كيف يتم علاج سن اليأس

المحتوى

• العلاجات المنزلية ونمط الحياة
• العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)
• الوصفات الطبية
• الطب البديل التكميلي (CAM)

انقطاع الطمث متوقع وطبيعي. إنه ليس شيئًا يجب علاجه ، لكن العديد من النساء يسعين إلى علاجات انقطاع الطمث لتخفيف و / أو منع الأعراض التي تنتج عن التغيرات الهرمونية الكبيرة (خاصة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين) التي تحدث. يمكن أن تؤثر هذه التحولات بشكل كبير على نوعية الحياة ، كما يمكن أن تزيد من مخاطر بعض المشكلات الصحية ، ويمكن استخدام بعض العلاجات لإدارة هذا الخطر.

أكثر مشكلتين شائعتين تتعلقان بانقطاع الطمث والتي تسعى النساء إلى علاجها هي الأعراض الحركية الوعائية وضمور المهبل.

العلاجات المنزلية ونمط الحياة

حتى لو كنت تتأقلم بشكل جيد مع التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث ، فهذا هو الوقت المناسب للتوقف وإلقاء نظرة على نمط حياتك الحالي. يمكن أن تجعل التعديلات الصغيرة العقود القادمة صحية.

ممارسه الرياضه

التمرين مهم بغض النظر عن عمرك ، لكنه يأخذ أهمية إضافية في سن اليأس.

يمكن أن تساعد تمارين القوة بالإضافة إلى التمارين التي تركز على الأيروبيك في مواجهة فقدان العضلات والعظام المرتبط بالعمر ، وكلاهما يتسارع بعد بدء انقطاع الطمث. كما تساعد التمارين المعتدلة المنتظمة في إدارة الاضطرابات المزاجية التي يمكن أن تحدثها مستويات الهرمون المتغيرة.

قد ترغب أيضًا في الانضمام إلى فصل يوجا. ثبت أن ممارسة اليوجا بانتظام تحافظ على المرونة وتساعد في فقدان العظام وتحسن الهبات الساخنة.

حمية

يمكن أن يساعدك اختيار الطعام المناسب في فترة انقطاع الطمث على الحفاظ على صحتك وقد يساعدك أيضًا في إدارة الأعراض الناتجة عن تغير مستويات الهرمونات لديك. توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية باتباع نظام غذائي يعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون (خاصة من الفول والعدس) ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

في سن اليأس ، يمثل الحفاظ على كتلة العضلات والعظام تحديًا أكبر. يمكن أن يساعدك التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين وفيتامين د في نظامك الغذائي على الحفاظ على العضلات و / أو بناءها.

يمكن أن يكون الحفاظ على وزن صحي أكثر صعوبة بعد انقطاع الطمث. إن مراقبة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية هو هدف يستحق. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنخفض السعرات الحرارية.

لأعراض الهبات الساخنة ، قد ترغب في تقليل الأطعمة الحارة والكافيين. قد يؤدي تناول الكثير من الكافيين ، خاصة في وقت لاحق من اليوم ، إلى قلة النوم ، وهي مشكلة شائعة أثناء انقطاع الطمث.

قلل من تناول الكحول

يمكن أن يؤدي الكحول إلى تفاقم بعض أعراض ومضاعفات انقطاع الطمث ، بما في ذلك قلة النوم ومشاكل المزاج. في بعض الدراسات ، تبين أن الكحول يزيد من تكرار الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)

قد يوصي طبيبك بمكملات فيتامين د وربما مكملات الكالسيوم لمنع فقدان العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

بالنسبة لجفاف المهبل ، هناك مجموعة متنوعة من المرطبات المهبلية التي يمكنك استخدامها كل يومين إلى ثلاثة أيام. يمكنك أيضًا استخدام المزلقات المهبلية أثناء الجماع.

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول المنتجات التي تصرف بدون وصفة طبية والمكملات والعلاجات العشبية لأنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الموصوفة أو بعضها البعض.

