المحتوى
- الاعتقاد بأنك "ستعرف" متى تحتاج إلى فحص ضغط الدم
- تركيب دراجة التمرين في المنزل
- التدخين لتقليل الوزن
- عدم معرفة العلامات التحذيرية لمشكلة القلب بالنسبة لك
- تجنب العلاج بالهرمونات البديلة في سن اليأس لأنه مضر للقلب
- التفكير في مشاكل صحية معينة للحمل انتهت بولادة طفلك
على الرغم من حقيقة أن أمراض القلب هي السبب الأول لوفاة النساء في الولايات المتحدة ، لا يزال هناك تصور خاطئ شائع بأنه "شيء من الرجال". تخشى النساء سرطان الثدي أكثر ، على الرغم من أنهن أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بثماني مرات. تقول باميلا أويانغ ، إم بي بي إس ، مديرة مركز صحة القلب والأوعية الدموية للنساء في جونز هوبكنز: "الرسالة تنتشر أكثر ، لكن النساء ما زلن بحاجة إلى المساعدة في فهم جميع عوامل الخطر لديهن".
تعرف على أي من أخطاء صحة القلب هذه ، إن وجدت ، تنطبق عليك.
الاعتقاد بأنك "ستعرف" متى تحتاج إلى فحص ضغط الدم
من الرائع أن تكون متناغمًا مع جسمك ، لكن هذا النهج وحده له حدوده. تقول أويانغ: "غالبًا ما تخبرني النساء ،" أصبت بالدوار ، لذلك علمت أن ضغط الدم كان مرتفعًا. "
كيفية المضي قدمًا: قم بقياس ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم بانتظام من قبل طبيبك. يمكنهم الإبلاغ عن خطر إصابتك بأمراض القلب في المستقبل.
تركيب دراجة التمرين في المنزل
في حد ذاته ، يعد امتلاك دراجة أو جهاز مشي أمرًا رائعًا. المشكلة هي أنه يجب عليك استخدامه كثيرًا ، وهنا يخطئ الكثير من النساء. قرروا الشروع في برنامج تمرين جديد ليس ممتعًا أو طبيعيًا أو مناسبًا - وبالتالي ، بعد دفعة أولية ، يتراخون.
كيفية المتابعة: اختر نشاطًا ممتعًا بالنسبة لك ، لذا سترغب في القيام به كثيرًا ، مثل التجول في المركز التجاري أو الجري مع صديق.
التدخين لتقليل الوزن
الحفاظ على وزنك في النطاق الطبيعي أمر رائع لقلبك ، لكن استخدام السجائر للتحكم في الوزن يزيل تلك الآثار الجيدة. وذلك لأن التدخين سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيفية المضي قدمًا: تحكم في وزنك باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. لا تعتمد على السجائر الإلكترونية أيضًا. يقول أويانغ: "قد لا يتمتعون بصحة جيدة كما كان مأمولًا في البداية - لا يزال النيكوتين.
عدم معرفة العلامات التحذيرية لمشكلة القلب بالنسبة لك
يمكن أن تظهر النوبة القلبية لدى النساء بشكل مختلف عنها عند الرجال. عند توقع حدوث نوبة سحق الصدر ، تتجاهل النساء علامات الخطر الأخرى.
كيفية المتابعة: إذا لاحظت غثيانًا أو ألمًا في البطن أو صعوبة في التنفس أو أعراضًا مزعجة أخرى غير معتادة بالنسبة لك ، فمن المهم استشارة طبيبك.
تجنب العلاج بالهرمونات البديلة في سن اليأس لأنه مضر للقلب
تعاني بعض النساء دون داعٍ من الهبات الساخنة الشديدة واضطرابات النوم. في حين أنه لم يعد يُعتقد أن العلاج بالهرمونات البديلة يمكن أن يحمي القلب عند انقطاع الطمث ، فإن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تجنبه. يقول أويانغ: "بالنسبة لمعظم النساء في الخمسينيات من العمر ، فإن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية منخفضة ، ومن الآمن تناول الهرمونات".
كيفية المتابعة: إذا احتجت لذلك ، تناولي الهرمونات لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. جرب وصفة بأدنى جرعة ممكنة لأقصر فترة ممكنة.
التفكير في مشاكل صحية معينة للحمل انتهت بولادة طفلك
قد لا يكون طفلك في داخلك بعد الآن ، لكن قلبك وشرايينك وأعضائك الأخرى لا تزال موجودة. إذا كنت تعانين من مرض السكري الذي يتطور أثناء الحمل ، أو سكري الحمل أو مرض ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، مثل ارتفاع ضغط الدم الحملي أو تسمم الحمل ، فإن خطر إصابتك بأمراض القلب يكون أكبر بكثير في وقت لاحق من الحياة ، كما يقول أويانغ.
كيفية المتابعة: قم دائمًا بإبلاغ الطبيب الجديد بتاريخك الصحي الكامل حتى يكون لديه المعلومات اللازمة للنظر في احتياجاتك الفردية.