المحتوى
حمض الهيالورونيك مادة موجودة بشكل طبيعي في الجسم. يصنف حمض الهيالورونيك على أنه عديد السكاريد (نوع من الكربوهيدرات) ، ويتواجد بتركيزات عالية في الجلد والمفاصل والعينين ، حيث يوفر الترطيب ويحافظ على ترطيب الأنسجة.حمض الهيالورونيك متاح أيضًا كمكمل غذائي باستخدام أشكال مركبة من المركب. نظرًا لانخفاض مستويات حمض الهيالورونيك مع تقدمك في السن ، فقد تساعد مكملات حمض الهيالورونيك في علاج أو منع الحالات الصحية المرتبطة بالشيخوخة.
الفوائد الصحية
أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لحمض الهيالورونيك هو علاج وعلاج هشاشة العظام (المعروف أيضًا باسم "التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء والتمزق"). يعتقد البعض أن المكمل عن طريق الفم يقدم نفس الفوائد مثل حقن حمض الهيالورونيك في الركبة أو السيروم حمض الهيالورونيك على الوجه.
يؤكد ممارسو الطب البديل أن مكملات حمض الهيالورونيك يمكنها أيضًا منع أو علاج مجموعة من المشكلات الصحية الأخرى ، بما في ذلك:
- متلازمة التعب المزمن
- ألم مزمن
- الضعف الجنسي لدى الرجال
- فيبروميالغيا
- الأرق
- هشاشة العظام
- تجاعيد الجلد
- التهاب المسالك البولية
بعض هذه الادعاءات تدعمها الأبحاث بشكل أفضل من غيرها. فيما يلي بعض ما تقوله الدراسات الحالية.
في العمود الفقري
حمض الهيالورونيك هو سائل لزج يساعد ، من بين أشياء أخرى ، على تليين مساحة المفصل. في الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام الشديدة في الركبة ، يمكن للشكل القابل للحقن من حمض الهيالورونيك ، والذي يسمى الهيالورونان ، أن يوفر راحة قصيرة المدى من الألم والتصلب.
أقل تأكيدًا هو فائدة حمض الهيالورونيك عند تناوله عن طريق الفم. مع هذا ، أظهر عدد من الدراسات الأصغر نتائج واعدة.
من بينها ، نشرت دراسة عام 2015 في الروماتيزم الدولية ذكرت أن دورة مدتها ثلاثة أشهر من مكمل الهيالورونيك الفموي المسمى Oralvisc قدمت الراحة للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة. ومن بين أولئك الذين عولجوا مع Oralvisc ، حدث انخفاض حاد في البروتينات الالتهابية (تسمى السيتوكينات) وكذلك زيادة تركيز حمض الهيالورونيك في تم الإبلاغ عن سوائل المفاصل.
دراسة 2017 في مجلة الغذاء الطبي ذكرت أن المستحضر الفموي من الهيالورونان كان له تأثيرات مماثلة. من بين 72 بالغًا مصابًا بالتهاب مفاصل الركبة وأكملوا الدراسة ، كان لدى أولئك الذين عولجوا بالهيالورونان عن طريق الفم درجات ألم أقل ، وتحسين نوعية النوم ، وانخفاض كبير في استخدام مسكنات الألم مقارنة بـ أولئك الذين قدموا العلاج الوهمي.
6 علاجات طبيعية لالتهاب المفاصلتجاعيد الجلد
هناك أدلة على أن حمض الهيالورونيك الفموي له خصائص "مضادة للشيخوخة" يمكنها تحسين لون البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
وفقًا لدراسة عام 2017 في الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والاستقصائية، 60 من النساء والرجال الذين يعانون من تجاعيد أقدام الغراب عانوا من انخفاض في عمق التجاعيد وحجمها ، بالإضافة إلى تحسن لمعان البشرة وليونتها ، بعد 12 أسبوعًا من العلاج باستخدام الهيالورونان الفموي.تم استخدام تركيزتين مختلفتين ، كل جرعة 120 ملليجرام ( ملغ) يوميا.
ومن المثير للاهتمام ، أن أولئك الذين قدموا تركيزًا أعلى شهدوا نتائج مماثلة لتلك التي أعطيت تركيزًا أقل ، وإن كان ذلك في فترة زمنية أقصر.
دراسة 2017 في مجلة الطب المبني على الأدلة والطب البديل ذكرت بالمثل أن مكمل حمض الهيالورونيك الذي يحتوي على البيوتين وفيتامين ج والنحاس والزنك يحسن مرونة الجلد وملمسه ورطوبته لدى 20 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و 60 عامًا بعد 40 يومًا. بالإضافة إلى تقليل عمق التجاعيد ، شهدت النساء زيادة بنسبة 24٪ في ترطيب البشرة.
