العلاج الطبيعي كعلاج لآلام أسفل الظهر

المحتوى

• تشريح
• الأسباب
• متى تطلب المساعدة
• لماذا موقع الأعراض مهم
• ماذا تفعل عند حدوث آلام أسفل الظهر
• ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي
• التأقلم والإدارة

آلام أسفل الظهر هي التشخيص الأكثر شيوعًا في العديد من عيادات العلاج الطبيعي ، وهي تؤثر على ما يقرب من 85-90٪ من الأمريكيين في وقت أو آخر. إنه السبب الرئيسي الثاني لزيارات الطبيب بعد نزلات البرد ، كما أن آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسي للوقت الضائع في العمل ، وتنفق مليارات الدولارات كل عام على تشخيص وعلاج آلام أسفل الظهر.

تشريح

يتكون أسفل الظهر أو العمود الفقري القطني من خمس عظام أو فقرات مكدسة فوق بعضها البعض. بين العظام توجد ممتصات صدمات إسفنجية ناعمة تسمى الأقراص الفقرية. تقوم هذه العظام بحماية النخاع الشوكي والأعصاب. توفر الأربطة المتعددة والمرفقات العضلية الاستقرار والحركة للعمود الفقري القطني.

الأسباب

الأسباب الثلاثة الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر هي وضع الجلوس السيئ والانحناء الأمامي المتكرر ورفع الأشياء الثقيلة.

على الرغم من أن الصدمة قد تكون سببًا لألم أسفل الظهر ، فغالبًا لا يوجد سبب واضح لظهور الأعراض. وبالتالي ، يُعتقد أن الإجهاد المتكرر على الهياكل المحيطة بالعمود الفقري القطني هو السبب الرئيسي لآلام أسفل الظهر.

متى تطلب المساعدة

تذكر أن آلام أسفل الظهر يمكن أن تكون مشكلة خطيرة ويوصى بشدة باستشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر إذا كانت أعراض أسفل الظهر موجودة وتحد بشكل كبير من الوظيفة والحركة. هناك أيضًا بعض العلامات والأعراض التي تتطلب عناية طبية فورية. وتشمل على سبيل المثال لا الحصر:

1. فقدان السيطرة على العضلات. إذا حدث فقدان مفاجئ للسيطرة العضلية في الورك ، أو الفخذ ، أو ربلة الساق ، أو الساق ، أو أصابع القدم ، فإن الإحالة الفورية إلى الطبيب لها ما يبررها. إذا لم تكن قادرًا على رفع ساقك للمشي ، أو النهوض من على كرسي ، أو الصعود إلى الطابق العلوي ، فقد تكون لديك مشكلة خطيرة تحتاج إلى عناية طبية.
2. فقدان وظيفة الأمعاء أو المثانة. إذا كانت الهياكل الموجودة في أسفل الظهر تضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب التي تتحكم في وظيفة الأمعاء والمثانة ، فقد يحدث فقدان للتحكم في الأمعاء أو المثانة. وغالبًا ما يكون العرض الأساسي هو عدم القدرة على التبول. إذا حدث هذا مع ظهور آلام أسفل الظهر ، فيجب اعتباره حالة طبية طارئة ويلزم عناية طبية فورية.
3. تاريخ من السرطان أو المرض النقيلي. على الرغم من ندرة حدوث ذلك ، فمن المستحسن دائمًا زيارة الطبيب إذا كنت تعاني مؤخرًا من آلام أسفل الظهر وتاريخ من الإصابة بالسرطان.يمكن إجراء اختبارات بسيطة لاستبعاد المرض المنتشر ويمكن البدء في العلاج المناسب.
4. الصدمة الكبيرة الأخيرة. على الرغم من ندرته ، يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر بسبب الصدمات مثل السقوط أو حوادث السيارات. إذا حدثت صدمة كبيرة وتسببت في آلام أسفل الظهر الحادة ، فيجب زيارة الطبيب لاستبعاد حدوث كسر قبل بدء العلاج .

لماذا موقع الأعراض مهم

قد يكون موقع الأعراض مفيدًا أيضًا في تحديد سبب المشكلة وبدء الإدارة الذاتية لآلام أسفل الظهر.

ماذا تفعل عند حدوث آلام أسفل الظهر

إذا كنت تعاني حاليًا من آلام أسفل الظهر ، فيجب أخذ يوم أو يومين من الراحة. بعد هذه الفترة الزمنية القصيرة ، يجب البدء في تمارين العناية الذاتية اللطيفة لاستعادة القدرة على الحركة وتقليل الألم ، وبما أن الوضع السيئ هو سبب رئيسي لآلام أسفل الظهر ، فمن المهم الحفاظ على الوضع المناسب. استخدم وسادة صغيرة أو لفة منشفة لدعم العمود الفقري أثناء الجلوس. تذكر ، إذا كان الألم يمنعك من ممارسة الرياضة أو إذا استمر الألم لأكثر من 2-3 أسابيع ، فمن الضروري زيارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي أو أي مقدم رعاية صحية آخر.

ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي

عندما يستمر ألم أسفل الظهر أو يتعارض مع الأنشطة العادية ، فقد يكون من الضروري زيارة المعالج الطبيعي. عندما تذهب إلى معالج فيزيائي ، فسيقوم هو أو هي بإجراء تقييم أولي في الزيارة الأولى. كن مستعدًا للتحرك قليلًا ، لذا تأكد من ارتداء ملابس مريحة وتأكد من إمكانية الوصول إلى أسفل ظهرك.

سيتألف التقييم الأولي من عدة أجزاء مختلفة. أولاً ، سيتم أخذ تاريخ لمشكلتك الحالية. كن مستعدًا لمناقشة الأعراض الخاصة بك والأنشطة أو المواقف التي تجعل الأعراض تتحسن أو تسوء. سيتم طرح بعض الأسئلة الخاصة لمساعدة المعالج في تحديد طبيعة مشكلتك واكتشاف أي شيء يحتاج إلى عناية طبية فورية.

سيأخذ المعالج الفيزيائي أيضًا قياسات لكيفية تحركك. قد يشمل ذلك قياسات نطاق حركتك وقوتك. سيتم أيضًا تضمين تقييم الوضعية في التقييم الأولي. من نتائج التقييم ، سيتم وضع خطة علاج محددة والبدء فيها. من المهم أن تتذكر أن تكون مشاركًا نشطًا في علاجك وأن تطرح أسئلة إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله.

التأقلم والإدارة

عندما تضرب نوبة حادة من آلام أسفل الظهر ، فلا داعي للذعر. تشير معظم الدراسات إلى أن آلام أسفل الظهر الحادة قصيرة الأمد وأن معظم الأعراض تختفي تلقائيًا في غضون أسابيع قليلة ، ومع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإن آلام أسفل الظهر ، على الرغم من أنها قصيرة الأمد ، تميل إلى أن تكون عرضية بطبيعتها. في كثير من الأحيان ، يعاني الناس من نوبات متعددة من آلام أسفل الظهر خلال حياتهم. تميل النوبات المتكررة إلى أن تزداد سوءًا بمرور الوقت. لذلك ، من المهم ليس فقط علاج أعراض آلام أسفل الظهر ولكن أيضًا أن يكون لديك استراتيجية لمنع مشاكل أسفل الظهر في المستقبل

واحدة من أهم الأوقات للعناية بظهرك السفلي هي عندما لا تكون لديك أعراض. من خلال الحفاظ على الوضع المناسب والقوة المناسبة والحركة في العمود الفقري ، يمكن تجنب نوبات آلام أسفل الظهر تمامًا. تحقق مع معالجك الفيزيائي ، والذي يمكنه مساعدتك في معرفة ما يمكنك القيام به لألم ظهرك أو عرق النسا.