن تحدث نوبات التلوّث أيضًا عند إصابتك بالإمساك بسبب تسرب البراز الرخو حول البراز الصلب المتأثر. وقد يكون سلس البراز المستمر ناتجًا عن مشكلة هيكلية أو وظيفية في العضلة العاصرة.

يزداد خطر تعرضك لحوادث الحمام مع تقدمك في العمر أو بعد الولادة. يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض التهاب الأمعاء أو التعرض للإشعاع في المنطقة أيضًا إلى سلس البراز. قد يحدث أيضًا كجزء من أمراض مزمنة أخرى على مستوى الجهاز ، مثل التصلب المتعدد.

تحدث إلى طبيبك

بينما قد تشعر بالحرج ، لا تخف من التحدث إلى طبيبك. يتم تدريب مقدمي الرعاية الصحية على التعامل مع جميع أنواع الأعراض البشرية. ستضمن مناقشة المشكلة مع طبيبك حصولك على التشخيص المناسب ، حيث قد تكون علامة على المرض. يمكن أن يساعدك طبيبك أيضًا في وضع خطة لمعالجة الأعراض أو ربما يناقش معك بعض العلاجات الطبية التي قد تكون مفيدة.

شاهد ما تأكله

إذا وجدت أنك تعاني من حوادث تلوث بشكل منتظم ، فقد ترغب في بدء يوميات طعام لمعرفة ما إذا كانت هناك بعض المحفزات الغذائية التي قد تساهم في المشكلة. من الجناة المحتملين ما يلي:

• مادة الكافيين
• كحول
• منتجات الألبان
• الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز ، بما في ذلك بعض الفواكه والخضروات الطازجة
• الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفودماب

قد ترغب أيضًا في التأكد من أنك تتناول كميات كافية من الألياف الغذائية لمحاولة الحفاظ على برازك لينًا وثابتًا وبالتالي يسهل احتواء عضلات العضلة العاصرة.

تقنيات الاسترخاء

من المفهوم تمامًا أن تكون قلقًا بشأن احتمال التعرض لحادث تلوث.ومع ذلك ، قد يزيد القلق في الواقع من فرص حدوث ذلك ، بسبب الارتباط الوثيق بين استجابة الجسم الطبيعية للتوتر. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لإيقاف هذه الاستجابة وتهدئة جسدك بحيث يمكن التحكم في التغوط حتى تكون في المرحاض. يمكن أن يساعدك استخدام تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والتحدث الذاتي المهدئ على تهدئة جسدك بدلاً من تصعيد الشعور بالإلحاح.

لديك خطة عمل

من أفضل الطرق لتقليل القلق بشأن وقوع الحوادث وضع خطة لتغطية جميع الحالات الطارئة. قبل الخروج ، تأكد من أنك تعرف المكان الذي ستتمكن فيه من الوصول إلى دورة المياه إذا دعت الحاجة. أخبر أي من رفاق السفر عن احتياجاتك الصحية الفريدة حتى يتمكنوا من المساعدة في تسهيل التوقف السريع

إذا كنت قد عانيت من مشكلة تلوث في الماضي وتعتقد أنه قد يكون هناك تأخير في قدرتك على الوصول إلى دورة المياه ، أو حزم أو ارتداء منتج صحي للبالغين ، وإذا لزم الأمر ، فقم بإحضار الملابس معك. إن معرفة أنك مستعد لحدث غير متوقع سيقطع شوطًا طويلاً نحو تقليل الذعر الذي يمكن أن يساهم في الشعور بالإلحاح.

كن واثقا في عضلاتك

إذا تعرضت لحادث تلوث واحد وطمأنك طبيبك إلى أنك لا تعاني من مرض خطير أو ضرر جسدي للعضلة العاصرة ، فالاحتمالات هي أنه لن تكون هناك نوبة متكررة. قد تعتقد أن هذه الاحتمالات لا تزال مرتفعة لأنك غالبًا ما تذهب إلى المرحاض "في الوقت المناسب". لا تعني هذه التجارب بالضرورة أنك ستتعرض لحادث. على الأرجح ، قام المستقيم بما تم تدريبه على القيام به منذ أن كنت صغيرًا. إنها تقوم بعملها المتمثل في الاحتفاظ بالبراز حتى تجلس على المرحاض. في تلك المرحلة ، دعنا نذهب. للحصول على بعض راحة البال التي تشتد الحاجة إليها ، ذكر نفسك بأن لديك إيمانًا بأن عضلات المستقيم ستقوم على الأرجح بعملها وتحتفظ بالأشياء من أجلك.