نظرة عامة على علاج السمنة

المحتوى

• نظرة عامة
• علاج السمنة

نظرة عامة

بغض النظر عن نوع أو مجموعة علاج السمنة ، يعد تحديد الهدف جزءًا مهمًا من أي خطة علاج للسمنة. في حين أن الشخص قد يرغب في فقدان قدر كبير من الوزن ، فمن المهم أن ندرك أن تحديد وتحقيق هدف واقعي لتقليل الوزن بنسبة أقل من 3٪ إلى 5٪ من وزن الجسم سيؤدي إلى مكاسب مهمة وإيجابية في الصحة.

تعمل أهداف العلاج بشكل أفضل إذا كانت مصممة وفقًا لاحتياجات الشخص. على سبيل المثال ، من الآمن خسارة 1 أو 2 رطل في الأسبوع ، ولكن قد يكون الشخص أكثر راحة في الخسارة بمعدل أقل من نصف رطل في الأسبوع. على مدار عام واحد ، هذه خسارة قدرها 26 جنيهًا إسترلينيًا. إذا تم الحفاظ على هذا المعدل على مدى 3 سنوات ، فسيؤدي ذلك إلى فقدان وزن كبير قدره 78 رطلاً. مهما كانت خطة العلاج التي يتبعها الشخص ، فإن فقدان الوزن ببطء سيكون أكثر فعالية وصحة على المدى الطويل. غالبًا ما يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تحفيز استعادة الوزن.

علاج السمنة

قد يشمل علاج السمنة مجموعة من أنواع العلاج المختلفة. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على التشخيص وتوصيات العلاج.

هناك العديد من الطرق المستخدمة في علاج السمنة. من المفيد دمج طرق متعددة ، مثل إجراء تغييرات في النظام الغذائي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

حمية

على الرغم من أن خطط النظام الغذائي التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون ومنخفضة الكربوهيدرات تحظى بشعبية كبيرة ، إلا أن بعض هذه الحميات قد تشكل مخاطر صحية خطيرة على المدى الطويل بسبب التركيز على الدهون المشبعة. يعتمد فقدان الوزن الناجح الذي يتم الحفاظ عليه لفترة طويلة على الحد من الطاقة المستهلكة (السعرات الحرارية) وزيادة نفقات الطاقة (التمارين والنشاط اليومي) أكثر من مجرد تكوين النظام الغذائي.

قد يؤدي الصيام إلى فقدان الوزن بسرعة ، ولكن يتم فقدان كتلة العضلات الهزيلة وكذلك الدهون. يجب الإشراف الطبي على الأنظمة الغذائية السائلة. يمكن استخدامها لفترة قصيرة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. على الرغم من أن هذه الأنظمة الغذائية السائلة قد تكون فعالة على المدى القصير ، إلا أنها ليست الحل طويل المدى لفقدان الوزن.

البدع ، والصيام ، والأنظمة الغذائية الشعبية التي لم يتم تحديد آثارها الصحية من خلال التجارب السريرية الصارمة قد لا تكون خيارات صحية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك توصيات غذائية تؤدي إلى فقدان الوزن في حالة اتباعها:

• لإنقاص الوزن والحفاظ عليه مدى الحياة ، ابدأ في التفكير في خطة طعام فردية بدلاً من "نظام غذائي". ستحظى الخطة المصممة خصيصًا لإعجابك وما لا تحبه بفرصة أفضل لإنقاص الوزن بشكل مستدام. قد يكون اتباع نظام غذائي متوازن مقيد بالسعرات الحرارية - 1200 إلى 1400 سعر حراري يوميًا للنساء و 1500 إلى 1800 سعر حراري يوميًا للرجال - مفيدًا. يمكن أن يساعد اختصاصي التغذية المسجل في وضع خطة نظام غذائي فردية بناءً على حالة الشخص الخاصة.

• قم بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي.

• كل الدهون ليست سيئة. من المعروف الآن أن الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة توفر فوائد صحية ، مثل المساعدة في الحفاظ على صحة القلب. هذا يعني أن المكسرات والبذور وبعض أنواع الزيوت ، مثل الزيتون والقرطم والكانولا ، لها مكان في خطة الأكل الصحي.

• اختر الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل ، بدلاً من الأرز الأبيض والخبز الأبيض. تعتبر أطعمة الحبوب الكاملة غنية بالعناصر الغذائية مقارنة بالمنتجات المصنعة. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وبالتالي يمتصها الجسم بشكل أبطأ حتى لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في الأنسولين. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة.

