المحتوى
اليقظة المفرطة هي حالة من التوتر المستمر ، والحذر ، والوعي بشكل استثنائي لبيئتك. هناك العديد من أسباب اليقظة المفرطة ، بما في ذلك الحالات النفسية مثل القلق والأمراض الطبية مثل أمراض الغدة الدرقية. يمكن للأدوية الترويحية والعلاجية أن تنتج هذا التأثير أيضًا.يعتمد تشخيص اليقظة المفرطة على تاريخك الطبي وفحصك السريري. قد تساعد بعض الاختبارات التشخيصية مثل اختبارات الدم واختبارات التصوير في تحديد السبب. يعتمد العلاج على تقليل أعراض فرط اليقظة وكذلك إدارة السبب الأساسي.
الأعراض
اليقظة المفرطة هو شعور مزعج. لا تلاحظ الأحاسيس بسهولة أكبر فحسب ، بل من المحتمل أيضًا ألا تتمكن من صرف انتباهك عنها.
عانى معظم الناس من لحظات قصيرة من اليقظة المفرطة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يشاهدون فيلمًا رعبًا أو يزورون "منزل مسكون" بالرعب من الأصوات العادية ، مثل صرير الباب. ويجد معظم زوار حديقة الحيوانات المحلية أنفسهم ينظرون بقلق إلى الأرض بعد زيارة معرض الأفعى.
البعض الآخر شديد اليقظة عندما يتعلق الأمر بأشياء محددة للغاية ، مثل الأصوات العالية أو عدم الراحة الجسدية. على سبيل المثال ، عندما تسمع صوت صفير في الغرفة الأخرى ، فقد تلاحظه على الفور ويشتت انتباهك بشدة أو ينزعج منه. يمكنك أيضًا أن تكون على دراية بالأحاسيس الجسدية بشكل مفرط - قد يؤدي ضغط حزام الخصر أو فرك القماش على جلدك إلى تشتيت الانتباه.
زيادة اليقظة المزمنة
عادة ما تتجاوز اليقظة المفرطة مجرد الإزعاج ، ويمكنك أن تجد نفسك تفحص بيئتك باستمرار بحثًا عن التهديدات.
قد تكون قلقًا للغاية في كل مرة تستقل فيها طائرة بحيث لا يمكنك الجلوس أو تناول الطعام أو إلقاء نظرة على مجلة. وإذا كنت شديد اليقظة في كل بيئة تقريبًا ، فقد يتداخل الشعور مع حياتك.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اليقظة المفرطة أن يواجهوا أيًا من الأعراض التالية:
- القفزة
- جنون العظمة
- كثرة اهتزاز الرأس ومسح البيئة بعينيك
- تشتيت الانتباه عن المهام المهمة والتحدث مع الآخرين والتسلية
- الإثارة
- الغضب
- كآبة
- عزل
- اضطرابات النوم
- شعور بالعجز
- الاعتماد على الآخرين
- ميل للقتال أو الجدال مع الآخرين
- إنهاك
- تغير في الشهية
إذا كانت لديك أعراض مزمنة من فرط اليقظة ، فمن الضروري أن تتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية ، لأن هذه الحالة قد تجعل من الصعب عليك الحفاظ على صحتك وعلاقاتك وحياتك العملية.
الأسباب
هناك عدد من عوامل الخطر التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بفرط اليقظة.اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، الألم العضلي الليفي ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، أمراض الغدة الكظرية ، الحرمان من النوم ، القلق ، والفصام هي بعض الاضطرابات الطبية التي تزيد من احتمال اليقظة المفرطة.
حالات طبيه
يمكن أن تجعلك الأمراض الطبية أكثر حساسية تجاه ما يحيط بك (تشعر بالأشياء بشكل أكثر كثافة) أو أكثر يقظة (تتوقع الأحاسيس أو التجارب أو الأحداث السلبية) أو كليهما.
على سبيل المثال ، الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك متوترة وقلقة وعرضة للألم. يمكن لأورام الغدد الصماء ، مثل ورم القواتم ، أن تنتج إحساسًا وشيكًا بالهلاك. وغالبًا ما يؤدي التسمم بالعقاقير أو الانسحاب منها إلى جنون العظمة الشديد بشكل مؤقت.
يرتبط الألم العضلي الليفي بالحمل الزائد الحسي ، والألم (إحساس بالألم استجابة للمس غير المؤلم) والحساسية للضوضاء والضوء.
تصور التهديد
عادة ، يدرك الدماغ البشري الكثير من المعلومات حول البيئة المحيطة ، بما في ذلك كل ما يُرى ، يشم ، يلمس ، يسمع ، وحتى يتذوق. ليس من الممكن أن تكون مدركًا لجميع هذه الرسائل وتركز عليها.
لإدارة مدخلات المعلومات بشكل فعال ، يمتلك الدماغ عملية تصفية. يتم إسكات الرسائل الحسية التي تعتبر غير مهمة.
ومع ذلك ، فإن أي رسالة يعتبرها دماغك خطيرة ، تحظى باهتمام إضافي. يمكن أن تسبب الضوضاء الصاخبة والحيوانات أو الحشرات الخطرة وتهديد الأشخاص والأحاسيس الجسدية المؤلمة ضررًا ، لذلك تتفاعل معهم.
اليقظة المفرطة تراقب التهديد. وبينما يعرف عقلك أن هذا ليس ضروريًا أن تكون على اطلاع دائم بالحيوانات الخطرة ، مثل الذئاب أو الأسود ، في مبنى سكني حضري ، يمكنك الاستماع بقلق لأي علامة على وجود خلل في المصعد - بينما يتحدث الآخرون بعيدًا أو يتحققون من وجودهم. الهواتف دون أي قلق من المصعد.
