المحتوى
يُعد التهاب اللفافة الأخمصية سببًا شائعًا لألم الكعب ، ويتميز بالتهاب في شريط الأنسجة الذي يربط عظم الكعب بقاعدة أصابع قدميك. تُعرف هذه الفرقة باسم اللفافة الأخمصية.الأعراض
يتمثل العرض الرئيسي لالتهاب اللفافة الأخمصية في الشعور بألم حاد وخز في كعب قدمك ، خاصة خلال الخطوات القليلة الأولى من اليوم.على الرغم من أن الألم يميل إلى أن يصبح أقل حدة بعد تلك الخطوات القليلة الأولى ، إلا أنه يمكن أن يعود عند الظهور بعد فترة طويلة من الجلوس.
في معظم الحالات ، يصيب التهاب اللفافة الأخمصية قدم واحدة فقط. تميل إلى البدء تدريجيًا ، مع ألم خفيف في الكعب.
العلاج الطبيعي
في حوالي 90 بالمائة من الحالات ، يتحسن الأشخاص المصابون بالتهاب اللفافة الأخمصية بشكل ملحوظ بعد شهرين من العلاج. تشمل العلاجات القياسية دعامات قوسية مخصصة وعلاجًا طبيعيًا.
عندما تُترك دون علاج ، يمكن أن يصبح التهاب اللفافة الأخمصية حالة مزمنة وتجعلك أكثر عرضة لمشاكل الركبة والورك والظهر.
حتى الآن ، لا يوجد دعم علمي للادعاء بأن أي علاج طبيعي يمكن أن يعالج التهاب اللفافة الأخمصية. إليك نظرة على العديد من الأساليب الطبيعية:
- ممارسه الرياضه: تعتبر التمارين البسيطة التي تمد اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب أساسية للتخفيف من التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن يساعدك طبيبك في تطوير برنامج تمارين يستهدف المناطق المصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
- العلاج البارد: يساعد وضع الثلج على القدم المصابة لمدة 20 دقيقة ثلاث أو أربع مرات يوميًا في تقليل آلام التهاب اللفافة الأخمصية.
- زنجبيل: على الرغم من عدم وجود دراسات لاستكشاف تأثير الزنجبيل على الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية ، إلا أن بعض الخبراء الطبيين يوصون بهذه العشبة لتخفيف الألم والالتهاب المرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية.
- العلاج المغناطيسي: غالبًا ما يوصف العلاج المغناطيسي (وهو شكل من أشكال الطب البديل يتضمن توصيل المجالات المغناطيسية مباشرة إلى الجسم) كوسيلة طبيعية لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية. ومع ذلك ، في دراسة أجريت عام 2003 على 101 بالغ ، وجد الباحثون أن النعال المغناطيسية لا تحمي من التهاب اللفافة الأخمصية أكثر من النعال غير المغناطيسية.
عوامل الخطر
غالبًا ما يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بسبب الإجهاد المتكرر على اللفافة الأخمصية. قد يكون الأشخاص التالية أسماؤهم معرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة:
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
- الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة أو الأقواس العالية
- العدائين
- الأشخاص الذين تبقيهم وظائفهم على أقدامهم
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية التي تفتقر إلى دعامة القوس إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
استخدام العلاجات الطبيعية
بسبب البحث المحدود ، من السابق لأوانه التوصية بالعلاجات الطبيعية لالتهاب اللفافة الأخمصية. من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام أي شكل من أشكال الطب البديل ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً.
لزيادة دفاعك ضد التهاب اللفافة الأخمصية ، استهدف الحفاظ على وزن صحي ، وارتداء أحذية داعمة ، واستبدال أحذية الجري بعد كل 500 ميل من الاستخدام.