الوصفات الطبية

في حين يُفضل اتباع نهج نمط الحياة في التعامل مع أعراض انقطاع الطمث ، في بعض الحالات - خاصةً عندما لا تكون خيارات OTC فعالة ، أو إذا كانت لديك أعراض كبيرة لا يمكن أن تساعد مثل هذه العلاجات - قد يوصي طبيبك بالعلاج الموصوف.

العلاج بالهرمونات البديلة

الانتقال إلى سن اليأس ، وفي نهاية المطاف ، انقطاع الطمث هما نتيجة لفقدان تدريجي لنشاط المبيض. المستويات المنخفضة من هرمونات المبيض مسؤولة بشكل مباشر عن الأعراض والتغيرات التي تواجهها.

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) والعلاج ببدائل الاستروجين (ERT) فعالان للغاية في علاج أعراض انقطاع الطمث ، وخاصة الأعراض الحركية الوعائية وضمور المهبل. في الواقع ، ثبت أن هرمون الاستروجين مع أو بدون البروجسترون هو العلاج الأكثر فعالية للأعراض الحركية المرتبطة بانقطاع الطمث ، مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة.كما تتناول بعض النساء العلاج التعويضي بالهرمونات لمنع فقدان العظام في سن اليأس ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام .

هناك العديد من التركيبات والتركيزات المختلفة المتاحة. تحتوي العديد من خيارات استبدال الهرمونات إما على شكل طبيعي أو متطابق بيولوجيًا من الاستروجين والبروجسترون.

المتطابق بيولوجيًا مطابق كيميائيًا للهرمون الذي ينتجه جسمك ، ويمكن تصنيعه في المختبر أو معالجته من مصادر طبيعية. هذا صحيح بالنسبة لمعظم الأدوية التعويضية بالهرمونات ، وليس فقط للتركيبات المركبة (تلك التي تنتجها الصيدليات المركبة في أشكال وجرعات مخصصة لك).

توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) بالعلاج الهرموني المعتمد من قِبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) بدلاً من العلاج الهرموني المركب. لم يتم إثبات أن الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا أكثر أمانًا من العلاج التقليدي بالهرمونات البديلة ، كما أنها تحمل نفس المخاطر.

بالإضافة إلى نوع الهرمونات وتركيزها ، هناك أشكال مختلفة من العلاج التعويضي بالهرمونات يمكنك الاختيار من بينها ، اعتمادًا على تفضيلاتك وأعراضك وأهدافك العلاجية. وتشمل هذه:

• عن طريق الفم (حبوب) تشمل Bijuva (استراديول وبروجستيرون) ، Activella (استراديول ونوريثيندرون) ، FemHRT (إيثينيل استراديول ونوريثيندرون) ، جينتي (إيثينيل استراديول ونوريثيندرون) ، وبريمبرو (إستروجين مقترن وميدروكسي بروجستيرون)
• بقع عبر الجلد مثل Alora و Climara و Estraderm و Vivelle-Dot يتم ارتداؤها على الجلد ويتم استبدالها مرة أو مرتين في الأسبوع.
• الكريمات الموضعية أو الضباب (Estrogel أو Evamist) يتم تطبيقهما على الجلد لتوصيل علاج الإستروجين إلى مجرى الدم.
• الحلقات المهبلية والتحاميل والكريمات يتم إدخالها في المهبل. الجرعات العالية قد تخفف الأعراض الجهازية مثل الهبات الساخنة. تستهدف الجرعات المنخفضة الجفاف المهبلي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة أو النزيف أثناء الجماع وقد يزيد من خطر ظهور أعراض التبول. ثبت أن العلاج بجرعة أقل للأعراض المهبلية ليس له مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان.

إذا كان الرحم لا يزال لديك ، فسوف تحتاجين إلى تناول البروجسترون بالإضافة إلى الإستروجين لحماية بطانة الرحم من الإصابة بتضخم بطانة الرحم ، وفي بعض الحالات ، قد يقترح طبيبك أيضًا استبدال التستوستيرون.