  
  

• اختر ما لا يقل عن 5 حصص يوميًا من الفاكهة والخضروات. تأكد من اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لأن الفواكه والخضروات المختلفة تحتوي على كميات وأنواع مختلفة من العناصر الغذائية.

• عند تناول الطعام بالخارج أو طلب الطعام الجاهز ، اطلب صندوقًا منزليًا (واستخدمه). تجنب التحديدات فائقة الحجم عند الطلب. العديد من أجزاء المطعم كبيرة جدًا لشخص واحد. ضع في اعتبارك مشاركة طبق رئيسي أو طلب مقبلات بدلاً من طبق رئيسي من قائمة المدخل.

• اقرأ ملصقات الطعام بعناية. انتبه بشكل خاص إلى عدد الحصص الموجودة في المنتج وحجم الحصة. إذا كان الملصق يشير إلى أن الوجبة تحتوي على 150 سعرًا حراريًا وكان عدد الحصص لكل حاوية 3 ، فإن السعرات الحرارية هي ثلاثة أضعاف ، أو 450 سعرًا حراريًا ، إذا تم استهلاك محتويات المنتج بالكامل.

ممارسه الرياضه

يفيد برنامج التمرين المنتظم الرسمي الأشخاص الذين يعانون من السمنة من خلال المساعدة في الحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون وإضافتها ، أو الأنسجة العضلية ، مع فقدان الدهون. كما أنه يساعد على زيادة معدل فقدان الوزن إذا كان الشخص يتناول طعامًا صحيًا وفقًا لخطة الوجبة. وذلك لأن الأنسجة العضلية لديها معدل استقلاب أعلى ، وبالتالي تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

يعد المشي خيارًا ممتازًا للتمرين للأشخاص الذين يعانون من السمنة. يجب أن يبدأ برنامج المشي ببطء عن طريق المشي 30 دقيقة في اليوم لبضعة أيام في الأسبوع. زد تدريجياً إلى هدف المشي لفترات أطول معظم أيام الأسبوع. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الشديد وكان المشي صعبًا ، فإن المشي في الماء في حمام السباحة هو وسيلة فعالة جدًا للتمرين. هناك حد أدنى للوزن الذي يتحمله الركبتان مع هذا التمرين. تقدم بعض مراكز اللياقة البدنية أيضًا تمارين رياضية مائية.

تؤدي التمارين الرياضية إلى خفض ضغط الدم ويمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2. تساعد التمارين أيضًا على تحسين الحالة العاطفية وتقليل الشهية وتحسين القدرة على النوم وتحسين المرونة وخفض الكوليسترول الضار (الكوليسترول الضار).

تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية.

العوامل البيئية

غالبًا ما يشتمل اليوم المعتاد لمعظم البالغين في الولايات المتحدة على نمط حياة مستقر. أن تصبح نشطًا يتطلب جهدًا من جانبك. استخدام السيارة والعمل في مكتب يقيدان النشاط. تعد مشاهدة التلفزيون نشاطًا خاملًا يمكن أن يساهم في نمط حياة غير نشط.

هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها لزيادة النشاط اليومي:

• استخدم الدرج بدلاً من المصعد أو السلم المتحرك.

• اركن السيارة في أقصى نهاية موقف السيارات وامشِ إلى المتجر أو المكتب.

• انزل من الحافلة مرة واحدة مبكرًا إذا كنت في منطقة آمنة للمشي.

• أوقف تشغيل التلفزيون أو لعبة الفيديو وتوجه إلى الحديقة أو أشعل أوراق الشجر أو اغسل السيارة أو تمشَّ.

• المشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجة الثابتة عند مشاهدة التلفزيون.

• ابحث عن الأنشطة التي ستستمتع بها جميع أفراد الأسرة ، مثل التنس أو التزلج أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة.

بالنظر إلى الروتين اليومي للشخص ، قد يكون من الأسهل مما كان يتصور في البداية إيجاد طرق لحشد المزيد من النشاط في اليوم. هذا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

قد يكون مكان العمل جزءًا من بيئة الشخص التي لا تساعد في خطة إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك استراتيجيات قد تساعد في الحفاظ على خطة إنقاص الوزن على المسار الصحيح في العمل. قم بإحضار وجبات خفيفة صحية ، مثل الفاكهة والخضروات المقطعة ، للاحتفاظ بها في متناول اليد عند مرور عربة المعجنات. تجنب الذهاب إلى مكتب التجمعات الاجتماعية جائعًا. خطط مسبقًا لتجنب إغراء الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. اسأل صاحب العمل عما إذا كان يمكنه السماح بإدراج برنامج تمرين في جدول عملك. قد تتمكن من استخدام جهاز المشي أثناء العمل. يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من العمل في مكتب دائم بدلاً من الجلوس طوال اليوم.

