المحتوى
- ما هو الألم؟
- متى ترى طبيبك
- الطرق الفيزيائية لإدارة الألم لهشاشة العظام
- أدوية للتحكم في الألم
- عيادات علاج الآلام
أحد أسباب الألم المزمن هو كسور العمود الفقري. عندما تنكسر إحدى الفقرات ، لا يشعر بعض الأشخاص بألم ، بينما يعاني البعض الآخر من آلام شديدة وتشنجات عضلية تستمر لفترة طويلة بعد التئام الكسر.
ما هو الألم؟
الألم هو طريقة الجسم للاستجابة للإصابة. عندما ينكسر العظم ، ترسل الأعصاب رسائل الألم عبر النخاع الشوكي إلى الدماغ ، حيث يتم تفسيرها. يتم تحديد استجابتك للألم من خلال العديد من العوامل ، بما في ذلك نظرتك العاطفية. على سبيل المثال ، يبدو أن الاكتئاب يزيد من إدراك الألم ويقلل من القدرة على التعامل معه. في كثير من الأحيان ، يعالج الاكتئاب الألم أيضًا.
الألم المزمن هو الألم الذي يستمر لفترة أطول من الوقت المتوقع للشفاء ويتعارض مع الحياة الطبيعية. شُفيت الإصابة ، لكن الألم استمر. يمكن تشغيل رسالة الألم من خلال:
- شد عضلي
- الكزازة
- ضعف
- تشنجات
متى ترى طبيبك
مهما كان سبب الألم المزمن ، فإن الشعور بالإحباط والغضب والخوف يمكن أن يجعل الألم أكثر حدة. يمكن أن يؤثر الألم المزمن على جميع مجالات حياتك ويجب أن يؤخذ على محمل الجد.
إذا كنت تعاني من ألم مزمن وتحتاج إلى مساعدة في التعامل معه ، فقد ترغب في مناقشة استراتيجيات التأقلم هذه مع طبيبك.
الطرق الفيزيائية لإدارة الألم لهشاشة العظام
هناك العديد من الخيارات لإدارة الألم المرتبط بهشاشة العظام.
الحرارة والجليد
يمكن للحرارة في شكل دش دافئ أو كمادات ساخنة أن تخفف الألم المزمن أو تصلب العضلات.
توفر الكمادات الباردة أو كمادات الثلج تخفيفًا للألم عن طريق تخدير أعصاب استشعار الألم في المنطقة المصابة. يساعد البرد أيضًا في تقليل التورم والالتهاب.
اعتمادًا على أيهما يشعر بالتحسن ، استخدم الحرارة أو البرودة لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة على المنطقة التي تشعر فيها بالألم. لحماية بشرتك ، ضع منشفة بين جلدك ومصدر البرودة أو الحرارة.
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)
وحدات TENS عبارة عن أجهزة صغيرة ترسل نبضات كهربائية إلى أجزاء معينة من الجسم لمنع إشارات الألم. يتم وضع قطبين على الجسم حيث تشعر بالألم. التيار الكهربائي الذي يتم إنتاجه خفيف جدًا ، لكنه يمكن أن يمنع رسائل الألم من الانتقال إلى الدماغ. يمكن أن يستمر تسكين الآلام لعدة ساعات. قد يستخدم بعض الأشخاص وحدة TENS صغيرة محمولة يتم ربطها بالحزام لمزيد من الراحة المستمرة.
يجب استخدام وحدات التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد فقط تحت إشراف طبيب أو معالج فيزيائي. يمكن شراؤها أو استئجارها من تجهيزات المستشفيات أو من دور الإمدادات الجراحية ؛ ومع ذلك ، فإن وصفة طبية ضرورية لسداد التأمين.
الأقواس والدعامات
تقلل دعامات العمود الفقري من الألم والالتهاب عن طريق تقييد الحركة. بعد حدوث كسر في العمود الفقري ، ستخفف دعامة الظهر أو الدعم من الألم وتسمح لك باستئناف الأنشطة العادية أثناء شفاء الكسر. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المستمر لدعم الظهر يمكن أن يضعف عضلات الظهر. لهذا السبب ، يجب البدء في تمارين تقوية عضلات الظهر في أسرع وقت ممكن.
ممارسه الرياضه
يزيد الخمول المطول من الضعف ويسبب فقدان كتلة العضلات وقوتها. نظرًا لأن التمارين الرياضية ترفع مستوى الإندورفين في الجسم (مسكنات الألم الطبيعية التي ينتجها الدماغ) ، فقد تخفف الألم إلى حد ما. يساعدك برنامج التمرين المنتظم على:
- استعادة القوة والطاقة
- تخفيف التوتر
- زيادة المرونة
- تقوية العضلات
- يقلل من التعب
علاج بدني
يمكن أن يساعدك المعالجون الفيزيائيون في إعادة تنظيم منزلك أو بيئة عملك لتجنب المزيد من الإصابات. يقوم المعالجون الفيزيائيون أيضًا بتعليم الوضعية المناسبة والتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن دون إصابة العمود الفقري الضعيف. العلاج بالماء في حمام السباحة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحسن قوة عضلات الظهر ويقلل الألم.
الوخز بالإبر والعلاج بالابر
الوخز بالإبر هو استخدام إبر خاصة يتم إدخالها في الجسم في نقاط معينة. تحفز هذه الإبر النهايات العصبية وتتسبب في إفراز الدماغ للإندورفين. قد يستغرق الأمر عدة جلسات من الوخز بالإبر قبل أن يزول الألم.