اعتمادًا على تاريخك وأعراضك ، قد يقترح طبيبك أيضًا تجربة نوع آخر من الأدوية الهرمونية ، يسمى أ مُعدِّل مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائي (SERM).

هناك حالات سريرية معينة عندما يكون استخدام الهرمونات غير مناسب. يتضمن ذلك التاريخ الشخصي للإصابة بسرطان الثدي ، أو اضطراب تخثر الدم ، أو إذا أخبرك طبيبك أن الهرمونات تمنع استعمالها. تشمل مخاطر العلاج التعويضي بالهرمونات أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والانصمام الخثاري الوريدي (الجلطات) والخرف. تزداد هذه المخاطر عند من تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو الذين يبدؤون العلاج التعويضي بالهرمونات بعد أكثر من 10 أو 20 عامًا من بداية انقطاع الطمث ، كما أن تناول العلاج التعويضي بالهرمونات لفترات أطول وبجرعات أعلى قد يزيد من المخاطر الصحية.

اعتاد العلاج التعويضي بالهرمونات أن يكون رعاية قياسية لأعراض انقطاع الطمث ، لكن المخاوف بشأن المخاطر جعلت منه خيارًا أقل شيوعًا. يمكن الآن تصميم العلاج بشكل أفضل لعلاج الأعراض مع تقليل المخاطر. يمكن أن تحدد محادثة مع طبيبك ما إذا كانت الفوائد تفوق المخاطر بالنسبة لك.

العلاج بالهرمونات البديلة لانقطاع الطمث

باكسيل

ينتمي باكسيل (باروكستين) إلى فئة من العقاقير تعرف باسم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). أظهرت الأبحاث أن هذه الأدوية ، التي تُستخدم لعلاج الاكتئاب ، تساعد أيضًا في تخفيف الأعراض الحركية الوعائية المرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء غير المصابات بانقطاع الطمث.

نظرًا لأن التغيرات الهرمونية في سن اليأس يمكن أن تسبب أيضًا الاكتئاب ، فقد يكون مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أيضًا خيارًا مناسبًا لبعض النساء. ولكن يجب أن تكون هذه الفوائد متوازنة مع الآثار الجانبية لمعظم مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، والتي تشمل زيادة الوزن وانخفاض الدافع الجنسي - وهما من المشكلات الشائعة بالفعل لدى النساء في سن اليأس.

كلونيدين

على عكس Paxil ، التي حصلت على موافقة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج الأعراض الحركية الوعائية ، يتم استخدام Clonidine خارج التسمية لعلاج هذه المشكلات. تدعم بعض الأدلة فوائد دواء ضغط الدم هذا لتقليل الهبات الساخنة.

جابابنتين

مثل الكلونيدين ، فإن جابابنتين غير معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الهبات الساخنة. وهو دواء يستخدم لمنع النوبات ، ولكن ثبت أيضًا أنه يقلل من الأعراض الحركية الوعائية. إنه ليس فعالًا مثل الإستروجين ، ولكنه خيار جيد للنساء اللواتي لا يستطعن ​​استخدام العلاج بالهرمونات البديلة.

الطب البديل التكميلي (CAM)

يقدم الطب التكميلي والبديل (CAM) خيارات خارج الطب الغربي التقليدي أو الطب الوباتثي. تعتمد العديد من هذه الخيارات على ممارسات الشفاء القديمة مثل الطب الصيني والأيورفيدا وطب الأعشاب. قد تختار البحث عن نهج تكاملي يجمع بين الطب الوباثي والطب الطبيعي أو الطب المثلي أو الطب الشرقي.

في حين أن هناك بعض الأدلة السريرية لدعم فوائد وسلامة بعض هذه الخيارات ، بشكل عام ، فإن الأدلة العلمية مختلطة. وفقًا لمراجعة علمية واحدة ، لا يوجد دليل ثابت يدعم سلامة أو فائدة العديد من علاجات الطبابة البديلة.

