المحتوى
- الأحماض الدهنية الأساسية
- فيتامين ب 12 وحمض الفوليك
- أنزيم Q10
- نيكوتيناميد Adenine ثنائي النوكليوتيد (NADH)
- ديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA)
- ل-كارنتين
- D- ريبوز
- الطب الصيني التقليدي
- علاجات العقل والجسم
- كلمة من Verywell
على الرغم من أن استخدام الطب البديل شائع جدًا بين الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن ، إلا أنه لا يتوفر حتى الآن الدعم العلمي لعلاجات محددة. البحث ، ومع ذلك ، لا يزال جاريا.
هذا لا يعني أن العلاجات الطبيعية قد لا تكون مفيدة في مساعدتك على إدارة التعب المزمن. لكن من المهم النظر في استخدامها في سياق خطة علاج كاملة واستشارة طبيبك قبل محاولة أي خيارات جديدة.
فقط لأن العلاج طبيعي لا يعني أنه آمن ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية التقليدية أيضًا.
الأحماض الدهنية الأساسية
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن لديهم مستويات غير متوازنة من الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 وأوميغا 6) ، والتي قد تسهم في ظهور أعراض مثل التعب وآلام الجسم.
يحتاج الجسم إلى الحصول على الأحماض الدهنية الأساسية من خلال التغذية لأنه لا يستطيع تصنيعها بمفرده.
وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول المكملات بمزيج من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت زهرة الربيع المسائية وزيت السمك يمكن أن يؤدي إلى تحسن الأعراض. بحث إضافي ، ومع ذلك ، فشل في تكرار النتائج.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل التوصية بالأحماض الدهنية الأساسية بشكل قاطع لتخفيف أعراض متلازمة التعب المزمن ، فقد ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية - وخاصة أوميغا 3 - لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من الالتهابات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لأوميجا 3 الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والرنجة والسردين وبذور الكتان والجوز والشيا وبعض الزيوت.
هل مكملات أوميغا 3 آمنة للجميع؟فيتامين ب 12 وحمض الفوليك
يستكشف الباحثون ما إذا كان حقن فيتامين ب 12 أو أي وسائل أخرى للمكملات ، إلى جانب حمض الفوليك ، يمكن أن يخفف من أعراض متلازمة التعب المزمن.
هناك نظرية كيميائية حيوية حول كيفية الاستفادة من ذلك: يظهر الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن ميثيلًا منخفضًا يلعب دورًا في التعبير الجيني بالإضافة إلى تنظيم العديد من أنظمة الجسم ، بما في ذلك إزالة السموم والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. فيتامين يعزز كل من B12 وحمض الفوليك مسارات المثيلة الصحية.
وجدت دراسة أجريت على حقن B12 بالإضافة إلى مكملات حمض الفوليك عن طريق الفم أن بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن استجابوا بشكل جيد ، في حين أن البعض الآخر لم يكن لديهم سوى استجابة خفيفة. ارتبطت الاستجابة الأفضل بتكرار الحقن ، ونقص استخدام المواد الأفيونية ، وبعض النمط الظاهري الجيني.
نظرت دراسة أخرى في استخدام قطرات الأنف B12 كبديل للحقن في الأشخاص المصابين بـ CFS. وجدت هذه الدراسة أيضًا استجابة جيدة لدى ثلثي المشاركين. أظهر الباحثون أن أولئك الذين لديهم استجابة أفضل كان لديهم مستوى دم أعلى من B12 وكانوا أكثر نشاطًا بدنيًا (كما تم قياسه باستخدام جهاز مراقبة النشاط).
أنزيم Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) هو مركب موجود بشكل طبيعي في الميتوكوندريا ، مركز إنتاج الطاقة في خلايانا. يشارك CoQ10 في إنتاج ATP ، المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم.
يتم استكشاف CoQ10 كمضاد للأكسدة كعلاج محتمل لمتلازمة التعب المزمن. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن قد يعانون من نقص في CoQ10 ، وكلما انخفض مستواه في نظامهم ، زادت الأعراض المنهكة.
