المحتوى
حقائق عن السمنة
يشكل الوزن الزائد والسمنة معًا أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. السمنة مرض مزمن يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك.
تعني زيادة الوزن أن لديك وزنًا زائدًا ، وتعني السمنة وجود كمية كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم. تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر تعرضك لمشاكل صحية. وتشمل هذه أمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2 والربو وارتفاع الكوليسترول وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم وأنواع معينة من السرطان.
يتفق خبراء الصحة العامة على أن زيادة الوزن والسمنة قد وصلت إلى معدلات وبائية في هذا البلد وحول العالم. أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة. من المرجح أن يكون الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكبر يعانون من السمنة أكثر من البالغين الأصغر سنًا ، وفقًا لأحدث البيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية. وتؤثر المشكلة أيضًا على الأطفال. ما يقرب من 20٪ من الأطفال والمراهقين الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 عامًا يعانون من السمنة المفرطة.
من يعاني من السمنة؟
الوزن الزائد والسمنة هما نقطتان مختلفتان على مقياس يتراوح من نقص الوزن إلى السمنة المفرطة. يتم تحديد المكان الذي يناسبك على هذا المقياس من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI).
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لوزنك من حيث صلته بطولك. يمنحك مؤشر كتلة الجسم عادة فكرة جيدة عن كمية الدهون في الجسم. يستخدم مقدمو الرعاية الصحية مؤشر كتلة الجسم لمعرفة مخاطر إصابتك بالأمراض المرتبطة بالسمنة. من حين لآخر ، قد يكون مؤشر كتلة الجسم لدى بعض الأشخاص ذوي العضلات الشديدة في نطاق الوزن الزائد. لكن هؤلاء الأشخاص لا يعتبرون يعانون من زيادة الوزن لأن الأنسجة العضلية تزن أكثر من الأنسجة الدهنية.
بشكل عام ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 20 إلى 24.9 عند البالغين مثاليًا. يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 25 زائد الوزن. يعتبر الشخص سمينًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 ويعتبر مصابًا بالسمنة المرضية إذا كان مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر.
بشكل عام ، بعد سن الخمسين ، يميل وزن الرجل إلى البقاء كما هو وغالبًا ما ينخفض بشكل طفيف بين سن 60 و 74. في المقابل ، يميل وزن المرأة إلى الزيادة حتى سن 60 ، ثم يبدأ في الانخفاض.
يمكن أيضًا قياس السمنة من خلال نسبة الخصر إلى الورك. هذه أداة قياس تبحث في كمية الدهون في خصرك ، مقارنة بكمية الدهون في الوركين والأرداف. يوضح محيط الخصر كمية دهون المعدة. ترتبط زيادة الدهون في المعدة بداء السكري من النوع 2 ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب. قد يزيد محيط الخصر الذي يزيد عن 40 بوصة عند الرجال وأكثر من 35 بوصة عند النساء من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى المرتبطة بزيادة الوزن.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت لديك أسئلة حول وزن الجسم الصحي.
ما الذي يسبب السمنة؟
من نواح كثيرة ، تعتبر السمنة مرضًا محيرًا. لا يعرف الخبراء بالضبط كيف ينظم جسمك وزنك ودهون جسمك. ما يعرفونه هو أن الشخص الذي يأكل سعرات حرارية أكثر مما يستخدم للطاقة كل يوم سيزداد وزنه.
لكن عوامل الخطر التي تحدد السمنة يمكن أن تكون معقدة. عادة ما تكون مزيجًا من الجينات والعوامل الاجتماعية والاقتصادية والتمثيل الغذائي وخيارات نمط الحياة. قد تؤثر أيضًا بعض اضطرابات الغدد الصماء والأمراض والأدوية على وزن الشخص.
تشمل العوامل التي قد تؤثر على السمنة ما يلي.
علم الوراثة
تشير الدراسات إلى أن احتمالية الإصابة بالسمنة تنتقل عبر جينات الأسرة. وجد الباحثون العديد من الجينات التي يبدو أنها مرتبطة بالسمنة. قد تؤثر الجينات ، على سبيل المثال ، على مكان تخزين الدهون الزائدة في جسمك. لكن يعتقد معظم الباحثين أن الأمر يتطلب أكثر من جين واحد فقط لإحداث وباء السمنة. إنهم يواصلون إجراء المزيد من الأبحاث لفهم كيفية تفاعل الجينات ونمط الحياة بشكل أفضل للتسبب في السمنة. نظرًا لأن العائلات تتناول وجبات الطعام معًا وتتشارك الأنشطة الأخرى ، تلعب البيئة ونمط الحياة دورًا أيضًا.
عوامل التمثيل الغذائي
تختلف طريقة استخدام جسمك للطاقة عن كيفية استخدام شخص آخر لها. يختلف التمثيل الغذائي والهرمونات من شخص لآخر ، وتلعب هذه العوامل دورًا في مقدار الوزن الذي تكتسبه. أحد الأمثلة على ذلك هو هرمون الجريلين ، "هرمون الجوع" الذي ينظم الشهية. وجد الباحثون أن هرمون الجريلين قد يساعد في إثارة الجوع. هرمون آخر يسمى اللبتين يمكن أن يقلل الشهية. مثال آخر هو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، وهي حالة تصيب النساء بسبب ارتفاع مستويات هرمونات معينة. المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
العوامل الاجتماعية والاقتصادية
قد يؤثر مقدار المال الذي تجنيه على ما إذا كنت تعاني من السمنة. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء. النساء الفقيرات وذوات الوضع الاجتماعي الأدنى أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من النساء ذوات الوضع الاجتماعي والاقتصادي العالي. هذا صحيح بشكل خاص بين مجموعات الأقليات.