المعالجة الطبيعية والمعالجة المثلية

يعتمد الطب الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي ، على مبدأ أن المرض ناجم عن انهيار في الطريقة التي يشفي بها الجسم نفسه في العادة. يستخدم أطباء العلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من ممارسات العلاج لمساعدة جسمك على شفاء نفسه ، بما في ذلك:

• التغذية السريرية
• طب الأعشاب
• علاج بالمواد الطبيعية
• العلاج بالإبر
• العلاج بالضوء

بعض العلاجات المثلية أو العشبية الشائعة الموصى بها لعلاج أعراض انقطاع الطمث تشمل:

• كوهوش السوداء
• معطف أحمر
• الجينسنغ
• نبتة سانت جون
• الجنكة بيلوبا
• زهرة الربيع المسائية

يقتصر الدليل على دعم الاستفادة من هذه العلاجات العشبية. معظم هذه الأعشاب لها نشاط مشابه لهرمون الاستروجين ، وهناك قلق من أنها قد تكون لها نفس مخاطر تناول الإستروجين ، وقد تتفاعل مع العديد من الأدوية المختلفة. علاوة على ذلك ، لوحظت مخاطر محددة لتلف الكبد بالنسبة للكوهوش الأسود والكافا.

من المهم أن تدع جميع أطبائك يعرفون أي علاجات عشبية تتناولها لانقطاع الطمث.

دواء صيني

الطب الصيني هو ممارسة علاجية عمرها أكثر من 3000 عام تعتمد على مفهوم معقد لتوازن الطاقة في الكون وفي النهاية في الفرد. ببساطة ، عندما تكون هذه الطاقة غير متوازنة يحدث المرض. يستخدم الطب الصيني التقليدي تقنيات علاجية مختلفة ، بما في ذلك:

• حمية
• أعشاب
• العلاج بالإبر
• ممارسه الرياضه
• شفاء الطاقة

على الرغم من أن الفائدة المؤكدة لم يتم دعمها بعد بأدلة علمية مهمة ، إلا أن هناك تقارير تشير إلى أن الطب الصيني التقليدي يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث لدى:

• مشاكل النوم
• الهبات الساخنة
• اضطرابات المزاج
• الأوجاع والآلام
• مشاكل الذاكرة والتركيز
• انخفاض الدافع الجنسي

يقترح بعض الخبراء أن الطب الصيني التقليدي هو جزء مهم من خيارات العلاج لأعراض سن اليأس خاصة كجزء من نهج متكامل.

الأيورفيدا

الأيورفيدا ، مثل الطب الصيني ، هي ممارسة علاجية قديمة عمرها أكثر من 3000 عام. يستخدم ممارسو الايورفيدا العديد من تقنيات الشفاء المختلفة ، بما في ذلك:

• التغذية
• إزالة السموم
• طهارة
• يوجا
• عمليه التنفس
• العلاج بالتدليك

الأيورفيدا هو خيار الطب التكميلي والبديل المعروف جيدًا. لسوء الحظ ، من الصعب تطبيق تصميم دراسة بحثية غربية على فلسفة العلاج هذه ، لذا تتوفر أدلة محدودة للغاية للتعليق على فعاليتها. لكن هذا لا يعني أنها غير فعالة في المساعدة في علاج أعراض انقطاع الطمث.

العلاجات الطبيعية لأعراض سن اليأس

كلمة من Verywell

يسبب انقطاع الطمث العديد من التغييرات في جسمك. إنها عملية طبيعية وليست مرضًا. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث أعراضًا مزعجة ومشكلات صحية طويلة الأمد تؤثر على نوعية حياتك.يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ودمج الأساليب العلاجية المختلفة على العيش بشكل جيد للغاية خلال انقطاع الطمث وما بعده.

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني