المحتوى
- قد تؤدي فترات العمل الطويلة في الورديات إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
- يمكن أن تؤدي العواطف والآثار الجانبية لعلاج السرطان إلى اضطراب النوم.
- يمكن أن يزعج الأرق الناجين من السرطان لسنوات وحتى عقود.
قد تؤدي اضطرابات النوم طويلة الأمد إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. لكن النوم والسرطان متشابكان بطرق أخرى أيضًا. يعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمرًا صعبًا أثناء علاج السرطان ويمكن أن يمثل تحديًا مدى الحياة للناجين.
تقول كاثرين روبل ، خبيرة السرطان ، حاصلة على درجة الدكتوراه في الطب ، كاثرين روبل: "في بحثنا ، واجه واحد من كل أربعة ناجين من سرطان الطفولة صعوبة في النوم والاستمرار في النوم". ، من مركز جونز هوبكنز كيميل للسرطان. "إن مساعدة الناجين من السرطان على تحسين نومهم قد يساعدهم على الأداء في المدرسة ، وفي العمل ، وطوال حياتهم."
كيف يؤثر النوم والسرطان على بعضهما البعض ، وماذا يمكنك أن تفعل حيال قلة النوم؟ هذا ما تعلمه الباحثون.
قد تؤدي فترات العمل الطويلة في الورديات إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
قد تؤدي الاضطرابات في "الساعة البيولوجية" بالجسم ، والتي تتحكم في النوم وآلاف الوظائف الأخرى ، إلى زيادة احتمالات الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمبيض والبروستاتا. قد يؤدي التعرض للضوء أثناء العمل في نوبات ليلية لعدة سنوات إلى تقليل مستويات الميلاتونين ، مما يشجع السرطان على النمو.
ما تستطيع فعله: يقول روبل: "من المهم مواكبة فحوصات السرطان الموصى بها بما في ذلك تصوير الثدي بالأشعة السينية ، واختبارات فحص سرطان القولون والمستقيم ، وفحوصات البروستاتا التي أوصى بها طبيبك"
يمكن أن تؤدي العواطف والآثار الجانبية لعلاج السرطان إلى اضطراب النوم.
أثناء علاج السرطان ، قد يمنعك القلق والاكتئاب والتعب الشديد ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل التنفس والهبات الساخنة والتعرق الليلي والألم من النوم والاستمرار في النوم.
ما تستطيع فعله: أخبر طبيبك عن قلة نومك. اسأل عما إذا كان يمكن مقاطعتك كثيرًا أثناء النوم إذا كنت في المستشفى. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء والعلاج السلوكي المعرفي. التزم بوقت نوم واستيقاظ منتظم. أيضًا ، حاول الحد من الكافيين وإعادة ضبط ساعة جسمك عن طريق الخروج في الهواء الطلق أو الجلوس بجوار نافذة مشمسة خلال النهار.
يمكن أن يزعج الأرق الناجين من السرطان لسنوات وحتى عقود.
يقول روبل: "قلة النوم لها تأثير كبير على قدرة أي شخص على العمل في المدرسة أو في العمل". "نجد مشاكل النوم لدى الناجين الصغار ونريد أن نعرف ما إذا كانوا يساعدون في شرح التحديات الأكاديمية التي يواجهونها."
ما تستطيع فعله: يقول روبل إن الآثار الجانبية طويلة المدى للعلاج قد تفسر مشاكل نوم الناجين ، لكن الأنشطة التي تتداخل مع النوم الجيد قد تلعب دورًا أيضًا. وتقول: "السهر لممارسة ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفاز وقلة التمارين الرياضية يمكن أن يعيق الطريق أيضًا".