في حين أن هناك حاجة لدراسات إضافية لتحديد فعالية CoQ10s في علاج التعب المزمن ، تشير بعض الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يكون أكثر فعالية عند دمجه مع نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NADH).
CoQ10 لـ CFS و Fibromyalgiaنيكوتيناميد Adenine ثنائي النوكليوتيد (NADH)
NADH هو جزيء طبيعي يتكون من فيتامين B3 (النياسين) الذي يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة الخلوية. تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
مراجعة 2017 للدراسات المنشورة في مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية وجدت أن NADH قد يساعد في تقليل التعب وتحسين الطاقة في المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن / التهاب الدماغ والنخاع العضلي.
تشير الأبحاث الإضافية إلى أن NADH قد يكون أكثر فعالية عند دمجه مع علاجات بديلة أخرى ، بما في ذلك الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) ، ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى دراسات أكبر.
NADH لـ CFSديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA)
DHEA هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية وبكميات أصغر من المبيض والخصيتين. يمكن تحويل هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون في الجسم إلى هرمونات ستيرويد أخرى ، مثل الإستروجين والتستوستيرون. كما أنها تشارك في الذاكرة والمزاج والنوم. تبلغ مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون في الجسم ذروتها عندما يكون الشخص في منتصف العشرينات من العمر ثم تنخفض ببطء مع تقدم العمر.
أظهرت الدراسات أن مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون غير طبيعية لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان علاجًا فعالًا لهذه الحالة أم لا.
لا يوصى باستخدام مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون لأي شخص ما لم تظهر الاختبارات المعملية وجود نقص. يجب أن يتم الإشراف على العلاج عن كثب من قبل ممارس صحي مؤهل ، حيث لا يُعرف سوى القليل عن سلامة DHEA على المدى الطويل.
تشمل الآثار الضارة المعروفة لـ DHEA ارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض الكوليسترول HDL ("الجيد") ، وتسمم الكبد. يمكن أن يزيد هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون أيضًا من هرمون التستوستيرون لدى النساء ويؤدي إلى الصلع الذكوري ، وزيادة الوزن ، وحب الشباب ، وتعميق الصوت ، وغيرها من علامات الذكورة.
نظرًا لأن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يتحول في الجسم إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، يجب على الأشخاص المصابين بسرطانات حساسة للهرمونات (مثل سرطان الثدي أو المبيض أو البروستاتا أو الخصية) تجنب هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون.
يمكن أن يتفاعل DHEA مع بعض الأدوية أيضًا. على سبيل المثال ، وجد أنه يزيد من تأثير المنشطات ، والعلاج ببدائل الإستروجين ، وأدوية فيروس نقص المناعة البشرية AZT (زيدوفودين) ، والباربيتورات ، ودواء السرطان سيسبلاتين.
الفوائد الصحية لمكملات DHEAل-كارنتين
الكارنتين ، الموجود في جميع خلايا الجسم تقريبًا ، مسؤول عن نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا ، مراكز إنتاج الطاقة في الخلايا. يسمح بتحويل هذه الأحماض الدهنية إلى طاقة.
وجدت بعض الدراسات أن مستويات الكارنيتين في الجسم تنخفض لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن ، وقد ارتبطت بإجهاد العضلات والألم وضعف تحمل التمارين الرياضية.
ومع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى ارتباطًا بين نقص الكارنيتين وأعراض متلازمة التعب المزمن.
يعتبر L-carnitine الإضافي جيد التحمل بشكل عام ، ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية من L-carnitine قد تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي وإسهالًا. في بعض الأحيان ، قد تحدث زيادة في الشهية ورائحة الجسم والطفح الجلدي.
في حالات نادرة ، من المعروف أن L-carnitine تسبب نوبات عند الأشخاص الذين لم يتم تشخيصهم من قبل بسبب الصرع أو اضطرابات النوبات.
D- ريبوز
D-ribose هو نوع من السكر ينتجه جسمك ويساعد على توليد الطاقة. إنها أيضًا لبنة من المواد الجينية للحمض النووي الريبي.