مجموعات الدعم

انضم إلى مجموعة دعم من الأشخاص لتشجيعهم وتعزيز الجهود للمساعدة في النجاح في تغيير سلوكيات نمط الحياة. تلتقي بعض المجموعات أسبوعيًا ويديرها متطوعون أو علماء نفس أو خبراء تغذية أو معالجو تمارين رياضية. هناك أيضًا مجتمعات عبر الإنترنت يمكنها المساعدة في تقديم الدعم والمعلومات لتقوية الجهود لفقدان الوزن وإجراء تغييرات في نمط الحياة. يمكن للأصدقاء والعائلة أيضًا تقديم دعم مهم عند إجراء تغييرات في نمط الحياة. على الرغم من أن برامج إنقاص الوزن التجارية يمكن أن تكون باهظة الثمن ، إلا أن العديد منها يوفر الراحة من الأطعمة الجاهزة تقدم بعض هذه البرامج أيضًا استشارة مهنية لمساعدة الشخص على تكييف جهود إنقاص الوزن وفقًا لاحتياجاته.

العلاج الطبي

قد يكون العلاج من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ضروريًا عندما تفشل جهودك لفقدان الوزن. وعندما تتعايش الظروف الطبية تجعل من الضروري أن يفقد الشخص وزنه. قد يكون الدواء ضروريًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالسمنة ، وفي حين أن الأدوية قد تساعد ، فهي ليست الحل السحري. تلعب المقاييس السلوكية دورًا أكثر أهمية في أي نظام لفقدان الوزن. يمكن استخدام الاستراتيجيات السلوكية للمساعدة في تغيير العادات الغذائية وزيادة مستويات النشاط. تحتاج اضطرابات الأكل إلى علاج من قبل معالج وقد تحتاج أيضًا إلى دواء.

العلاج الجراحي

إن جراحة إنقاص الوزن (جراحة علاج البدانة) هي الخيار الوحيد اليوم الذي يعالج بفعالية السمنة المرضية لدى الأشخاص الذين فشلت إجراءاتهم الأكثر تحفظًا ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية. من بين المرشحين المحتملين:

• الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 40

• الرجال الذين يزيد وزنهم عن 100 رطل عن وزن الجسم المثالي أو النساء الذين يزيد وزنهم عن 80 رطلاً عن وزن الجسم المثالي

• الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 35 و 40 والذين يعانون من حالة خطيرة أخرى مرتبطة بالوزن ، مثل مرض السكري من النوع 2 المرتبط بالسمنة أو توقف التنفس أثناء النوم أو أمراض القلب

هناك عدة أنواع مختلفة من جراحات علاج السمنة ، ولكن جميع الإجراءات إما أن تكون مقيدة أو مقيدة أو مزيجًا من الاثنين. تغير إجراءات سوء الامتصاص طريقة عمل الجهاز الهضمي. يتم إعادة توجيه الطعام إلى ما وراء جزء كبير من المعدة وجزء من الأمعاء الدقيقة التي تمتص بعض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. في بعض الإجراءات ، يتم استئصال جزء من المعدة. يشار إلى هذه الإجراءات عادةً باسم إجراءات "المجازة المعدية" أو التبديل الاثني عشر الأكثر عدوانية مع تحويل مسار البنكرياس الصفراوي.

تؤدي الإجراءات التقييدية إلى تقليل حجم المعدة بشكل كبير لاحتواء كميات أقل من الطعام ، ولكن تظل وظائف الجهاز الهضمي سليمة. يمكن الإشارة إلى هذا النوع من الإجراءات باسم "ربط المعدة" أو تكميم المعدة الرأسي.

عادةً ما تؤدي إجراءات سوء الامتصاص إلى فقدان الوزن أكثر من الإجراءات التقييدية. كما أنها تؤدي إلى المزيد من نقص التغذية.

تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة المزيد من المعلومات.

العلاجات والاختبارات والعلاجات

• BPD / DS جراحة إنقاص الوزن
• ربط المعدة القابل للتعديل بالمنظار
• جراحة تضييق المعدة
• جراحة إنقاص الوزن في رو أون واي