المحتوى
- الأفوكادو / فول الصويا المواد غير القابلة للتصبن
- الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن
- العلاج بالإبر
- يوجا
- العلاج بالتدليك
فيما يلي خمسة علاجات طبيعية تُستخدم لتخفيف الآلام للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. ضع في اعتبارك أنه حتى الآن ، لا يوجد دعم علمي للادعاء بأن أي علاج طبيعي يمكن أن يعالج التهاب المفاصل العظمي.
الأفوكادو / فول الصويا المواد غير القابلة للتصبن
الأفوكادو / فول الصويا المواد غير القابلة للتصبغ هي واحدة من أكثر علاجات التهاب المفاصل الواعدة. تشير أربع تجارب سريرية عالية الجودة إلى أن المواد غير القابلة للتصبغ من الأفوكادو / فول الصويا ، وهي مستخلص مصنوع من زيوت الأفوكادو وفول الصويا ، يمكن أن يحسن من آلام وتصلب التهاب مفاصل الركبة والورك ويقلل من الحاجة إلى الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (المسكنات). يبدو أنه يقلل من الالتهاب ويحفز إصلاح الغضروف.
في فرنسا ، تمت الموافقة على المواد غير القابلة للتصرف من الأفوكادو / فول الصويا كدواء وصفة طبية. في بلدان أخرى ، يتوفر كمكمل في بعض متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت.
الجرعة النموذجية 300 ملليغرام في اليوم. يستغرق الأمر عادةً ما بين أسبوعين وشهرين حتى يصبح ساري المفعول. لم تجد الدراسات أي فائدة إضافية مع الجرعات العالية.
إن تناول الأفوكادو وفول الصويا ، حتى بكميات كبيرة ، لن يوفر ما يكفي من المواد غير القابلة للتصنيع ليكون لها تأثير علاجي. فقط 1/100 من الزيت هو الجزء غير القابل للتصبن.
لم يتم إثبات سلامة المواد غير القابلة للتصبن من الأفوكادو / فول الصويا لدى الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.
الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن
ما لا يقل عن 5 ملايين شخص في الولايات المتحدة يأخذون الجلوكوزامين أو شوندروتن بمفرده أو معًا. يستخدم الجلوكوزامين في صنع جزيء يشارك في تكوين وإصلاح الغضاريف ، وهي المادة المطاطية التي تعمل على تسكين المفاصل. على الرغم من أنه لا يزال من غير الواضح بالضبط كيفية عمل الجلوكوزامين في شكل حبوب منع الحمل ، إلا أنه يعتقد أنه يسمح ببناء المزيد من اللبنات الغضروفية. يبدو أن كبريتات شوندروتن تمنع الإنزيمات التي تدمر الغضروف وتساعد غضروف المفصل على البقاء مرنًا ومرنًا.
وجدت الدراسات التي أجريت على الجلوكوزامين انخفاضًا في الألم وتيبس وتورم التهاب المفاصل. يُعتقد أيضًا أنه يمنع الأضرار الهيكلية للمفاصل. في دراسة نشرت في محفوظات الطب الباطني، أخذ المشاركون الجلوكوزامين أو الدواء الوهمي لمدة ثلاث سنوات وتم تصويرهم بالأشعة السينية كل عام لتقييم التغييرات الهيكلية.كان لدى المشاركين الذين تناولوا الدواء الوهمي تضيق تدريجي في مساحة المفصل ، وهو علامة على تنكس الغضروف ، لكن أولئك الذين تناولوا الجلوكوزامين لم يكن لديهم تضيق كبير في مساحات مشتركة.
الجرعة المستخدمة في الدراسات هي 1500 مجم كبريتات الجلوكوزامين و 800 إلى 1200 مجم كبريتات شوندروتن. من المهم اختيار كبريتات الجلوكوزامين بدلاً من الهيدروكلوريد لأن العديد من الدراسات السريرية استخدمت شكل الكبريتات. عادة ما يستغرق الأمر من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى يصبح ساري المفعول. قد تشمل الآثار الجانبية انزعاجًا خفيفًا في المعدة ، والذي يمكن تخفيفه عن طريق تناول الجلوكوزامين مع وجبات الطعام. بعض مكملات الجلوكوزامين مشتقة من قشور سرطان البحر والمحار الأخرى ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بحساسية المحار التأكد من استخدام الجلوكوزامين الاصطناعي.
ماذا تعرف عن مكملات SAMe
العلاج بالإبر
حددت منظمة الصحة العالمية أكثر من 40 حالة يمكن أن يعالجها الوخز بالإبر ، بما في ذلك هشاشة العظام. يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رقيقة الشعر في نقاط الوخز بالإبر في الجسم. يُعتقد أنه يعيد توازن تدفق الطاقة ، أو qi ، في الجسم. لقد وجدت الدراسات أن الوخز بالإبر يطلق مواد طبيعية لتسكين الآلام مثل الإندورفين والسيروتونين.
وجدت دراسة شملت 294 شخصًا يعانون من التهاب المفاصل في الركبة أنه بعد ثمانية أسابيع من العلاج ، شهد المشاركون الذين خضعوا للوخز بالإبر تحسنًا ملحوظًا في الألم ووظيفة المفاصل مقارنةً بأولئك الذين خضعوا للوخز بالإبر الوهمي أو وهمي.
يوجا
على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن اليوغا تنطوي على لف جسمك في أوضاع تشبه البسكويت ، إلا أن اليوغا يمكن أن تكون آمنة وفعالة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. يمكن أن تحافظ حركات اليوجا اللطيفة على القوة والمرونة والتوازن وتقليل آلام التهاب المفاصل والتيبس.
فحصت دراسة تجريبية أجرتها كلية الطب بجامعة بنسلفانيا نوعًا واحدًا من اليوجا ، وهو Iyengar yoga ، للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة. وبعد دورة تدريبية لمدة 8 أسابيع من فصول المبتدئين الأسبوعية لمدة 90 دقيقة ، كان هناك دلالة إحصائية تقليل الألم والوظائف الجسدية والمزاج.
إذا كنت تعاني من هشاشة العظام ، فمن المهم أن تتخذ بعض الاحتياطات البسيطة قبل تجربة اليوجا.
- تحدث مع طبيبك واسأل عن أي قيود.
- ابحث عن مدرس عمل مع أشخاص مصابين بالتهاب المفاصل ويمكنه اقتراح تعديلات عليك. تقدم بعض المستشفيات والمراكز المجتمعية دروسًا في اليوغا موجهة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
العلاج بالتدليك
يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف توتر العضلات المرتبط بالفصال العظمي. يمكن أن تتسبب آلام المفاصل في توتر العضلات المحيطة. ويعمل التدليك على تنشيط الدورة الدموية للمفصل المصاب ، مما يقلل من تصلب المفاصل ويعزز إصلاح الغضاريف. لا يقوم المعالجون بالتدليك بذلك عن طريق تدليك المفصل الملتهب مباشرة ، ولكن عن طريق تدليك العضلات المحيطة بالمفصل.
يمكن أن يمنع التدليك أيضًا التشنجات العضلية في أجزاء أخرى من الجسم. عادة ما يكون هشاشة العظام من جانب واحد ، مما قد يجعل العضلات متوترة في مكان آخر أثناء محاولتها تعويض المفصل الضعيف.
المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة ، والتفاعلات الدوائية ، والظروف أو الآثار الضارة. يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص