المحتوى
يمكن أن يكون يوم عيد الشكر قاسياً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الحداد على وفاة أحد أفراد أسرته. لا يمكن للمفجوعين فقط أن يجدوا صعوبة في الشعور بالتقدير خلال هذا الوقت السنوي من تقديم الشكر ، ولكن التقاليد والطقوس والتجمعات التي نربطها غالبًا بالعطلة تميل أيضًا إلى التأكيد على حقيقة أن أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء المحبوبين غير موجود يضاعف من مشاعرنا بالخسارة. تقدم هذه المقالة خمس نصائح لمساعدتك في التعامل مع عطلة عيد الشكر إذا كنت حزينًا على وفاة أحد أفراد أسرتك.اسمح لنفسك أن تقول لا
لسنوات عديدة ، كنت أنت وعائلتك تتطلعون إلى التجمع في منزلك في يوم عيد الشكر. ولكن هذا العام ، فإن التفكير في القيام بكل التسوق ، وطهي الديك الرومي وجميع الزركشة ، وترتيب الطاولة وتزيين منزلك بمفردك ، تشعر بالارتباك. أو ربما تكون قد ساهمت بطبق تقليديًا في الوجبة التي يستضيفها فرد آخر من العائلة أو صديق ، لكن قلبك هذا العام ليس موجودًا فيه. في حين أن التفكير في تغيير روتين عطلة عيد الشكر قد يكون صعبًا ، تحتاج إلى تحديد مقدار المسؤولية التي تشعر بالراحة في تحملها الآن ثم نقل ذلك بوضوح إلى أفراد عائلتك وأصدقائك. اسأل نفسك عما إذا كنت تريد المساعدة في مهمة معينة فقط أو إذا كنت تفضل أن يتولى شخص آخر المسؤوليات بالكامل هذا العام. ذكّر نفسك أنه لا بأس من قول "لا" بينما تتكيف مع الحياة بعد الخسارة وأن من يحبونك سيتفهمون ذلك.
دعها تذهب
يحمل معظمنا صورة ذهنية لما يجب أن تبدو عليه عطلة عيد الشكر. غالبًا ما تغذي الكتب والمجلات والأفلام والإعلانات التلفزيونية وحتى ذكريات طفولتنا هذه المثالية من خلال إنشاء صورة لما يستلزمه الاحتفال "المثالي" بعيد الشكر. هذا يمكن أن يخلق الكثير من الضغط ، وهو مصدر آخر للتوتر لا تحتاج للتعامل معه الآن. وبالتالي، امنح نفسك تمريرة في عيد الشكر هذا بقبول الأشياء كما هي، حتى لو كانت أقل من صورة نورمان روكويل في رأسك. هل الديك الرومي جاف قليلاً هذا العام؟ أضف المزيد من المرق. لا تستطيع حشد الطاقة لاستضافة عشاء كامل الجلوس على الطاولة؟ قم بإعداد بوفيه ودع الناس يخدمون أنفسهم. أيا كان ما سيأتي ، كرر لنفسك: "فقط دعها تذهب." مرة أخرى ، سوف يفهم أولئك الذين يحبونك.
تحكم في مخاوفك
في كثير من الأحيان ، يتساءل أولئك الذين يحزنون على الموت ، "كيف يمكنني تجنب التفكير فيه / بها خلال عطلة عيد الشكر؟" الحقيقة هي أنك لا تستطيع - فلماذا تحاول؟ بدلاً من ترك الخوف من أنك ستبدأ في تذكر من تحب والشعور بالحزن يملي عليك إجازتك ، قم بتمكين نفسك من خلال دمج ذاكرته في خطط عيد الشكر الخاصة بك. على سبيل المثال ، ضع صورة مفضلة لمن تحب وشمعة مضاءة في مكان هادئ يدل على وجوده في قلوبك طوال اليوم. هل استمتع حبيبك بطعام معين في العطلة؟ ثم تأكد من تقديمها على شرفه. إذا كنت ترغب في ذلك ، فاطلب من عائلتك مشاركة ذكرياتهم المفضلة عن أحبائك قبل أو بعد الوجبة. ليس من غير المألوف أن تضع العائلات مكانًا لشخص عزيز على الطاولة - الكرسي الفارغ بمثابة تذكير بصري عميق بوجود من تحب في قلوبكم وعقولكم. بعد الوجبة (بافتراض أن التربتوفان في الديك الرومي لم يجعلك تشعر بالنعاس) ، يمكنك زيارة المقبرة أو موقع النصب التذكاري أو أي مكان آخر مهم في حياة أحبائك كعائلة.
ابدأ بانتعاش
غالبًا ما تشعر تقاليد عيد الشكر التي نشكلها مع أفراد عائلتنا وأصدقائنا على مر السنين بأنها محصورة مثل قضبان السجن. قد يتشابك خبز فطيرة عيد الشكر الخاصة من الصفر ، والاستيقاظ مبكرًا / البقاء في الخارج للتسوّق في يوم الجمعة الأسود ، وإلقاء أضواء العطلات والزينة ، وما إلى ذلك ، مع أسعد ذكريات عيد الشكر ، ولكن اسأل نفسك عما إذا كان هناك تقليد معين سيفعل ذلك. جلب حقا أنت الفرح هذا العام أو إذا شعرت بالضغط لفعل شيء ما لأنك كنت تفعله دائمًا بهذه الطريقة ويتوقعه الآخرون. إذا كان هذا الأخير ، إذن النظر في إنشاء تقليد جديد - فقط لهذا العام - يتناسب مع طاقتك ومزاجك. ضع في اعتبارك شراء فطيرة لذيذة وطازجة أو مجمدة هذا العام ، أو التسوق لشراء الهدايا عبر الإنترنت ، أو مطالبة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء بإضاءة الزينة والأنوار الخاصة بك. تذكر أنه يمكنك دائمًا استئناف تقاليدك الأصلية على الطريق إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن قد تكتشف أن تقليدًا جديدًا مُرضي تمامًا.
تعرف على حدودك
أخيرًا ، وربما الأهم ، ومع ذلك ، قررت بشكل استباقي الاحتفال بعيد الشكر هذا العام ، يجب عليك تحديد ومعرفة حدودك مسبقًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي يومًا كاملاً تقليديًا في منزل أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء ولكنك لا تعتقد أنك ستشعر بذلك هذا العام ، فمن المقبول تمامًا أن تخبر المضيف / المضيفة مسبقًا أنك تريد / تحتاج للمغادرة في وقت معين. إذا كنت تقبل عادةً عدة دعوات لزيارة احتفالات عيد الشكر للعديد من أفراد الأسرة والأصدقاء والجيران ، وما إلى ذلك ، ولكن لا تعتقد أن لديك طاقة كافية لجميعهم هذا العام ، فوافق فقط على حضور من تريدهم حضور - خاصة التجمعات التي تعتقد أنك ستشعر فيها بالراحة في حزنك وتتلقى الدعم. وإذا كنت ترغب في الحد من نشاطك الاجتماعي لمجرد أنك ترغب في أن تكون بمفردك ، فاعلم أن هذا أمر طبيعي تمامًا أيضًا. مرة أخرى ، سيتفهم أي شخص يحبك حقًا ويعرف الألم الذي تتعامل معه.