وجدت مراجعة للدراسات أنه قد يكون لها فوائد إيجابية لمن يعانون من متلازمة التعب المزمن ، لكن هذا الاستنتاج استند إلى دراسة واحدة صغيرة أقدم.
د- ريبوز لعلاج الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمنلم يتم التأكد من سلامة المكملات عند الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال وأولئك الذين يتناولون الأدوية أو الذين يعانون من حالات طبية - بما في ذلك متلازمة التعب المزمن. وبما أنها غير منظمة إلى حد كبير ، فقد تختلف محتوياتها عما هو محدد في ملصقات المنتجات.
نصائح لاستخدام المكملات الغذائية بأمانالطب الصيني التقليدي
يُعتقد أن متلازمة التعب المزمن مرتبطة بالمتلازمات التالية في الطب الصيني التقليدي (TCM):
- نقص الطحال تشي
- نقص يين الكلى
- نقص الجوهر
- نقص الكلى يانغ
تشير مراجعة الأبحاث إلى أن تدخلات الطب الصيني التقليدي مثل طب الأعشاب الصيني ، والوخز بالإبر ، والكيغونغ ، والكي ، وتطبيق نقاط الوخز مفيدة في علاج متلازمة التعب المزمن ، ومع ذلك ، كان خطر التحيز في الدراسات التي تمت مراجعتها مرتفعًا.
الجينسنغ
الجينسنغ هو عشب تم استخدامه في آسيا لعدة قرون لزيادة الطاقة ومكافحة التعب. ومع ذلك ، لم يكن محور الدراسة السريرية لمتلازمة التعب المزمن في العصر الحديث.
اقترحت دراسة واحدة من عام 2004 أنه قد يكون مفيدًا لمرضى التعب المزمن على وجه التحديد.
عند النظر إلى التعب الناجم عن الأمراض المزمنة بشكل عام ، وليس فقط CFS ، مراجعة منهجية لعشر دراسات منشورة في مجلة الطب البديل والتكميلي في عام 2018 ، وجدت أدلة متواضعة على فائدتها.
اختبرت دراسة أخرى للأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن مجهول السبب (متلازمة تختلف عن متلازمة التعب المزمن CFS) تأثيرات الجينسنغ باناكس. وجدت الدراسة تأثيرًا في تخفيف التعب العقلي وليس البدني لدى هؤلاء الأشخاص.
الاستخدامات الممكنة لباناكس الجينسنغالعلاج بالإبر
في حين أن الوخز بالإبر قد يكون إحدى الطرق المستخدمة في خطط علاج الطب الصيني التقليدي ، فقد تمت دراسته من تلقاء نفسه كعلاج لـ CFS.
تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الوخز بالإبر ، إذا تم توفيره من قبل ممارس مرخص ، قد يكون مفيدًا للألم المرتبط بـ CFS.
ووجدت مراجعة أجريت عام 2020 لـ 10 تحليلات تلوية أو مراجعات منهجية أن الوخز بالإبر كان آمنًا وفعالًا لهؤلاء المرضى ، ومع ذلك ، لاحظت المراجعة أيضًا انخفاض جودة الدراسات بشكل عام.
الوخز بالإبر لمتلازمة التعب المزمنعلاجات العقل والجسم
قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن من الإجهاد والقلق والاكتئاب ، لكن يلاحظ مركز السيطرة على الأمراض أن الأدوية لهذه الحالات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة الإجهاد المزمن.
لذلك ، يقترحون تجربة العلاجات غير الدوائية مثل التنفس العميق مع استرخاء العضلات والتدليك واليوغا والتاي تشي والتمدد.
كانت الدراسات الدقيقة قليلة فيما يتعلق بالتدليك ، ولكن كان هناك زوجان وجد فائدة في أعراض متلازمة التعب المزمن.
كلمة من Verywell
إذا كنت تفكر في استخدام أي علاج طبيعي لمتلازمة التعب المزمن ، فتحدث مع مقدم الرعاية الأولية أولاً. قد يؤدي العلاج الذاتي لحالة ما باستخدام الطب البديل وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية إلى عواقب وخيمة.