اليقظة المفرطة هي استجابة شخصية للغاية ، اعتمادًا على ما تعلمه عقلك أنه خطر.
تجارب الحياة
يمكن أن تلعب الأحداث والتجارب الحياتية دورًا كبيرًا في اليقظة المفرطة.
قد يشعر الأطفال الذين شهدوا شجارًا بين الوالدين في المنزل بالقلق من الأصوات العالية. قد يصاب البالغون الذين تعرضوا للتنمر بالتوتر حول الأشخاص الذين لديهم سمات مشابهة لتلك التي كان يمارسها المتنمرون السابقون. قد يبالغ الشخص الذي نجا من حريق في رد فعله تجاه رائحة نيران المخيم ، أو صوت إنذار الدخان.
وعندما تعاني من اليقظة المفرطة ، فإن هذه المحفزات لا تحفزك فقط عند حدوثها - بل ستبحث عنها دون وعي ، وستشعر بقتال عنيف حتى عندما يمزح الناس ، أو يلاحظون الدخان يتصاعد من شمعة منزلية.
التشخيص
يمكن أن تؤثر اليقظة المفرطة على راحة البال ويمكن أن تكون مزعجة لمن هم قريبون منك. تكمن الخطوة الأولى في تخفيف الأعراض في قبول حقيقة أنه يمكن تشخيصك وأن العلاج يمكن أن يكون فعالًا.
تحدث إلى طبيبك عن الأعراض الخاصة بك. أحضر صديقًا تثق به أو أحد أفراد العائلة إذا شعرت أنه بإمكانه مساعدتك في شرح مشكلتك لطبيبك. سيطرح عليك طبيبك أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها وصحتك وسيقوم بإجراء فحص بدني.
في سياق اليقظة المفرطة ، فإن أحد أهم جوانب الفحص البدني هو قياس العلامات الحيوية - درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس وضغط الدم. يمكن للعديد من الأمراض المصاحبة لليقظة المفرطة أن تغير علاماتك الحيوية.
قد يقترح طبيبك مزيدًا من التقييم ، اعتمادًا على الأعراض ونتائج الفحص البدني.
يمكن أن تشمل التقييمات الإضافية:
- استشارة نفسية
- تحاليل الدم: تعداد الدم الكامل (CBC) ، واختبارات الغدة الدرقية ، واختبارات الكهارل
- فحص تحليل البول والسموم
- التصوير المقطعي المحوسب للدماغ (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
- التصوير المقطعي المحوسب للبطن أو الرقبة أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية
تعتبر اليقظة المفرطة أحد جوانب المرض وليس المرض نفسه. إذا كنت تشك في أن اليقظة المفرطة يمكن أن تكون مشكلة بالنسبة لك ، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر. قد يساعد ذلك في تحديد اتجاه علاجك.
علاج او معاملة
لا تُعتبر الأدوية عمومًا الخيار العلاجي الأول في علاج فرط اليقظة. عادةً ما تكون تقنيات الاستشارة والتأقلم فعالة ، كما أن علاج الحالة الأساسية أمر حيوي.
الاستشارة والتأقلم
من الأفضل أن تجد معالجًا لديه نهج تشعر بالراحة تجاهه. قد تحتاج إلى التحدث من خلال تجارب وأحداث معينة كان من الممكن أن تؤدي إلى مخاوفك الحالية ،
بمرور الوقت ، يمكنك تعلم كيفية تطوير منظور أكثر توازناً حول مخاوفك.
تتضمن تقنيات التأقلم التي يمكن أن تقلل من اليقظة المفرطة ما يلي:
- اقطع الطريق
- يوجا
- تأمل
- تركيز كامل للذهن
- التنفس العميق
الإدارة الطبية
إذا تسبب مرض ما في زيادة اليقظة لديك ، فيمكن أن تقلل إدارة المرض من حالة اليقظة المفرطة لديك وستساعد أيضًا في صحتك العامة.
على سبيل المثال ، إذا تم تشخيصك بحالة الغدد الصماء ، فقد يكون من الضروري تناول الأدوية أو الجراحة. وهناك علاجات طبية فعالة يمكن أن تخفف من أعراض الفصام. يمكن أن يكون للحرمان من النوم أسباب عديدة ، ويمكن أن تشمل الإدارة إدارة نمط الحياة أو الأدوية أو علاج انقطاع النفس النومي.
إذا كنت تستخدم عقارًا ترفيهيًا أو دواءً يسبب اليقظة المفرطة كأثر جانبي ، فمن المستحسن إيقافه.
ضع في اعتبارك أنه يجب عليك العمل مع طبيبك لتخطيط جدول زمني مستدق لأي دواء أو دواء ترفيهي لتجنب أعراض الانسحاب.
كلمة من Verywell
يشعر بعض الناس بالضيق الشديد بسبب اليقظة المفرطة لدرجة أنهم يبتعدون عن المواقف أو البيئات التي تزيد من حذرهم المفرط. يمكن أن يكون هذا أسلوبًا جيدًا إذا كانت المواقف قليلة ومتباعدة ، وليست مهمة في المخطط العام لحياتك.
ومع ذلك ، إذا كان الابتعاد عن محفزاتك يؤدي إلى العزلة أو يتعارض مع قدرتك على أن تكون منتجًا ، فقد تستفيد من الاستشارة حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياة بشكل كامل. بينما قد تشعر باليأس في بعض الأحيان ، تذكر أنه مع الوقت والجهد ، يمكنك التغلب على اليقظة المفرطة.