8 أفضل مكملات الكولاجين التي تمت مراجعتهاالآثار الجانبية المحتملة
بسبب نقص الأبحاث ، لا يُعرف الكثير عن سلامة مكملات حمض الهيالورونيك على المدى الطويل. ومع ذلك ، فإن مراجعة 2016 للدراسات في مجلة التغذية ذكرت أنه من بين 13 تجربة عيادة تمت مراجعتها ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ملحوظة في أي من الرجال أو النساء المشاركين.
لا ينبغي أن يشير هذا إلى أن حمض الهيالورونيك الفموي خال تمامًا من الآثار الجانبية. عند الحقن ، قد يسبب حمض الهيالورونيك صداعًا أو دوارًا أو حكة أو وخزًا أو تورمًا ، ويمكن أن يحدث نفس الشيء نظريًا مع حمض الهيالورونيك الفموي ، وإن كان بشكل طفيف بسبب الجرعة المنخفضة.
في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب حمض الهيالورونيك حساسية. نظرًا لأن بعض أشكال حمض الهيالورونيك مشتقة من مشط الديك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من ريش الدجاج أو البروتين أو البيض استخدام المكمل بحذر (يتم تصنيع أشكال أخرى من حمض الهيالورونيك من خلال التخمير البكتيري).
يجب تجنب مكملات الهيالورونيك الفموية عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من السرطان. وفقًا لدراسة عام 2015 في تحقيقات الأدوية السريرية ، يمكن أن يعزز حمض الهيالورونيك نمو الخلايا ويزيد نظريًا من خطر تكرار الإصابة بالسرطان.
لم يتم إثبات سلامة مكملات الهيالورونيك عند الأطفال أو النساء الحوامل أو الأمهات المرضعات. من غير المعروف أيضًا ما إذا كان حمض الهيالورونيك يمكن أن يتفاعل مع أدوية أو مكملات أخرى.
الجرعة والتحضير
يمكن العثور على مكملات حمض الهيالورونيك بسهولة عبر الإنترنت أو في أي عدد من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية أو المتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية. على عكس حمض الهيالورونيك عن طريق الحقن ، لا تحتاج إلى وصفة طبية.
تُباع معظم مكملات حمض الهيالورونيك في شكل أقراص ، أو كبسولات ، أو كبسولات هلامية ، على الرغم من وجود بعض التركيبات السائلة المنكهة وغير المنكهة أيضًا. تحتوي بعض علاجات التهاب المفاصل التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا على مزيج من حمض الهيالورونيك والجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن.
لا توجد إرشادات عامة للاستخدام المناسب لحمض الهيالورونيك الفموي. ستوصي بعض الشركات المصنعة بجرعة 200 مجم يوميًا ، بينما يؤيد آخرون ما يصل إلى 1000 مجم يوميًا.
على الرغم من الادعاءات التي تشير إلى عكس ذلك ، لا يوجد دليل على أن الجرعات العالية تترجم إلى نتائج أفضل. في الواقع ، حددت معظم الدراسات السريرية المدخول اليومي من حمض الهيالورونيك بما لا يزيد عن 240 مجم.
مراجعة مكملات العناية بالمفاصل MegaRedعن ماذا تبحث
لا يتم تنظيم المكملات الغذائية بشكل صارم في الولايات المتحدة ، مما يجعل من الصعب معرفة العلامات التجارية الموثوقة والتي لا يمكن الاعتماد عليها.
إحدى علامات الجودة هي ختم موافقة من US Pharmacopeia أو NSF International أو ConsumerLab. يتم تكليف هيئات التصديق المستقلة هذه بضمان أن المكونات المدرجة في ملصق المنتج صحيحة ونقية. فقط الملاحق المقدمة طواعية للاختبار مؤهلة للحصول على الشهادة.
اقرأ دائمًا لوحات المكونات للتحقق من المواد التي قد تكون حساسًا لها ، بما في ذلك الغلوتين ومسببات الحساسية الشائعة الأخرى. إذا لم تتعرف على أحد المكونات الموجودة على ملصق المنتج ، فاسأل الصيدلي.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الدواجن أو البيض ، فاختر العلامات التجارية التي تحمل علامة "نباتي" أو "صديق نباتي". ستحتاج أيضًا إلى التحقق من أن الكبسولات الطرية مصنوعة من الجيلاتين النباتي إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا تمامًا.
يمكن تخزين مكملات حمض الهيالورونيك في الثلاجة ، ولكن يمكن حفظها أيضًا في غرفة باردة وجافة. تخلص من أي مكمل انتهت صلاحيته أو ظهرت عليه علامات تلف الرطوبة أو تدهورها.