المحتوى
- ما هي علاجات العقل والجسم؟
- تركيز كامل للذهن
- تاي تشي واليوجا
- العلاج بالتنويم المغناطيسي والصور الموجهة
- العلاج السلوكي المعرفي
في حين أن الدراسات حول علاجات العقل والجسم ليست منتشرة مثل الدراسات الدوائية ، فقد بدأ الباحثون في تحديد ما يصلح بالفعل للفيبروميالغيا.
ما هي علاجات العقل والجسم؟
اكتسبت علاجات العقل والجسم مزيدًا من الاحترام من المجتمع الطبي في العقدين الماضيين ، استنادًا إلى حد كبير إلى الاكتشافات حول كيفية تأثير الإجهاد على صحتك بالإضافة إلى زيادة فهم تأثير العلاج الوهمي للألم.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH):
يركز طب العقل والجسم على:
- التفاعلات بين الدماغ وبقية الجسد والعقل والسلوك
- الطرق التي يمكن أن تؤثر بها العوامل العاطفية والعقلية والاجتماعية والروحية والتجريبية والسلوكية بشكل مباشر على الصحة.
تشمل علاجات العقل والجسم التي أظهرت بعض النتائج الواعدة في البحث عن الألم العضلي الليفي ما يلي:
- تركيز كامل للذهن
- تاي تشي واليوجا
- العلاج بالتنويم المغناطيسي والصور الموجهة
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
تركيز كامل للذهن
اليقظة هي ، في الأساس ، الوعي أو الوعي بشيء ما. لكن في سياق الصحة والعافية ، يكون التعريف أكثر دقة:
حالة عقلية تتحقق من خلال تركيز وعيك على اللحظة الحالية ، مع الاعتراف بهدوء بأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك الجسدية وقبولها.
تم العثور على اليقظة للمساعدة في العديد من الأمراض الفسيولوجية وقد تم البحث قليلا عن الفيبروميالغيا. خلص استعراض عام 2019 للأدبيات المتاحة إلى أن التدخلات القائمة على اليقظة "واعدة ولكنها غير مؤكدة" للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا.
يتضمن هذا البحث الواعد دراسة عام 2017 نشرت فيالمجلة البريطانية لعلم النفس الصحي. قال الباحثون إن تأمل اليقظة أدى إلى تحسينات كبيرة ودائمة في المشاركين المصابين بالفيبروميالغيا ، بما في ذلك:
- الأعراض
- تصور الألم
- نوعية النوم
- ضائقة نفسية
فائدة اليقظة هي أنه حتى لو لم تنجح ، فلن تؤذيك بأي شكل من الأشكال.
اليقظة للفيبروميالغياتاي تشي واليوجا
تعتبر كل من رياضة التاي تشي واليوجا من العلاجات الحركية التي تتضمن اليقظة ، وقد ثبت أنهما يفيدان الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا.
خلصت مراجعة أجريت عام 2019 للدراسات التي أجريت على تاي تشي لعلاج الألم العضلي الليفي إلى أن تاي تشي كانت أكثر فعالية بشكل ملحوظ من الرعاية القياسية وأوصت بها كعلاج بديل. وذكر الباحثون أيضًا أن المزيد من التجارب الكبيرة عالية الجودة كانت ضرورية لمقارنة تاي تشي بالآخرين. أشكال التمرين.
تاي تشي للفيبروميالغيابالنظر إلى اليوجا بحثًا عن الألم العضلي الليفي ، وجدت دراسة تجريبية أجريت عام 2016 تحسينات كبيرة عندما يتعلق الأمر بما يلي:
- تحمل الألم الحراري
- الإحساس بألم الحرارة اللاحق (تأثيرات طويلة الأمد)
- عتبة ألم الضغط
- العجز الوظيفي ، بما في ذلك التوازن والقوة
- الأعراض العامة للفيبروميالغيا
- التعامل مع الألم
لاحظت مراجعة أخرى لعام 2019 نتائج إيجابية في علاجات الوعي بالحركة والجسم ، والتي تشمل كل من تاي تشي واليوغا ، لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي.
العلاج بالتنويم المغناطيسي والصور الموجهة
ربما تكون معتادًا إلى حد ما على مفهوم العلاج بالتنويم المغناطيسي. كثيرًا ما يستخدم لمساعدة الأشخاص على القيام بأشياء مثل الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن. يضعك معالج التنويم المغناطيسي في حالة استرخاء شديدة ثم يستخدم قوة الاقتراح لإحداث تغييرات في دماغك يُعتقد أنها تحسن الصحة الجسدية والعقلية.
وفقًا للموقع الطبي المحترم للغاية حتى الآن:
وجد أن العلاج بالتنويم المغناطيسي أفضل من العلاج الطبيعي في 40 مريضًا يعانون من الألم العضلي الليفي المقاوم للعلاج. أظهرت مجموعة العلاج بالتنويم المغناطيسي نتائج أفضل في معايير مثل الألم ، والتعب ، والنوم والتقييم العالمي ، على الرغم من عدم فحص نقاط الضعف.
التخيل الموجه هو أسلوب يستخدم مع العلاج بالتخفيض. إنه يتضمن كلمات و / أو موسيقى لاستحضار سيناريوهات إيجابية في عقلك وإحداث تأثير مفيد.
تشير مراجعة عام 2017 إلى أن تحليلها يؤيد فعالية وتحمل الصور الموجهة أثناء التنويم المغناطيسي لتقليل الأعراض الرئيسية للفيبروميالغيا. كما توصي بدمج التنويم المغناطيسي مع العلاج السلوكي المعرفي.
كيف يعمل العلاج بالتنويم المغناطيسي السريريالعلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي قصير المدى الذي يستخدم عادة لتغيير طريقة تفكيرك وتصرفك تجاه شيء ما ، مثل النوم.
بالنسبة الى حتى الآن:
أدى العلاج السلوكي المعرفي إلى تحسن في عشرة متغيرات مستهدفة مختلفة في 22 مريضًا يعانون من الألم العضلي الليفي الذين تمت دراستهم لمدة 30 شهرًا بعد الانتهاء من العلاج. وجدت تجربة عشوائية صغيرة (ن = 47) أن العلاج المعرفي السلوكي للأرق لدى المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي أدى إلى تحسن كبير في جودة النوم مقارنة بتعليمات نظافة النوم ، أو الرعاية المعتادة.
على سبيل المثال ، يمكن أن تخلق سنوات الأرق صورًا ذهنية سلبية لما يعنيه الذهاب إلى الفراش (أي الإحباط والقلق ارتفاع مستويات الألم) ، وقد يتسبب ذلك في البقاء مستيقظًا والشعور بالتوتر حتى عند محاولة النوم. في العلاج المعرفي السلوكي ، سيحاول المعالج مساعدتك على تغيير أفكارك ومواقفك حول الذهاب إلى الفراش وأيضًا تغيير سلوكك من خلال مساعدتك في إنشاء واتباع روتين ليلي أفضل.
وفقًا لدراسة نُشرت في إصدار 2017 من المجلة السريرية للألم، يمكن أن يعمل العلاج المعرفي السلوكي على تطبيع نشاط الدماغ المرتبط بالألم في حالة الألم العضلي الليفي ويؤدي إلى تقليل الألم.
العلاج المعرفي السلوكي للفيبروميالغيا