اختيارات نمط الحياة
يساهم الإفراط في تناول الطعام وقلة التمارين في الإصابة بالسمنة. لكن يمكنك تغيير خيارات نمط الحياة هذه. إذا كانت العديد من السعرات الحرارية تأتي من الأطعمة المكررة أو الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون ، فمن المحتمل أن تكتسب وزناً. إذا لم تمارس الكثير من التمارين الرياضية ، فستجد صعوبة في إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي.
الأدوية
يمكن أن تتسبب الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات في زيادة الوزن.
العواطف
الأكل العاطفي - الأكل عند الشعور بالملل أو الانزعاج - يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. قلة النوم قد تساهم أيضًا في زيادة الوزن. الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
الآثار الصحية للسمنة
للسمنة تأثير سلبي بعيد المدى على الصحة. كل عام في الولايات المتحدة ، تتكلف الحالات المرتبطة بالسمنة أكثر من 100 مليار دولار وتتسبب في الوفيات المبكرة. تشمل الآثار الصحية المرتبطة بالسمنة ما يلي:
ضغط دم مرتفع
يحتاج الوزن الزائد إلى مزيد من الدم للدوران في الأنسجة الدهنية ويؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية (مرض الشريان التاجي). هذا يجعل القلب يعمل بجهد أكبر ، لأنه يجب أن يضخ المزيد من الدم ضد المزيد من المقاومة من الأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية (احتشاء عضلة القلب). المزيد من الدم المنتشر ومقاومة أكبر يعني أيضًا المزيد من الضغط على جدران الشرايين. يؤدي ارتفاع الضغط على جدران الشرايين إلى زيادة ضغط الدم. يزيد الوزن الزائد أيضًا من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ويخفض مستويات الكوليسترول HDL ("الجيد") ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
داء السكري من النوع 2
السمنة هي السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع 2. يمكن أن تجعل السمنة جسمك مقاومًا للأنسولين ، وهو الهرمون الذي ينظم نسبة السكر في الدم. عندما تسبب السمنة مقاومة الأنسولين ، يرتفع مستوى السكر في الدم. حتى السمنة المعتدلة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري.
مرض قلبي
يحدث تصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين ، في كثير من الأحيان عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. مرض الشريان التاجي أكثر شيوعًا أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لأن الرواسب الدهنية تتراكم في الشرايين التي تغذي القلب. الشرايين الضيقة وانخفاض تدفق الدم إلى القلب يمكن أن يسبب ألمًا في الصدر يسمى الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية. يمكن أن تتشكل الجلطات الدموية أيضًا في الشرايين الضيقة وتنتقل إلى الدماغ مسببة السكتة الدماغية.
مشاكل المفاصل ، بما في ذلك هشاشة العظام
يمكن أن تؤثر السمنة على الركبتين والوركين لأن الوزن الزائد يضغط على المفاصل. قد لا تكون جراحة استبدال المفصل خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لأن المفصل الاصطناعي أكثر عرضة للتخفيف والتسبب في مزيد من الضرر.
يرتبط توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل الجهاز التنفسي أيضًا بالسمنة
يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في توقف الأشخاص عن التنفس لفترات وجيزة أثناء النوم. انقطاع النفس النومي يقطع النوم ويسبب النعاس أثناء النهار. كما أنه يسبب الشخير الشديد. يرتبط توقف التنفس أثناء النوم أيضًا بارتفاع ضغط الدم. تحدث مشاكل التنفس المرتبطة بالسمنة عندما يضغط الوزن الزائد لجدار الصدر على الرئتين. هذا يقيد التنفس.
سرطان
تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من السرطانات ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. بين النساء البدينات ، يزيد خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم أو بطانة الرحم عند النساء الأصغر سنًا. تزيد النساء البدينات أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى أولئك الذين مروا بانقطاع الطمث. الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم مخاطر أعلى للإصابة بسرطان البروستاتا. يتعرض كل من الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة لخطر متزايد للإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
متلازمة الأيض
يقول البرنامج الوطني لتعليم الكوليسترول أن متلازمة التمثيل الغذائي هي عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. متلازمة التمثيل الغذائي لها العديد من عوامل الخطر الرئيسية. هذه هي السمنة المفرطة في المعدة ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد ، وارتفاع ضغط الدم ، ومقاومة الأنسولين (داء السكري من النوع 2 الشديد). وجود ثلاثة من عوامل الخطر هذه على الأقل يؤكد تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي.
الآثار النفسية
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من مشاكل اجتماعية أو نفسية. هذا لأن الثقافة في الولايات المتحدة غالبًا ما تقدر صورة الجسد شديدة النحافة. غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في حالتهم. قد يعتقد الآخرون منهم كسالى أو ضعيف الإرادة. ليس من غير المألوف للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أن يكسبوا أقل من الأشخاص الآخرين أو أن يكون لديهم علاقات عاطفية أقل أو معدومة. قد يتطور رفض بعض الناس وتحيزهم ضد أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن إلى التمييز ، وحتى العذاب. الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.