العلاج بالضغط هو الضغط المباشر على المناطق التي تسبب الألم. يمكن إجراء العلاج بالضغط ذاتيًا بعد التدريب مع المدرب.
العلاج بالتدليك
يمكن أن يكون العلاج بالتدليك حركة دائرية خفيفة وبطيئة بأطراف الأصابع أو حركة عجن عميقة تتحرك من مركز الجسم إلى الخارج باتجاه أصابع اليدين أو القدمين. يخفف التدليك من الألم ، ويريح العضلات المتيبسة ، وينعم عقدة العضلات عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وتدفئتها. يستخدم الشخص الذي يقوم بالتدليك زيتًا أو مسحوقًا حتى تنزلق يديه على الجلد بسلاسة.
يمكن أن يتضمن التدليك أيضًا ضغطًا لطيفًا على المناطق المصابة أو ضغطًا شديدًا على نقاط الزناد في عقد العضلات.
ملاحظة: لا ينبغي أن يتم تدليك العضلات العميقة بالقرب من العمود الفقري إذا كنت تعاني من هشاشة العظام. التدليك الخفيف الدائري بالأصابع أو راحة اليد هو الأفضل في هذه الحالة.
تدريب الاسترخاء
يتضمن الاسترخاء التركيز والتنفس البطيء العميق لتحرير التوتر من العضلات وتخفيف الألم. يتطلب تعلم الاسترخاء تدريبًا ، لكن التدريب على الاسترخاء يمكن أن يركز الانتباه بعيدًا عن الألم ويطلق التوتر من جميع العضلات. تتوفر أشرطة الاسترخاء على نطاق واسع لمساعدتك على تعلم هذه المهارات.
الارتجاع البيولوجي
يتم تدريس الارتجاع البيولوجي على يد متخصص يستخدم آلات خاصة لمساعدتك على تعلم التحكم في وظائف الجسم ، مثل معدل ضربات القلب وتوتر العضلات. عندما تتعلم التخلص من التوتر العضلي ، يشير الجهاز على الفور إلى النجاح. يمكن استخدام الارتجاع البيولوجي لتعزيز التدريب على الاسترخاء. بمجرد إتقان التقنية ، يمكن ممارستها دون استخدام الجهاز.
الصور المرئية
تتضمن الصور المرئية التركيز على الصور الذهنية للمشاهد أو الأحداث الممتعة أو تكرار الكلمات أو العبارات الإيجابية ذهنيًا لتقليل الألم. الأشرطة متاحة أيضًا لمساعدتك على تعلم مهارات التصوير المرئي.
تقنيات الإلهاء
تعمل تقنيات الإلهاء على تركيز انتباهك بعيدًا عن الصور السلبية أو المؤلمة إلى الأفكار العقلية الإيجابية. قد يشمل ذلك أنشطة بسيطة مثل:
- مشاهدة التلفزيون أو فيلم مفضل
- قراءة كتاب أو الاستماع إلى كتاب على شريط
- اسمع اغاني
- يتحدث الى صديق
العلاج بالتنويم المغناطيسي
يمكن استخدام التنويم المغناطيسي بطريقتين لتقليل إدراكك للألم. يتم تنويم بعض الأشخاص من قبل المعالج ويتم إعطاؤهم اقتراحًا بعد التنويم المغناطيسي لتقليل الألم الذي يشعرون به. يتم تعليم الآخرين التنويم المغناطيسي الذاتي ويمكنهم التنويم المغناطيسي عندما يقطع الألم قدرتهم على العمل. التنويم المغناطيسي الذاتي هو شكل من أشكال التدريب على الاسترخاء.
علاج فردي أو جماعي أو عائلي
قد تكون هذه الأشكال من العلاج النفسي مفيدة لأولئك الذين لم يستجب ألمهم للطرق الجسدية. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن من الضغط النفسي والاكتئاب. يمكن أن يساعدك العلاج في التأقلم مع هذه المشاعر ، مما يسهل عليك التعامل مع الألم.
أدوية للتحكم في الألم
الأدوية هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتحكم في الألم. تشمل الأدوية شائعة الاستخدام ما يلي:
- أسبرين
- أسيتامينوفين
- ايبوبروفين
على الرغم من أن هذه ربما تكون أكثر مسكنات الألم المتاحة أمانًا ، إلا أنها تسبب أحيانًا تهيج المعدة والنزيف.
يمكن وصف الأدوية المخدرة للألم الحاد قصير الأمد. لا ينبغي استخدام هذه الأدوية لفترات طويلة لأنها تسبب الإدمان ويمكن أن تؤثر على قدرتك على التفكير بوضوح. كما أن لها آثارًا جانبية أخرى ، مثل الإمساك.
يعالج الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ألم مستمر لا يستجيب لأشكال أخرى من مسكنات الآلام بالأدوية المضادة للاكتئاب. قد تعمل هذه الأدوية بطريقة مختلفة عند استخدامها لعلاج الألم الذي لا ينضب. قد يعتمد نظام كبح الألم الداخلي في الجسم على تركيزات المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ. يتم زيادة هذه التركيزات عن طريق استخدام مضادات الاكتئاب.
عيادات علاج الآلام
تُستخدم طرق مختلفة لإدارة الألم في العديد من المستشفيات والعيادات في جميع أنحاء البلاد. إذا كنت تعاني من ألم مزمن لا يستجيب للعلاج ، يجب عليك استشارة طبيبك لإحالتك إلى معالج طبيعي أو عيادة متخصصة في إدارة الألم.